|
|
||||
| ԳԵՂԵՑԻԿ, ՆՈՐԱՁԵՎ | ||
|
Ուզո՞ւմ եք ձիգ հետույք ունենալ. հետևեք այս խորհուրդներին
Կախ ընկած հետույքը մարմնի այդ հատվածի մկանային փնջի թուլացման հետևանք է: Հետույքը մկանների ամենազանգվածեղ խումբն է, և որպեսզի դրանց հաղորդվի նախկին առաձգականությունը (կամ ձեռք բերվի), պետք է աշխատել հետույքի մկանների առաձգականության մեծացման և այդ շրջանում արյան շրջանառության ուժեղացման ուղղությամբ: Դիտարկենք հետույքի առաձգականության բարձրացման մի քանի արդյունավետ եղանակ: Ինչպե՞ս մեծացնել հետույքի առաձգականությունը տանյին պայմաններում Եվ այսպես, եթե ձեզ այդ հարցը մտահոգում է, ապա ակնհայտ խորհուրդը` «այցելեք մքրզադահլիճ», ձեզ չի գոհացնի: Մեր նպատակն է առանց մարզասրահ հաճախելու` մեծացնել հետույքի մկանային ծանրաբեռնվածությունն ու արյան շրջանառությունը: Սկսենք ամենապարզ գործողություններից: Վերելք աստիճաններով: Որքան բարձրում ապրեք, այդքան լավ: Բարձրացնելով ծնկները, դուք ծանրաբեռնվածություն եք հաղորդում հետույքի նախ մեկ, ապա մյուս կիսագնդի վրա: Առաջին սանդղահարթակն անցեք սովորականի նման, իսկ հաջորդը` երկուական աստիճանով: Կսմտեք հետույքը և խնդրեք, որ ուրիշներն էլ դա անեն: Սա պարզ գործողություն է, որը պետք է կատարել առավոտները: Ցնցուղի տակ կսմտեք ձեր հետույքը մինչև թեթև ցավալն ու կարմրելը: Այնուհետև հետույքը լավ տրորեք ճիլոպով: Այդ ամենը կուժեղացնի արյան շրջանառությունը: Դրանից հետո աստիճաններն իջեք վազքով (միայն թե չմոռանաք ցնցուղից հետո հագնվել:) Տաքանալով հետույքը պատրաստ կլինի մեծ ծանրաբեռնվածության:
Տնային վարժություններ` ձիգ հետույքի համար Դիտարկենք հետույքին սեքսուալ առաձգականություն հաղորդող ամենապարզ, բայց ամենաարդյունավետ եղանակները: Հիշեք, որ մաշկը ձգված է մկանների վրա: Եվ եթե մենք մկանները դարձնենք ավելի ձիգ ու ճկուն, ապա հետույքի վրայի մաշկը ևս այդ հատկությունները կստանա: Քայլք` հետույքի վրա: Սա վրիպակ չէ: Այսպիսի վարժություն, իրոք, գոյություն ունի: Այն տարիներով փորձարկված է պարային ստուդիաների կողմից: Վարժությունը շատ պարզ է: Նստեք հատակին, ոտքերը՝ միասին, մեջքը` ուղիղ: Դուք կարծես թե անկյուն եք կազմել: Եվ այսպես՝ այդ դիրքով դուք հետույքով առաջ եք շարժվում մեկ մետր, այնուհետև` նույնքան հետ վերադառնում: Օրական քայլեք 10 րոպե և երկու շաբաթից ձեր հետույքը քարի ամրություն կունենա:
Ամենասովորական կքանիստեր: Կրունկները չկտրելով հատակից` առավելագույնս կքանստեք: Հետույքով քայլքից անմիջապես հետո կատարեք հնարավորինս մեծ թվով կքանիստեր` հետույքի մկանները հասցնելով տաքացման: Հետույքի վրա այսպիսի պայթուցիկ ծանրաբեռնվածությունն աներևակայելի արդյունք է տալիս: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 40278 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Երկգույն կոշիկներ․ գարուն-ամառ 2026-ի թրենդը
|
|
Եթե կիսաշրջազգեստ եք գնում 2026 թվականի գարնան և ամառան համար, ապա միայն սա
|
|
|
 |
|
|
Bubble nails. մանիկյուր, որից հայացքը կտրել չեք կարողանա
|
|
Ինչ գույնի զուգագուլպաներ գնել գարնան համար. դրանք համահունչ են ամեն ինչի հետ
|
|
|
|
|
|
4 կարճ սանրվածք, որոնք նորաձև կլինեն 2026 թվականին
|
|
Cloud Dancer մուշտակը 2026 թվականի ձմռան ամենաշքեղ թրենդն է
|
|
|
||
22.07.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 01-05-2026 11:55Սուշին և ռոլլերը կարելի է ներառել սննդակարգում նույնիսկ խիստ սննդակարգի ժամանակ, սակայն դրանց կալորիականությունը մեծապես կախված է բաղադրիչներից և պատրաստման եղանակից: Ամենաթեթևը և օգտակարը սոուսների նվազագույն քանակությամբ, պանրով և տապակած բաղադրիչներով տարբերակներն են՝ սաշիմի առանց բրնձի, մակի թունա ձկով կամ սաղմոնով, օնիգիրի և մակի վարունգով։ Ըստ մասնագետների՝ սննդակարգից արժե բացառել, կամ գոնե նվազագույնի հասցնել տապակած՝ տեմպուրա ռոլլերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-04-2026 13:56 Կարտոֆիլ ուտելիս մարդկանց մոտ արտադրվում են երջանկության հորմոններ: Կարտոֆիլը ոչ միայն «երջանկացնում է» մեզ, այլև իր օգտակար հատկություններով ապահովում է օրգանիզմի առողջությունը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ պաշարներով ածխաջրեր և քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նրանք, ովքեր ցանկանում քաշ ավելացնել կամ գիրանալ, սննդակարգում կարող են ներառել կարտոֆիլ: Վիտամիններ C-ն և B կոմպլեքսը նպաստում են այս ածխաջրերի ներծծմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:57 Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 27.04.2026Դիտվել է 822 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.05.2026Դիտվել է 195 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||