|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
Ձուն հաճախ համարվում է ամենասննդարար սննդամթերքներից մեկը։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է օրական մեկ չափաբաժինն ազդում մարմնի վրա և ինչ փոփոխություններ կարող են նկատվել։ Ոմանք ձու ուտում են միայն երբեմն, մինչդեռ մյուսներն առանց դրա նախաճը չեն պատկերացնում։ Դրանք ավելացնում են աղցաններին, տապակում կամ խաշում։ Սակայն ձվի կանոնավոր օգտագործումը հարցեր է առաջացնում. արդյո՞ք առողջարար է ամեն օր ձու ուտելը, և ինչպե՞ս է դա ազդում առողջության վրա։ Ի՞նչ փոփոխություններ կարող են տեղի ունենալ օրգանիզմում Օրական մեկ չափաբաժին ձվի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա տարբեր է։ Շատ բան կախված է քանակից, ընդհանուր սննդակարգից և անհատական առողջական առանձնահատկություններից։ Այնուամենայնիվ, մասնագետներն ամենից հաճախ նշում են մի քանի բնորոշ փոփոխություններ։ 1. Մարմինը ստանում է ավելի լիարժեք սպիտակուց Ձուն սպիտակուցի ամենաարժեքավոր աղբյուրներից է։ Այն պարունակում է բջիջների և հյուսվածքների վերականգնման համար անհրաժեշտ բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները։ Ձվի կանոնավոր ներառումը սննդակարգում մարմնին օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը և վերականգնվել վարժություններից հետո: Ահա թե ինչու այս նախաճաշը հաճախ ընտրում են մարզիկները և ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ: 2. Ավելի երկար է կուշտ պահում Սպիտակուցներով հարուստ սնունդն ավելի դանդաղ է մարսվում, քան ածխաջրերով հարուստ արագ մարսվող սնունդը։ Հետևաբար, ձվի վրա հիմնված նախաճաշից հետո դուք զգալիորեն ավելի երկար կուշտ կզգաք։ Օրինակ՝ բանջարեղենով ձվածեղը կամ խաշած ձվերը ձեզ կօգնեն մինչև ճաշը դիմանալ՝ առանց անընդհատ խորտիկներ ուտելու։ Տարբերությունը հատկապես նկատելի է նրանց համար, ովքեր նախկինում օրը սկսել են քաղցր շիլաներով, բուլկիներով կամ թխվածքաբլիթներով։ 3. Ձեր սննդակարգում ավելի շատ վիտամիններ և սննդարար նյութեր են ավելանում
Ձուն պարունակում է B վիտամիններ, վիտամին D և խոլին։ Խոլինը կարևոր դեր է խաղում նյարդային համակարգի գործունեության մեջ և նպաստում է ուղեղի առողջությանը։ Ձվի պարբերաբար ներառումը ձեր սննդակարգում օգնում է լրացնել այս սննդանյութերի պաշարները: Սա հատկապես կարևոր է ձմռանը կամ երբ ձեր սննդակարգն անհավասարակշիռ է, երբ օրգանիզմը որոշակի կարևոր տարրերի պակաս ունի: 4. Կարող է փոխվել խոլեստերինի մակարդակը Երկար տարիներ ձուն համարվում էր սնունդ, որը կտրուկ բարձրացնում էր խոլեստերինի մակարդակը: Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծամասնության համար ձվի չափավոր քանակը վնասակար փոփոխություններ չի առաջացնում: Այդուհանդերձ, յուրաքանչյուրի օրգանիզմ տարբեր կերպ է արձագանքում: Օրական չափից շատ ձու ուտելը որոշ մարդկանց մոտ կարող է բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը: Հետևաբար, կարևոր է հաշվի առնել ձեր ընդհանուր սննդակարգը և բժշկի խորհուրդները: 5. Բարելավում է կենտրոնացումը և ուղեղի գործառույթը Դեղնուցը պարունակում է խոլին՝ մի նյութ, որը մասնակցում է նյարդային ազդանշանների փոխանցմանը և աջակցում է ճանաչողական գործառույթին: Հետևաբար, ձվի կանոնավոր օգտագործումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ հիշողության, կենտրոնացման և մտավոր արագության վրա: Սա հատկապես նկատելի է ինտենսիվ մտավոր սթրեսի ժամանակ, ինչպիսիք են ուսումը կամ սթրեսային աշխատանքը: Արդյոք արժե՞ ամեն օր ձու ուտել
