Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Ошибки во время сна, которые делают вас уставшими

16.12.2022
Упасть в объятия Морфея — половина успеха; чтобы выспаться, важно еще и соблюдать эти три правила сладких грез․
 
Сон незаменим для подзарядки внутреннего аккумулятора, это эликсир вечной молодости и идеальный союзник, чтобы распрощаться с лишними килограммами (не говоря уже о синяках под глазами). Но даже если вы сможете выделить на сон заветные 7–8 часов, эти небольшие ошибки могут сыграть злую шутку и сделают так, что после, казалось бы, полноценного отдыха вы почувствуете, что устали еще больше. Вот эти непростительные ошибки.
 
ОШИБКА #1. ЛОЖИТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В РАЗНОЕ ВРЕМЯ
 
Чтобы хорошо выспаться и глубоко восстанавливаться, необходимо настроить внутренние часы на определенное время. На это уйдет не меньше недели. Многие люди сосредотачиваются на количестве сна. Конечно, это важно, но не меньшее значение отводится и графику сна/пробуждения. Поэтому если вы спите много, но, как говорится, вразнобой — быстро достигнете того же уровня усталости, что и те, кто делает это урывками по пару часов в сутки.
 
ОШИБКА #2. ПОЗДНО ВСТАВАТЬ


600x400
 
Плохие новости для поклонников «вечернего Netflix». Эксперты-сомнологи из Clayton Sleep Institute доказали, что слово «выспаться» с точки зрения устройства нервной системы синонимично раннему отходу ко сну, но никак не позднему подъему — природа не предусмотрела, что мы подсядем на книги и сериалы. Хотите жить дольше — придется смотреть их на рассвете. Резюме: лучше лечь раньше, чем встать позже.
 
ОШИБКА #3. СПАТЬ СО СВЕТОМ


600x400
 
Нашему организму для отдыха нужна тотальная темнота. Поэтому если вы привыкли спать с ночником, рассеянным светом от экрана телевизора или без плотных занавесок в комнате, то учтите, что уровень вашей энергии не восстанавливается максимально.
 
ОШИБКА #4. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ


600x400
 
Да простят нас все ласковые Барсики, Тофы, Сони и другие четвероногие друзья, но сейчас мы совершим страшное — выгоним их из хозяйской постели. Ведь сон с даже абсолютно бесшумным и послушным животным для организма — испытание. Ученые даже выяснили точную цифру: те, кто спит вместе с питомцами, отдыхает лишь на 63%, по сравнению со 100% тех, кто отправил спать пушистое счастье на диван.
 
ОШИБКА #5. ПОДУШКА ТОЛЬКО ПОД ГОЛОВОЙ


600x400
 
Вы, наверное, не раз слышали рекомендацию косметологов спать лицом вверх, чтобы избежать преждевременного появления глубоких морщин. И это абсолютно разумно, однако, чтобы урегулировать давление, которое получает в этот момент позвоночник, и дать телу лучший отдых, положите еще одну подушку под колени. Кроме того, стоит помнить о том, что у матрасов есть «срок годности» и большинство из них стоит менять каждые три года.
 
ОШИБКА #6. СИНТЕТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ


600x400
 
Это относится к двум вещам: постельному белью и пижаме. Синтетические ткани заставляют организм вырабатывать больше тепла, чем обычно. Что может привести к тому, что вы станете просыпаться по ночам или не сможете нормально погрузиться в фазу глубоких сновидений. Для оптимального отдыха всегда отдавайте предпочтение таким натуральным материалам, как хлопок, бамбук и др.
 

Просмотрено 1063 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Сколько белка должен содержать один прием пищи

22.11.2023
Белок необходим для поддержания здоровья и физической активности и должен входить в каждый прием пищи. Но мера важна и в этом вопросе.

Эта привычка приближает старость — избавьтесь от нее сегодня же

02.11.2023
Любая женщина мечтает о том, чтобы продлить свою молодость, но многие допускают ошибки, забирающие всю красоту и приближающие их к старости.

Можно ли запивать еду водой

10.10.2023
Все специалисты говорят, что необходимо соблюдать водный баланс, пить не меньше двух литров воды в день, но иногда люди воспринимают все эти рекомендации слишком буквально.

Как правильно помыть окна без разводов - супербюджетный и надежный способ.

29.09.2023
Мытье окон — задача непростая, но мы знаем, как сделать это быстро, качественно и не потратить кучу денег.

Как правильно отмыть плитку и швы между плиткой: простой способ

07.09.2023
Понадобится то, что есть в каждом доме.

9 лучших идей для практичной и красивой спальни

18.08.2023
Представляем решения для спальни, которые сделают ее стильной и более чистой.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
08-12-2023 09:54
Врачи заявили о высоком риске рака простаты из-за молока. В рационе взрослых должно присутствовать нежирное молоко, но важно не употреблять более 300 миллилитров в день. Дозы, превышающие это количество, увеличивают риск рака простаты.
08-12-2023 09:49
Когда Рианна впервые продемонстрировала свой животик шишку, это был один из тех ключевых моментов поп-культуры. Стоя под арками эстакады в Гарлеме, Рианна позировала в ярком винтажном пальто Chanel 90-х годов, мешковатых джинсах и многослойных золотых украшениях — ее живот был полностью выставлен напоказ. Она мгновенно, одним взглядом изменила представления людей о стиле для беременных.
08-12-2023 09:45
Ким Кардашьян поднял модные ныне тренд «я забыла одеть брюки» на новый уровень. Она посетила показ Balenciaga осень 2024 года в крутом модном образе, в котором была спортивная острота, футуристический оттенок и, разумеется, обтягивающие элементы.
08-12-2023 07:09
Шэннен Доэрти, которая уже несколько лет борется с онкологическим заболеванием, рассказала подробности развода с мужем Куртом Исваринко: пара объявила о расставании весной этого года после 14 лет совместной жизни. По словам актрисы, прямо перед операцией по удалению опухоли головного мозга она узнала, что у её мужа уже два года роман на стороне.
08-12-2023 07:00
Адель стала героиней обложки и кавер-стори журнала The Hollywood Reporter. На снимках певица позирует в образах Valentino, Carolina Herrera, Schiaparelli в объективе фотографа Рувена Аванадора. В интервью звезда рассказала о женщинах, которые повлияли на её силу, о собственном авторитете и об отношении к своей матери после рождения сына.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на ноябрь 2023 года

01.11.2023
Ноябрь 2023 года станет периодом, в котором представителям всех знаков зодиака можно ожидать от судьбы чего угодно, поскольку астрологи прогнозируют, что последний осенний месяц станет самым странным в астрологическом календаре.

LADYNEWS TV
Yan Girls, представлявшие Армению на «Детском Евровидении 2023», заняли 3-е место с песней «Do it my way».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
06.12.2023
Просмотрели 12374 раз
07.12.2023
Просмотрели 3902 раз
04.12.2023
Просмотрели 758 раз
05.12.2023
Просмотрели 252 раз
08.12.2023
Просмотрели 72 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster