23.05.2024
Диета может сыграть важную роль в улучшении здоровья суставов. А еще такой легкий завтрак не навредит фигуре.
 
На здоровье суставов часто влияют факторы, которые находятся вне вашего контроля, такие как возраст и старые травмы. Тем не менее пища, которую вы едите утром и в течение дня, также имеет решающее значение, считает ревматолог Джеймс Топилов. Об этом эксперт рассказал изданию Parade. «Многие из моих пациентов отмечали значительное уменьшение воспалительных процессов при соблюдении принципов здорового питания», — отметил он.
 
Врач предложил рецепт, которым нередко пользуется и сам. «Ингредиенты следующие: греческий йогурт, ягоды, семена чиа и измельченные грецкие орехи. Богатый омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, этот завтрак помогает уменьшить воспаление и поддерживает здоровье хрящей», — объяснил доктор Топилов.
 
Эксперт также советует есть на завтрак овсяную кашу в целях укрепления костей. Сделать блюдо более изысканным и полезным можно с помощью миндального молока, семян чиа и льна, а также корицы. «Эта овсяная каша богата кальцием, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют здоровье костей и уменьшают боль в суставах», — уверен специалист.

Просмотрено 3842 раз

Կարդալ հայերենը

04.07.2025
Актерская профессия предполагает ежедневный кропотливый труд и оттачивание навыков, которые не всегда заметны на первый взгляд, зато помогают не только на сцене, но и в обычной жизни.

12.06.2025
Мы проходим разные периоды жизни, и бывает так, что тело не хочет вступать в интимную связь с партнером. Причем это может случиться как после 50 лет, так и в 30 или 20.

13.05.2025
Кто-то прячет эмоции под маской холодности, кто-то боится уязвимости, а кто-то считает, что любовь — это слабость.

17.04.2025
Малышка получила двойное имя — в честь тети-донора и хирурга, которая проводила трансплантацию. Ее вес 2,06 кг и она совершенно здорова.

08.04.2025
Мария Ковальчук все еще находится в больнице — ей предстоит долгое лечение.

11.03.2025
22-летняя американка Райли Ладнер узнала себя на картине Зинаиды Серебряковой «За туалетом. Автопортрет».