18.06.2024
Разрыв отношений с партнером не может пройти бесследно. Психологи говорят, что это сравнимо с утратой близкого, когда нужно пережить пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. И важно не застрять в одном из четырех первых состояний, иначе снова стать счастливой не получится.
 
Как максимально экологично справиться с расставанием? Переводим главные мысли психологов из статьи испанской версии Marie Claire.
 
Прекратите (или сведите к минимуму) общение с бывшим
 
Главное правило — ограничить все контакты с бывшим, даже если очень тянет снова с ним поговорить или увидеться. Если это невозможно, например, у вас общие дети или работа, сведите общение к минимуму, оставив только темы, которые касаются ваших совместных дел.
 
Первое время наверняка этот пункт будет вам даваться сложно. Но это лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы снизить свою боль от расставания и начать жить своей жизнью.
 
«Проживайте» свои эмоции
 
Нет смысла закрывать свои чувства. Психологи уверены, что нужно не бояться сталкиваться с болью, чтобы пережить ее и потом выйти на новый уровень сознания.
 
Для того чтобы справиться с негативными чувствами, можно попробовать вести дневник эмоций или проговаривать свои переживания с близкими людьми или психологом.
 
Работайте над чувством одиночества и самооценкой



 
После расставания вам может быть очень одиноко, и это совершенно нормально. Для того чтобы справиться с этим чувством, старайтесь не закрываться от мира, а наоборот, искать поддержку у семьи и близких.
 
Также психологи предупреждают: в некоторых случаях разрыв с партнером может пошатнуть самооценку, так что над ней тоже стоит работать. Например, старайтесь каждый день делать акцент на своих достоинствах и хвалить себя. Подобное самовнушение действительно помогает.
 
И еще один совет: помните, что расставание может стать прекрасным этапом для того, чтобы переосмыслить свою жизнь и сделать ее еще лучше. Главное — относиться к себе с пониманием и заботой.

Просмотрено 6314 раз

Կարդալ հայերենը

22.05.2026
Постоянная самокритика, страх ошибок и зависимость от чужого мнения — это не черты характера, а проявления низкой самооценки.

23.04.2026
В обществе, которое стремится к идеалу, мы порой забываем простую истину — идеальных людей не существует.

08.04.2026
Ладонь может рассказать о здоровье, эмоциональности и карьере — вот как ее читать.

31.03.2026
Разбираемся, какие знаки зодиака чаще всего становятся самыми загадочными романтическими партнерами и почему нас к ним тянет.

27.02.2026
Не женщина — огонь! Когда сильный пол произносит подобное о своей новой знакомой, постоянной спутнице или супруге — это всегда воспринимается как комплимент высшей пробы.

06.02.2026
Почему изменяем мы и почему изменяют нам? А главное, каковы шансы, что это произойдет в ваших отношениях?