27.02.2016
Аквааэробика отличается тем, что занятия проходят в воде по специальной методике.
 
Второе отличие — уровень нагрузки на организм. Дело в том, что при занятиях обычной аэробикой в спортзале на наше тело воздействует земное притяжение. В воде, как известно, гравитация уменьшается. Это означает, что аквааэробика сводит на нет риск получения травмы во время занятий. Для пожилых людей, беременных женщин, полных людей это достойная альтернатива обычной физкультуре.
 
В воде проще выполнять определенные упражнения, что дает возможность заниматься тем, у кого проблемы с суставами, и более того, занятия аквааэробикой способствуют развитию их подвижности.
 

 
В том случае, когда мы находимся в воде по пояс, тратится много сил чтобы держаться на воде. Соответственно наши мышцы всегда напряжены и находятся в тонусе. Отлично подходит аквааэробика для похудения, поскольку сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха и упражнения в воде расходуют больше сил, а соответственно и калорий.
 
Хочется отметить психологическую сторону вопроса. В воде очень легко скрыть от остальных недостатки вашего тела, никто не заметит, если у вас с первого раза не получилось повторить движение за инструктором, вы чувствуете себя более раскрепощено, одним словом заниматься становится в удовольствие.
 
Еще одна приятная особенность аквааэробики — гидромассаж, который запускается вместе с нашими движениями в воде. После занятий наступает расслабление во всем организме, проходит стресс, улучшается сон.
 

 
Однозначно, при регулярном посещении занятий укрепляется нервная система, уходят лишние килограммы, тело становится более рельефным и подтянутым, улучшается самочувствие и состояние организма в целом. И это далеко не весь список того, что можно получить благодаря упражнениям.
 
Как правило, для организации аква-фитнеса подходят все бассейны, но если вы хотите получить хорошую отдачу, нужно ориентироваться на глубину. Если бассейн мелкий, нужно выполнять больше упражнений для рук под водой, чередовать их с упражнениями для мышц спины и пресса, при этом исключить бег, меньше прыгать, не выполнять резких движений. Это объясняется тем, что в бассейнах с маленькой глубиной сила притяжения Земли практически такая же, как и на суше. В современных бассейнах, как правило, есть опытный инструктор, который грамотно составляет программу занятия, поэтому вам остается просто прийти и начать получать позитивные эмоции от процесса.
 

 
prostolady.com
 

Просмотрено 9108 раз

Կարդալ հայերենը

14.07.2025
Всем знакам зодиака мало не покажется. Но если действовать осторожно и прислушиваться к интуиции, то многих неприятностей удастся избежать.

07.07.2025
Противоречивая неделя для многих знаков. Звезды предупреждают, что перед началом периода ретроградного Меркурия у половины зодиака дела пойдут не очень хорошо. Все подробности — в нашем гороскопе.

30.06.2025
На этой неделе у многих знаков зодиака будут эмоциональные качели – то взлеты, то падения. Главное, сохраняйте оптимизм и не опускайте руки, тогда сможете повернуть любую ситуацию в свою пользу.

23.06.2025
Яркая и плодотворная неделя, но в личной жизни у многих знаков намечаются проблемы – к счастью, не слишком серьезные. Но будет искрить, готовьтесь!

16.06.2025
В это время планеты активизируют свои вибрации, направляя потоки энергии на очищение, перерождение и скрытые повороты судьбы.

09.06.2025
Эта неделя, в основном, благоприятна для новых начинаний, как в деловых вопросах, так и в личной жизни. Но важных решений постарайтесь не принимать, особенно если вам поставят жесткий ультиматум.