30.04.2019
Bесна, однако мы все равно впадаем в хандру. На самом деле, мы просто устали от рутины. Собрали десять идей, как избавиться от ощущения монотонности. Начните каждый день меняться с малого и жизнь постепенно изменится.
 
НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ С САМОГО ТРУДНОГО ЗАДАНИЯ
 
Сфокусируйтесь на нем и сделайте. Почувствуйте облегчение и переходите на что-то менее сложное. Откладывая трудные дела, вы только накапливаете лишний стресс.
 
ХОДИТЕ НА ОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ
 
Серьезно. У вас есть полное право уйти на обед, даже если коллеги бросают на вас неодобрительный взгляды. 70% людей страдают от падения энергии после обеда и в три часа у организма наступает официальный «тихий час». Как с этим справиться? Даже 20 минут прогулки во время обеденного перерыва зарядят вас энергией. Так что вперед!
 
ОТКЛЮЧИТЕСЬ ОТ СОЦСЕТЕЙ
 
Перерыв в онлайн-общении увеличивает способность к концентрации. Intel обнаружили разрушающий эффект от постоянного пребывания в сети и предложили ввести вечера без гаджетов по вторникам. Если в Силиконовой Долине люди способны прожить несколько часов без технологий, вы тоже сможете.
 
ОТВЛЕКИТЕСЬ, ЕСЛИ УСТАЛИ
 

 
Вы утомлены, но продолжаете работать — знакомая ситуация? Это большая ошибка. Перенапрягаясь, вы чувствуете себя откровенно плохо и работаете в вполсилы. Расстраиваетесь, что не можете собраться, и тратите попусту время. Лучше всего просто пойти спать пораньше в этот день. Признайте, что вам нужен отдых.
 
ПРИДУМАЙТЕ НОВЫЕ УВЛЕЧЕНИЯ
 
Выберите подкаст, книгу или сериал. Выделите себе время, когда вы можете сосредоточиться на чтении, музыке или просмотре сериала, и это станет для вас отдушиной. На самом деле нам немного надо.
 
ЗАПИСЫВАЙТЕ, ЧТО УСПЕЛИ СДЕЛАТЬ
 
Конечно, список дел на утро — это здорово: приятно идти на работу, зная, что вы точно ничего не забудете сделать. Но как насчет списка сделанных дел? Запишите основные дела, которые вы завершили за день. Сможете расслабиться с чувством выполненного долга.
 
ПРОСЫПАЙТЕСЬ РАНЬШЕ
 

 
С утра можно сделать массу полезных дел: сходить на тренировку (или позаниматься дома с мобильным приложением), почитать в тишине, начать учить новый язык. Утренние часы бесценны. Не просыпайте их!
 
ПРАВИЛО «ОДНОГО ЭКРАНА»
 
Большинство используют «двойные экраны». Например, при просмотре телевизора или у компьютера вы одновременно посматриваете на телефон. В вашей жизни слишком много экранов. Слишком! Представьте, как перенапрягается ваш мозг. Вы не сможете расслабиться, пока переключаете мозг между двумя занятиями одновременно. Прекратите. Прямо сейчас.
 
НЕ СТРОЙТЕ НАПОЛЕОНОВСКИХ ПЛАНОВ
 
Желание везде успеть сильно изматывает и фрустрирует. Расставляйте приоритеты, прислушиваясь к себе и проводя больше времени с близкими.
 
ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ
 
Все время себя во всем ограничиваете? Напрасно! Себя нужно радовать и баловать. Купите дорогую, но крутую пену для ванны, которая пахнет как Небо или эти роскошные тапочки по цене сумки. Маленькие радости помогут вам сделать каждый вечер запоминающимся, и вы начнете по-настоящему ждать следующего дня.
 
 

Просмотрено 4334 раз

Կարդալ հայերենը

13.09.2023
Почему мужчина уходит от женщины — вечный вопрос в завершившихся отношениях. А глубинная причина очень проста. Подробнее — читайте далее…

24.08.2023
Решение родить ребенка — одно из самых важных и ответственных из всех, что человек принимает в жизни. Каждый идет к нему по-своему.

29.07.2023
Что мешает человеку добиться высоких результатов? Чаще всего, причина скрывается лишь в некоторых привычках, оттягивающих приближение к успеху.

11.07.2023
Фраза про то, что после отпуска нужен еще один отпуск кажется смешной, но иногда актуальной. Причина в ошибках, которые мы совершаем во время долгожданного отдыха.

29.06.2023
Борьба с бедностью начинается тогда, когда человек вырывается из ее оков на психологическом уровне.

07.06.2023
Очень часто мы слишком большое значение придаем тому, как оценивает наши поступки общество. Привыкая постоянно оглядываться на оценку окружающих, мы начинаем терять самих себя.