16.12.2022
Упасть в объятия Морфея — половина успеха; чтобы выспаться, важно еще и соблюдать эти три правила сладких грез․
 
Сон незаменим для подзарядки внутреннего аккумулятора, это эликсир вечной молодости и идеальный союзник, чтобы распрощаться с лишними килограммами (не говоря уже о синяках под глазами). Но даже если вы сможете выделить на сон заветные 7–8 часов, эти небольшие ошибки могут сыграть злую шутку и сделают так, что после, казалось бы, полноценного отдыха вы почувствуете, что устали еще больше. Вот эти непростительные ошибки.
 
ОШИБКА #1. ЛОЖИТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В РАЗНОЕ ВРЕМЯ
 
Чтобы хорошо выспаться и глубоко восстанавливаться, необходимо настроить внутренние часы на определенное время. На это уйдет не меньше недели. Многие люди сосредотачиваются на количестве сна. Конечно, это важно, но не меньшее значение отводится и графику сна/пробуждения. Поэтому если вы спите много, но, как говорится, вразнобой — быстро достигнете того же уровня усталости, что и те, кто делает это урывками по пару часов в сутки.
 
ОШИБКА #2. ПОЗДНО ВСТАВАТЬ



 
Плохие новости для поклонников «вечернего Netflix». Эксперты-сомнологи из Clayton Sleep Institute доказали, что слово «выспаться» с точки зрения устройства нервной системы синонимично раннему отходу ко сну, но никак не позднему подъему — природа не предусмотрела, что мы подсядем на книги и сериалы. Хотите жить дольше — придется смотреть их на рассвете. Резюме: лучше лечь раньше, чем встать позже.
 
ОШИБКА #3. СПАТЬ СО СВЕТОМ



 
Нашему организму для отдыха нужна тотальная темнота. Поэтому если вы привыкли спать с ночником, рассеянным светом от экрана телевизора или без плотных занавесок в комнате, то учтите, что уровень вашей энергии не восстанавливается максимально.
 
ОШИБКА #4. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ



 
Да простят нас все ласковые Барсики, Тофы, Сони и другие четвероногие друзья, но сейчас мы совершим страшное — выгоним их из хозяйской постели. Ведь сон с даже абсолютно бесшумным и послушным животным для организма — испытание. Ученые даже выяснили точную цифру: те, кто спит вместе с питомцами, отдыхает лишь на 63%, по сравнению со 100% тех, кто отправил спать пушистое счастье на диван.
 
ОШИБКА #5. ПОДУШКА ТОЛЬКО ПОД ГОЛОВОЙ



 
Вы, наверное, не раз слышали рекомендацию косметологов спать лицом вверх, чтобы избежать преждевременного появления глубоких морщин. И это абсолютно разумно, однако, чтобы урегулировать давление, которое получает в этот момент позвоночник, и дать телу лучший отдых, положите еще одну подушку под колени. Кроме того, стоит помнить о том, что у матрасов есть «срок годности» и большинство из них стоит менять каждые три года.
 
ОШИБКА #6. СИНТЕТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ



 
Это относится к двум вещам: постельному белью и пижаме. Синтетические ткани заставляют организм вырабатывать больше тепла, чем обычно. Что может привести к тому, что вы станете просыпаться по ночам или не сможете нормально погрузиться в фазу глубоких сновидений. Для оптимального отдыха всегда отдавайте предпочтение таким натуральным материалам, как хлопок, бамбук и др.
 

Просмотрено 637 раз

Կարդալ հայերենը

21.03.2023
Разбираем самые популярные услуги косметологов, за которыми в очереди ежедневно стоят миллионы женщин по всему миру.

10.03.2023
Не поверите, но есть три продукта, употребление которых пищу способствует успешному похудению.

21.02.2023
Регулярное обслуживание помогает поддерживать дом в идеальном состоянии, продлить срок службы приборов и систем, а также предотвратить дорогостоящий ремонт.

18.02.2023
Вернуть сияние народными средствами не так просто, но вполне возможно. Главное – это терпение и упорство...

15.02.2023
Уход за стопами – важное мероприятие, которое помогает сохранить не только внешний вид, но и функциональность конечностей.

05.01.2023
Фрукт киви обладает столь ценными свойствами․ Диетологи отмечают употребляя 1 килограмм киви можно увеличить продолжительность своей жизни на месяц.