Ձվերը հեշտորեն համալրում են ձեր ամենօրյա սննդակարգը. դրանք արագ են պատրաստվում և լավ համադրվում են բազմազան սննդամթերքների հետ։ Այս նախաճաշը ձեզ օգնում է ստանալ սպիտակուցներ, վիտամիններ և ավելի երկար ժամանակով պահպանել կուշտ լինելու զգացումը։ Սակայն, ամենօրյա օգտագործումը բոլորին չէ, որ անհրաժեշտ է: Որոշ մարդկանց համար օգտակար է օրը ձվով սկսելը, մինչդեռ մյուսներին ավելի նպատակահարմար կլինի բազմազան սննդակարգը՝ տարբեր սպիտակուցային աղբյուրներով՝ ձուկ, լոբազգիներ, միս և կաթնամթերք: Դիտվել է 1051 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
 |
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
|
|
|
|
Ձեր կենսագրականում ինչն է ստիպում գործատուին առաջինը զանգահարել ձեզ
|
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
|
||
10.03.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 18-05-2026 11:14Սննդաբանները կոչ են անում չանտեսել ձվերը, բայց նաև չչարաշահել դրանց օգտագործումը։ Օրական երկու կամ երեք ձու ուտելը որևէ խնդիր չի առաջացնի և չի մեծացնի սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը, նշում են մասնագետները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-05-2026 10:39 59-ամյա Ֆիլիպ Կիրկորովը օգնել է բուլղարացի երգչուհի DARA-ին 2026 թվականի «Եվրատեսիլ» երգի մրցույթին նախապատրաստվելու հարցում: Ըստ որոշ տեղեկությունների, բուլղարական հեռուստատեսությունը կապ է հաստատել ռուս երգչի հետ՝ մրցույթի մասնակցին աջակցելու համար: Կիրկորովի թիմը, այդ թվում՝ կոմպոզիտոր Դիմիտրիս Կոնտոպուլոսը, ով գրել է Սերգեյ Լազարևի կողմից մրցույթում կատարած երկու երգ, միացել է գործընթացին: Նրանք միացյալ ուժերով DARA-ի համար ստեղծել են «Բանգարանգա» կոմպոզիցիան: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-05-2026 10:25 Պամելա Անդերսոնը հարաբերություններ է սկսել Թոմ Քրուզի հետ։ Աստղերի հարաբերությունների մասին լուրը վերնագրեր է գրավում արտասահմանյան տաբլոիդներում։ Ինտերնետ օգտատերերը շփոթված են. արդյո՞ք դա իսկապես ճիշտ է։ Անդերսոնն ու Քրուզը հարաբերությունների հարուստ պատմություն ունեն։ Թոմն ամուսնացած է եղել երեք, մինչդեռ Պամելա Անդերսոնը՝ հինգ անգամ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-05-2026 10:19 2026 թվականի մայիսի 16-ին Նյու Յորքի սիրտը, լեգենդար Թայմս Սքվերը, վերածվել էր իսկական պոդիումի: Իտալական Gucci նորաձևության տունը՝ իր նոր ստեղծագործական տնօրեն Դեմնա Գվասալիայի ղեկավարությամբ, այնտեղ կազմակերպել էր իր կրուիզային հավաքածուի ցուցադրությունը: «Պոդիումը» ձգվում էր Յոթերորդ պողոտայի և Բրոդվեյի միջև: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-05-2026 18:51 33-ամյա Կարա Դելևինը, ով վերջերս հայտարարեց մոդելային կարիերան ավարտելու մասին, մասնակցել է Կաննի 79-րդ կինոփառատոնին։ Կարան ներկա է գտնվել Ջորդան Ֆըրսթմանի «Party Animal» ֆիլմի շնորհանդեսին, որտեղ նա խաղում է գլխավոր դերերից մեկը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 18.05.2026Դիտվել է 473 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 13.05.2026Դիտվել է 441 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.05.2026Դիտվել է 298 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||