27.02.2016
Аквааэробика отличается тем, что занятия проходят в воде по специальной методике.
 
Второе отличие — уровень нагрузки на организм. Дело в том, что при занятиях обычной аэробикой в спортзале на наше тело воздействует земное притяжение. В воде, как известно, гравитация уменьшается. Это означает, что аквааэробика сводит на нет риск получения травмы во время занятий. Для пожилых людей, беременных женщин, полных людей это достойная альтернатива обычной физкультуре.
 
В воде проще выполнять определенные упражнения, что дает возможность заниматься тем, у кого проблемы с суставами, и более того, занятия аквааэробикой способствуют развитию их подвижности.
 

 
В том случае, когда мы находимся в воде по пояс, тратится много сил чтобы держаться на воде. Соответственно наши мышцы всегда напряжены и находятся в тонусе. Отлично подходит аквааэробика для похудения, поскольку сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха и упражнения в воде расходуют больше сил, а соответственно и калорий.
 
Хочется отметить психологическую сторону вопроса. В воде очень легко скрыть от остальных недостатки вашего тела, никто не заметит, если у вас с первого раза не получилось повторить движение за инструктором, вы чувствуете себя более раскрепощено, одним словом заниматься становится в удовольствие.
 
Еще одна приятная особенность аквааэробики — гидромассаж, который запускается вместе с нашими движениями в воде. После занятий наступает расслабление во всем организме, проходит стресс, улучшается сон.
 

 
Однозначно, при регулярном посещении занятий укрепляется нервная система, уходят лишние килограммы, тело становится более рельефным и подтянутым, улучшается самочувствие и состояние организма в целом. И это далеко не весь список того, что можно получить благодаря упражнениям.
 
Как правило, для организации аква-фитнеса подходят все бассейны, но если вы хотите получить хорошую отдачу, нужно ориентироваться на глубину. Если бассейн мелкий, нужно выполнять больше упражнений для рук под водой, чередовать их с упражнениями для мышц спины и пресса, при этом исключить бег, меньше прыгать, не выполнять резких движений. Это объясняется тем, что в бассейнах с маленькой глубиной сила притяжения Земли практически такая же, как и на суше. В современных бассейнах, как правило, есть опытный инструктор, который грамотно составляет программу занятия, поэтому вам остается просто прийти и начать получать позитивные эмоции от процесса.
 

 
prostolady.com
 

Просмотрено 10886 раз

Կարդալ հայերենը

25.05.2026
Последняя неделя весны не располагает к далеким путешествиям и к рискованным мероприятиям. Уделяйте больше внимания здоровью.

18.05.2026
Вторая половина мая у многих знаков зодиака благоприятна для романтики и укрепления отношений. Остальным звезды также готовят немало интересного.



11.05.2026
Звезды не советуют на этой неделе замахиваться на большие дела. Благоприятно сделать ставку на закрытие старых вопросов и плавное продвижение вперед.

04.05.2026
На этой неделе путеводной звездой для всех знаков зодиака станет интуиция, а удача будет сопутствовать тем, кто действует по плану.

27.04.2026
Неделя принесет перемены всем знакам зодиака — хотите вы этого или нет.

20.04.2026
Период можно считать относительно спокойным, но для некоторых знаков это будет затишье перед бурей.