20.05.2025 Невзаимность – это всегда тяжело. Невозможно быстро и безболезненно принять, что надежды на личное счастье потерпели фиаско. Комплексы, страхи, злость и ревность — все это дает о себе знать, а навязчивые мысли о человеке не дают спать по ночам.
Психологи раскрыли, как пережить этот период и переключить внимание на что-то более продуктивное. А в завершение статьи не пропустите бонус — упражнение от эксперта.
Примите свои чувства
Прежде всего важно понять, что постоянно вспоминать о человеке в подобной ситуации — это вполне естественно. Не нужно пытаться насильно изгнать эти мысли из головы. Часто такие воспоминания могут быть болезненными, но важно дать себе право на то, чтобы испытать эту боль. Только прожив все эти чувства, можно двигаться дальше.
Главное — чтобы со временем мыслей о нем становились все меньше, и вы постепенно проходили в норму.
Давайте выход эмоциям
Задерживать эмоции внутри себя — это крайне опасно. В любой момент даже малейший триггер может стать каплей, вызывающей нервный срыв с непрекращающимися слезами и истериками. И если такое случилось, не сдерживайте себе, дайте выход эмоциям и чувствам.
Всегда можно просто сесть и поплакать, сделать запись в дневнике, поговорить с подругой или психологом. Способов много, попробуйте найти то, что вам помогает.
Дистанцируйтесь от человека
Изучите, что именно активирует ваши мысли о мужчине: определенные действия, слова, звуки, запахи или даже визуальные образы. Может быть, вы увидели его аватарку в телефоне или случайно пересеклись на дороге по пути на работу — и вот уже мысли о нем начинают крутиться в вашей голове.
Поняв, что вызывает такие всплески, старайтесь избегать этих моментов, уберите их из своей жизни. Например, не заходите в социальные сети, удалите вашу переписку, избавьтесь от вещей, связанных с этим человеком, избегайте мест, где вы могли бы встретиться.
Если полностью избежать контакта невозможно, старайтесь свести общение к минимуму.
Будьте всегда заняты
Забыть о человеке станет намного проще, если вы будете заняты. Найдите дело, которое вас по-настоящему увлекает, и погрузитесь в него с головой. Пусть это будет даже круглосуточный просмотр сериала — что угодно, лишь бы вы смогли расслабиться. А если вы можете взять небольшой отпуск, это еще лучше! Смена места и новые впечатления дадут вам возможность отвлечься от повседневных забот и восстановиться, не подвергая себя постоянным напоминаниям о прошлом.
И бонус! Упражнение от психолога
Попробуйте следующий психологический трюк.
1. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки.
2. В первой колонке запишите все свои негативные переживания, мысли и претензии к человеку, которого вы хотите «отпустить».
3. Во второй колонке перечислите приятные и важные моменты, которые вы пережили с этим человеком и которые вам будет жаль потерять.
4. В третьей колонке опишите, какой опыт (как положительный, так и негативный) вы получили в ходе этих отношений.
Это упражнение поможет систематизировать ваши мысли и почувствовать, что будет важным для вас в следующих отношениях, таким образом как бы завершив и подведя итог этой истории.
07-09-2026 12:44 Наталья Водянова стала мамой в шестой раз. 44-летняя супермодель родила дочь. Радостной новостью поделился Телеграм-канал «Кейт Бланш», где отмечают, что девочка появилась на свет совсем недавно. По информации автора, малышка похожа одновременно и на Наталью, и на ее супруга Антуана Арно.
07-09-2026 12:35 B Париже, в Фонде Louis Vuitton, прошла церемония вручения премии LVMH для молодых дизайнеров. Лауреатом стала бельгийский дизайнер Жюли Кегельс, которая обошла 2400 претендентов и получила главный приз в размере 400 000 евро, а также год обучения у экспертов люксового гиганта LVMH Moët Hennessy Louis Vuitton, владеющего такими брендами, как Dior, Louis Vuitton, Guerlain, Dom Pérignon и Sephora.
07-09-2026 12:32 Группа экспертов, которая демонстрирует полное единодушие, не обязательно принимает самое надежное решение. Напротив, в сложных ситуациях наличие несогласных мнений может быть признаком того, что участники меньше подвержены взаимному влиянию. К такому выводу пришли исследователи Университета Тулузы — CNRS и Университета Лидса.
07-09-2026 11:42 Hа итальянском побережье продолжается 83-й Венецианский кинофестиваль. Каждый день мировые кинозвезды представляют свои новые фильмы, которые уже совсем скоро поборются за номинации и награды на самых престижных премиях.
07-09-2026 10:36 Hатали Портман стала мамой в третий раз. Как сообщают источники, малыш появился на свет в прошлом месяце, а несколько дней назад Портман и ее бойфренда, Танги Дистабле, заметили на улицах Парижа с младенцем в руках.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.
КОММЕНТАРИИ
20.05.2025
07-09-2026 12:44
07.09.2026
02.09.2026
08.09.2026
