22.07.2014
Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы - это самая крупная группа мышц и для того, чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести),необходимо работать над усилением кровообращения попы и эластичности ягодичных мышц. Разберем эффективные методики увеличения упругости попы.
 
Как сделать попу упругой дома
 
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "ходить в спортзал" вас явно не устроит.
Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.
 
Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.
 
Щипайте попу и просите других так делать. Это простое действие, которое необходимо выполнять по утрам. В душе пощипайте себя за попу до легкой боли и покраснений. Затем хорошенько потрите попу мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот после этого сделайте спуск по лестнице пешком (только обязательно оденьтесь после душа). Разогретая попа с радостью воспримет нагрузочку.
 

 
Домашние упражнения для упругой попы
 
Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.
 

 
Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.
 
Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает сумасшедший результат.
 
top.thepo.st
 

Просмотрено 36801 раз

Կարդալ հայերենը

30.04.2024
Одним из последних бьюти-трендов стал не яркий дизайн, а утонченная и аккуратная форма ногтей.

23.04.2024
Фешен-редакторы назвали самый модный купальник и трендо в ое платье на лето 2024 года. Соответствующий материал публикует французская версия журнала Vogue.

17.04.2024
Сегодня мода многолика и позволяет женщинам быть разными. Но все же есть некоторые тенденции, с которыми, по мнению стилистов, стоит быть аккуратной.

21.03.2024
Многие уверены: чтобы ноги казались бесконечными, нужно просто надеть обувь с каблуком повыше и мини-юбку. Ho...

12.03.2024
Стилисты постоянно твердят: образ должен быть интересен цветом, кроем или фактурой материала.

29.02.2024
Женственный и сексуальный тренд, который никого не оставит равнодушным.