19.08.2015
Чувствуете себя измотанной и уставшей? Настроение постоянно падает ниже плинтуса? Измените свое меню – и все пройдет!
 
Вкусная еда – одно из самых простых, понятных и доступных удовольствий для человека. Плотный обед придает сил и хотя бы немного повышает настроение. Но есть ряд продуктов, которые оказывают на душевное равновесие и работоспособность выраженный положительный эффект.
 
Включите их в свой рацион – от депрессии и апатии не останется и следа.
 
Шоколад

 
Когда вы нервничаете, переживаете, расстраиваетесь или пытаетесь сосредоточиться на сложной задаче, вас спасет плитка горького шоколада.
 
Быстрые углеводы, а также жиры быстро всасываются в кровь и повышают выработку серотонина – гормона, который отвечает за поддержание хорошего настроения. Кроме того, в какао-бобах содержится много флавоноидов и полифенолов, которые возвращают ясность и четкость ума, а также помогают бороться с депрессией.
 
Самое главное – не переборщить с количеством шоколада. Если вы чувствуете, как подступает тоска, не стоит заворачиваться в одеяло в обнимку с коробкой конфет. Двух-трех долек шоколада будет вполне достаточно, чтобы отогнать депрессивные мысли.
 
Кофе

 
Многие из нас не мыслят свою жизнь без этого ароматного напитка. Кофе заставляет просыпаться по утрам, поддерживает работоспособность на высоком уровне в течение дня. К тому же беседа за чашечкой кофе – отличный предлог для заведения новых знакомств и приятного общения.
 
Но и здесь важно знать меру. Если вы ежедневно выпиваете больше 3 чашек кофе – это повод серьезно задуматься. Кофеин известен тем, что он повышает артериальное давление, усиливает сердцебиение, вызывает нарушения сна и зависимость. Разве вам нужны такие последствия?
 
Кроме того, обращайте внимание на качество напитка. Растворимый кофе содержит намного больше кофеина, чем натуральный, а вот полезные эффекты у него отсутствуют практически полностью. Поэтому стоит отдать предпочтение натуральному продукту.
 
Морская рыба

 
Рыба – невероятно ценный источник полезных веществ. В ней много животного белка, ненасыщенных жиров и микроэлементов. Включение рыбы в рацион поможет вам справиться с бессонницей, высокими умственными нагрузками, недостатком положительных эмоций.
 
К тому же полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, способствуют выработке серотонина, который, как вы уже знаете, ответственен за хорошее настроение.
 
Лесные орехи

 
Орехи – весьма калорийная пища, поэтому они обеспечивают организм большим количеством энергии. Но на этом их полезные свойства не заканчиваются: лесной орех богат марганцем, калием, магнием, железом, цинком и другими микроэлементами, необходимыми для поддержания настроения на высоком уровне.
 
Также в орехах содержится много пищевых волокон, которые способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Вы удивитесь, когда узнаете, насколько проще и веселее жить, когда организм не страдает от загрязнения продуктами обмена и другими вредными веществами.
 
Чай



Чай издревле известен своим стимулирующим воздействием на нервную систему. Напиток помогает сосредоточиться, повышает работоспособность и вероятность использования нестандартного подхода к решению проблем, улучшает настроение.
 
Приятно, что эти полезные свойства есть у всех видов чая: черного, зеленого и даже травяного.
 
wclub.ru

Просмотрено 12971 раз

Կարդալ հայերենը

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.

14.11.2025
Фитнес-тренеры объясняют, почему этого достаточно, чтобы ваше тело сказало вам спасибо.