|
|
||||
| ԳԵՂԵՑԻԿ, ՆՈՐԱՁԵՎ | ||
|
Ուզո՞ւմ եք ձիգ հետույք ունենալ. հետևեք այս խորհուրդներին
Կախ ընկած հետույքը մարմնի այդ հատվածի մկանային փնջի թուլացման հետևանք է: Հետույքը մկանների ամենազանգվածեղ խումբն է, և որպեսզի դրանց հաղորդվի նախկին առաձգականությունը (կամ ձեռք բերվի), պետք է աշխատել հետույքի մկանների առաձգականության մեծացման և այդ շրջանում արյան շրջանառության ուժեղացման ուղղությամբ: Դիտարկենք հետույքի առաձգականության բարձրացման մի քանի արդյունավետ եղանակ: Ինչպե՞ս մեծացնել հետույքի առաձգականությունը տանյին պայմաններում Եվ այսպես, եթե ձեզ այդ հարցը մտահոգում է, ապա ակնհայտ խորհուրդը` «այցելեք մքրզադահլիճ», ձեզ չի գոհացնի: Մեր նպատակն է առանց մարզասրահ հաճախելու` մեծացնել հետույքի մկանային ծանրաբեռնվածությունն ու արյան շրջանառությունը: Սկսենք ամենապարզ գործողություններից: Վերելք աստիճաններով: Որքան բարձրում ապրեք, այդքան լավ: Բարձրացնելով ծնկները, դուք ծանրաբեռնվածություն եք հաղորդում հետույքի նախ մեկ, ապա մյուս կիսագնդի վրա: Առաջին սանդղահարթակն անցեք սովորականի նման, իսկ հաջորդը` երկուական աստիճանով: Կսմտեք հետույքը և խնդրեք, որ ուրիշներն էլ դա անեն: Սա պարզ գործողություն է, որը պետք է կատարել առավոտները: Ցնցուղի տակ կսմտեք ձեր հետույքը մինչև թեթև ցավալն ու կարմրելը: Այնուհետև հետույքը լավ տրորեք ճիլոպով: Այդ ամենը կուժեղացնի արյան շրջանառությունը: Դրանից հետո աստիճաններն իջեք վազքով (միայն թե չմոռանաք ցնցուղից հետո հագնվել:) Տաքանալով հետույքը պատրաստ կլինի մեծ ծանրաբեռնվածության:
Տնային վարժություններ` ձիգ հետույքի համար Դիտարկենք հետույքին սեքսուալ առաձգականություն հաղորդող ամենապարզ, բայց ամենաարդյունավետ եղանակները: Հիշեք, որ մաշկը ձգված է մկանների վրա: Եվ եթե մենք մկանները դարձնենք ավելի ձիգ ու ճկուն, ապա հետույքի վրայի մաշկը ևս այդ հատկությունները կստանա: Քայլք` հետույքի վրա: Սա վրիպակ չէ: Այսպիսի վարժություն, իրոք, գոյություն ունի: Այն տարիներով փորձարկված է պարային ստուդիաների կողմից: Վարժությունը շատ պարզ է: Նստեք հատակին, ոտքերը՝ միասին, մեջքը` ուղիղ: Դուք կարծես թե անկյուն եք կազմել: Եվ այսպես՝ այդ դիրքով դուք հետույքով առաջ եք շարժվում մեկ մետր, այնուհետև` նույնքան հետ վերադառնում: Օրական քայլեք 10 րոպե և երկու շաբաթից ձեր հետույքը քարի ամրություն կունենա:
Ամենասովորական կքանիստեր: Կրունկները չկտրելով հատակից` առավելագույնս կքանստեք: Հետույքով քայլքից անմիջապես հետո կատարեք հնարավորինս մեծ թվով կքանիստեր` հետույքի մկանները հասցնելով տաքացման: Հետույքի վրա այսպիսի պայթուցիկ ծանրաբեռնվածությունն աներևակայելի արդյունք է տալիս: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 40984 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Տղամարդու զգեստապահարանի այս իրը հիանալի տեղավորվում է կանացի նորաձևության մեջ
|
|
Կարմիր կաշվե տաբատ. 2026 թվականի աշնանային նորաձևության գլխավոր մարտահրավերը
|
|
|
 |
|
|
Գոբելեն. տպավորիչ հյուսվածք աշնանային կերպարների համար
|
|
Fruit nails. ամառային արձակուրդի դասական մանիկյուրը
|
|
|
|
|
|
Կակաչաձև կիսաշրջազգեստը կատարյալ է ավելորդ քաշը թաքցնելու համար
|
|
Բնավորության այս գիծն ունեն միայն երջանիկ մարդիկ
|
|
|
||
22.07.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 19-10-2026 00:42«Վերիթիի գաղտնի օրագիրը» ֆիլմը, որի գլխավոր դերերում են Դակոտա Ջոնսոնը և Էն Հեթուեյը, այս աշնան մեծ հիթը դարձավ։ Մինչ քննադատները վերլուծում են ֆիլմը, երկրպագուները սոցիալական ցանցերում աղմուկ են բարձրացնում դրա շուրջ, իսկ կինովարձույթի եկամուտները նոր ռեկորդներ են սահմանում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 19-10-2026 00:17 Մասնագետները հաշվարկել են եվրոպական թագավորական ընտանիքների կողմից թագավորական հարսանիքներին կրած թագերի մոտավոր արժեքը: Առաջատարը բրիտանական և հոլանդական թագավորական ընտանիքներն են, որոնցից յուրաքանչյուրի թագերի հավաքածուն գնահատվում է 17 միլիոն ֆունտ ստեռլինգ: Նորվեգիայի թագավորական ընտանիքը զբաղեցնում է պատվավոր երրորդ տեղը, որին հաջորդում է դանիական թագավորական ընտանիքը: Բելգիան հինգերորդն է, իսկ Իսպանիան՝ վեցերորդը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 19-10-2026 00:09 Ռուսաստանի սեղանի թենիսի ֆեդերացիայի մամուլի ծառայության հաղորդմամբ՝ Էլիզաբեթ Աբրահամյանը սեղանի թենիսի Եվրոպայի առաջնությունում տարած հաղթանակն անվանել է անհավանական երջանկություն: Աբրահամյանը դարձել է Ռուսաստանի առաջին մարզիկը, որը սեղանի թենիսի Եվրոպայի առաջնությունում հաղթել է մենախաղում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 19-10-2026 00:08 Մեծ Բրիտանիա վերադառնալուց կարճ ժամանակ առաջ Մեգան Մարքլը որոշեlլ է վերսկսել իր կինոկարիերան։ Աղբյուրների համաձայն՝ դքսուհին ակտիվորեն դեր էր փնտրում Գայ Ռիչիի «Ջենտլմենները» սերիալում, սակայն հանրության բացասական արձագանքից հետո շոուրանները որոշեցին մերժել նրան։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 19-10-2026 00:02 Շոն ՄաքԳիրը երեք տարի աշխատելուց հետո լքում է McQueen-ի ստեղծագործական տնօրենի պաշտոնը, հաղորդում է WWD-ն՝ հղում անելով Kering կոնգլոմերատի ներկայացուցիչներին, որը ապրանքանիշի սեփականատերն է: Իրավահաջորդը դեռևս չի նշանակվել: Kering-ը խոստացել է շուտով հայտարարել նոր նշանակման մասին:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 19.10.2026Դիտվել է 520 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||