23.05.2024
Диета может сыграть важную роль в улучшении здоровья суставов. А еще такой легкий завтрак не навредит фигуре.
 
На здоровье суставов часто влияют факторы, которые находятся вне вашего контроля, такие как возраст и старые травмы. Тем не менее пища, которую вы едите утром и в течение дня, также имеет решающее значение, считает ревматолог Джеймс Топилов. Об этом эксперт рассказал изданию Parade. «Многие из моих пациентов отмечали значительное уменьшение воспалительных процессов при соблюдении принципов здорового питания», — отметил он.
 
Врач предложил рецепт, которым нередко пользуется и сам. «Ингредиенты следующие: греческий йогурт, ягоды, семена чиа и измельченные грецкие орехи. Богатый омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, этот завтрак помогает уменьшить воспаление и поддерживает здоровье хрящей», — объяснил доктор Топилов.
 
Эксперт также советует есть на завтрак овсяную кашу в целях укрепления костей. Сделать блюдо более изысканным и полезным можно с помощью миндального молока, семян чиа и льна, а также корицы. «Эта овсяная каша богата кальцием, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют здоровье костей и уменьшают боль в суставах», — уверен специалист.

Просмотрено 7205 раз

Կարդալ հայերենը

25.08.2026
Посмотрите на свои ноги. Спорим, вы не знаете, что они могут о вас рассказать? Чтобы узнать ответ, вам понадобятся считаные секунды.

29.07.2026
Мы составили для вас список «похудательных» лайфхаков, которые проще простого применять на практике.

07.07.2026
Каждый год выходит великое множество детективов, поэтому неудивительно, что какие-то из них остаются незамеченными.

06.06.2026
Порой, даже если подарок сделан от чистого сердца, за ним может скрываться самая настоящая опасность.

21.05.2026
Поцелуй — это общепризнанный жест нежности, уважения и романтики, но его происхождение остается загадочным.

15.05.2026
Иногда настроение может резко меняться: ещё недавно всё было спокойно, а уже через минуту появляется раздражение и желание сорваться на окружающих.