27.02.2016
Аквааэробика отличается тем, что занятия проходят в воде по специальной методике.
 
Второе отличие — уровень нагрузки на организм. Дело в том, что при занятиях обычной аэробикой в спортзале на наше тело воздействует земное притяжение. В воде, как известно, гравитация уменьшается. Это означает, что аквааэробика сводит на нет риск получения травмы во время занятий. Для пожилых людей, беременных женщин, полных людей это достойная альтернатива обычной физкультуре.
 
В воде проще выполнять определенные упражнения, что дает возможность заниматься тем, у кого проблемы с суставами, и более того, занятия аквааэробикой способствуют развитию их подвижности.
 

 
В том случае, когда мы находимся в воде по пояс, тратится много сил чтобы держаться на воде. Соответственно наши мышцы всегда напряжены и находятся в тонусе. Отлично подходит аквааэробика для похудения, поскольку сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха и упражнения в воде расходуют больше сил, а соответственно и калорий.
 
Хочется отметить психологическую сторону вопроса. В воде очень легко скрыть от остальных недостатки вашего тела, никто не заметит, если у вас с первого раза не получилось повторить движение за инструктором, вы чувствуете себя более раскрепощено, одним словом заниматься становится в удовольствие.
 
Еще одна приятная особенность аквааэробики — гидромассаж, который запускается вместе с нашими движениями в воде. После занятий наступает расслабление во всем организме, проходит стресс, улучшается сон.
 

 
Однозначно, при регулярном посещении занятий укрепляется нервная система, уходят лишние килограммы, тело становится более рельефным и подтянутым, улучшается самочувствие и состояние организма в целом. И это далеко не весь список того, что можно получить благодаря упражнениям.
 
Как правило, для организации аква-фитнеса подходят все бассейны, но если вы хотите получить хорошую отдачу, нужно ориентироваться на глубину. Если бассейн мелкий, нужно выполнять больше упражнений для рук под водой, чередовать их с упражнениями для мышц спины и пресса, при этом исключить бег, меньше прыгать, не выполнять резких движений. Это объясняется тем, что в бассейнах с маленькой глубиной сила притяжения Земли практически такая же, как и на суше. В современных бассейнах, как правило, есть опытный инструктор, который грамотно составляет программу занятия, поэтому вам остается просто прийти и начать получать позитивные эмоции от процесса.
 

 
prostolady.com
 

Просмотрено 8754 раз

Կարդալ հայերենը

19.05.2025
На этой неделе активно начинает свое путешествие Плутон. Что это значит для нас?

12.05.2025
Неделя начинается с полнолуния (12 мая), но будет она вполне спокойной. А для многих знаков даже удачной. Давайте посмотрим, кто в списке везунчиков.

05.05.2025
Звёзды передают, что начало месяца будет благоприятным практически для каждого. Кто решит важные финансовые вопросы, а кто может просить о повышении зарплаты? Расскажет гороскоп на неделю с 5 по 11 мая.

28.04.2025
Звезды обещают много энергии, кому-то она понадобится для преодоления препятствий, а кому-то для любви. Главное, что она будет бить через край. Воспользуйтесь моментом на всю катушку.


21.04.2025
Календарь потихоньку приближает новолуние, которое в этот раз выпадает на воскресенье. Это очень удобно: звезды будут благоволить тем, кто захочет начать период обновления с понедельника. Но это потом, а прежде надо будет избавиться от всего лишнего на текущей неделе — назовем ее разгрузочной.

14.04.2025
Неделя сразу после полнолуния (13 апреля) будет легкой и, в основном, приятной. Но, к сожалению. не для всех. От некоторых знаков удача отвернется и рассчитывать придется лишь на собственные силы.