Հայ. Рус.
КАЛЕЙДОСКОП

Сладкая жизнь: что произойдёт с телом, если есть шоколад каждый день?

20.10.2020
Любителям шоколада часто приходится несладко: кто-то говорит, что он вреден для здоровья, другие убеждают, что без сладкой подпитки мозг функционирует медленнее. Споров вокруг этого лакомства немало.


Разбираемся, какими полезными свойствами обладает шоколад и можно ли есть его каждый день.




Какой шоколад полезнее?
 
Действительно полезным можно назвать отнюдь не любую плитку шоколада. Наибольшими полезными свойствами обладает тёмный шоколад, который состоит из какао не менее чем на 65% и не содержит много дополнительных ингредиентов.
 
Молочный шоколад, в целом, тоже подходит, но в меньшей степени, поскольку самого полезного ингредиента – какао – в нём не так много. А вот белый шоколад назвать здоровым лакомством вряд ли получится: он состоит преимущественно из сахара и масла, в то время как какао-порошка там совсем мало.
 
Мозговой штурм


600x580
 
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Frontiers in Nutrition, флаванолы – растительные химические вещества в какао – действительно полезны для мозга. Они защищают области, отвечающие за память и внимание, а также за скорость умственной деятельности.
 
Учёные полагают, что шоколад оказывает положительное влияние на работу мозга через воздействие на сердце: он помогает поддерживать нормальный кровоток, снижает свёртываемость крови и улучшает давление. Это, в свою очередь, увеличивает приток крови к мозгу.
 
Помощь сердцу
 
Большинство жиров в тёмном шоколаде – «хорошие»: мононенасыщенные жиры и стеариновая кислота. Они положительно сказываются на здоровье сердца. Молочный же шоколад может содержать добавки, которые нельзя назвать полезными, например, трансжиры. Перед покупкой стоит проверить состав, чтобы убедиться в отсутствии добавленных масел. В качественном и «правильном» шоколаде не должно быть других, кроме какао-масла.
 
Фруктовые и конфетные добавки увеличивают калорийность шоколада и уменьшают его полезные свойства. Даже обычные цукаты повышают уровень сахара в лакомстве и вредят сердцу. С другой стороны, орехи, такие как миндаль или кешью, полезны для сердца и, напротив, могут усилить позитивный эффект.
 
Последние исследования показывают, что регулярное употребление шоколада может снизить риск кардиометаболических нарушений. Предполагается, что у любителей этого лакомства риск развития сердечно-сосудистых заболеваний меньше на треть.
 
Согласно другому исследованию, если есть шоколад два и более раз в неделю, можно снизить риск кальциноза (возникновение кальцинированных образований в артериях) на 32%. Кроме того, употребление тёмного шоколада более 5 раз в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 57%.
 
Можно ли есть шоколад каждый день?


600x580
 
Хотя в некоторых случаях шоколад может быть полезен, это не значит, что стоит заменить свой завтрак сладкой плиткой. В нём содержится большое количество жиров (32,5 г на 100 г) и немало калорий (543 ккал на 100 г). Есть шоколад нужно в умеренных количествах, старайтесь следить за размерами порций и ограничиваться одной плиткой в день. К счастью, тёмный шоколад настолько сытный, что вы, скорее всего, и не захотите превышать рекомендуемый объём порции.
 

Просмотрено 1071 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Каким будет 2021 год Белого Металлического Быка

25.12.2020
Год, следующий после високосного, обещает быть спокойным. Он пройдет в трудах - над собой, работой, отношениями.

Ким Кардашьян примерила слишком обтягивающее спортивное белье

11.12.2020
Американская телезвезда и бизнес-леди Ким Кардашьян опубликовала в Instagram новый пост, впечатлявший ее многочисленных фоллвоеров.

Учёба влияет на фигуру

03.12.2020
Последние исследования в области питания показали, что во время учебы студенты теряют большое количество калорий за счет ускоренного обмена веществ.

Домашний офис и зимний балкон — тренды интерьера согласно Google

26.11.2020
В этом году многие были вынуждены проводить дома гораздо больше времени, чем обычно. Квартира превратилась в офис, школу, детский сад и фитнес-клуб. Всё это оказало огромное влияние на тренды интерьера 2020 года.

Сладкая жизнь: что произойдёт с телом, если есть шоколад каждый день?

20.10.2020
Любителям шоколада часто приходится несладко: кто-то говорит, что он вреден для здоровья, другие убеждают, что без сладкой подпитки мозг функционирует медленнее.

Кто рано встаёт, тому… успех в делах и деменция в старости

16.09.2020
Оказывается, люди, которые рано встают и спят меньше, имеют больше шансов стать успешными и… подвержены старческому слабоумию.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
23-01-2021 12:15
Американская модель, актриса и исполнительница Анджела Боуи, являющаяся бывшей женой Дэвида Боуи, раскритиковала байопик о музыканте. Артистка назвала документальную ленту Гэбриела Рэнджа «Дэвид Боуи. Человек со звезды» скучной тратой времени.
23-01-2021 12:08
Солистка группы A’Studio Кети Топурия раскрыла имя своего второго ребенка. Мальчика назвали Адам.
22-01-2021 11:32
Четыре причины, почему вы всегда уставший: 1. Вы пропускаете тренировку, когда чувствуете себя уставшим; 2. Вы пьете слишком мало воды; 3. Вы потребляете слишком мало железа; 4. Вы перфекционист.
22-01-2021 11:19
Ольга Бузова и Дава Манукян расстались. Они были вместе почти полтора года, поклонники были уверены, что дело идет к свадьбе. После Нового года пара отдыхала на Мальдивах, где влюбленные даже устроили фейковую свадебную церемонию.
22-01-2021 11:10
34-летняя Кети Топурия и ее возлюбленный, 36-летний Лев Деньгов (настоящее имя — Павел Гузбанд), вчера стали родителями — у них родился сын.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на январь 2021 года

31.12.2020
Гороскоп настоятельно советует в январе 2021 года умерить свои амбиции и не плыть против течения, пытаясь преодолеть не зависящие от вас обстоятельства.

LADYNEWS TV
Известная певица, композитор Афина Манукян представила клип на свою песню You Should Know.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
22.01.2021
Просмотрели 4958 раз
18.01.2021
Просмотрели 1620 раз
19.01.2021
Просмотрели 663 раз
19.01.2021
Просмотрели 642 раз
17.01.2021
Просмотрели 552 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster