16.10.2018
Социальный психолог Эми Кадди говорит, что наши жесты определяют, что о нас думают окружающие. Мало того, они влияют и на нашу уверенность в себе. Оказывается, даже есть позы, которые помогают настроить мозг на победу!
 
Какие позы нужно принять всего на две минуты, чтобы снизить уровень стресса и поверить в успех.
 
Язык тела влияет на исход таких важных событий, как повышение по службе, выступление перед публикой или собеседование. К тому же наши жесты и позы влияют на нас самих — на мысли и чувства.
 

 
Есть жесты, характерные для людей, ощущающих собственную силу. Эми называет их «невербальными выражениями власти и доминирования». В животном мире это «увеличение»: животные стремятся занять больше места; раскрываются, расправляют крылья или вздыбливают шерсть.
 
Люди делают то же самое. В момент триумфа мы поднимаем вверх широко распахнутые руки и слегка приподнимаем подбородок. А когда чувствуем себя бессильными — закрываемся, обхватываем себя руками, сжимаемся и не хотим, чтобы нас замечали.
 

 
Наш разум влияет на наше тело. Влиятельные люди более уверены в себе и оптимистичны, они чаще рискуют и не сомневаются, что победят в азартных играх. Между сильными и слабыми людьми есть отличия и на гормональном уровне: у сильных людей высокий уровень тестостерона (гормона лидерства) и низкий уровень кортизола (гормона стресса). Это означает, что они властны, напористы и в то же время спокойны и стрессоустойчивы.
 

 
Эми Кадди провела эксперимент: участники на две минуты принимали «позы силы» и «позы слабости». Оказалось, даже за это короткое время уровень тестостерона у тех, кто был в «сильной» позе, повысился на 20 %, а у тех, кто был в «слабой» — снизился на 20 %. Уровень кортизола тоже существенно отличался: у первых упал на 25 %, а у вторых вырос на 15 %.
 

 
Эти гормональные изменения настраивают наш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряжение и скованность.
 
Следующий эксперимент Эми имитировал собеседование: одни участники перед собеседованием принимали «сильные» позы, а другие — «слабые». Затем все проходили напряженное пятиминутное собеседование, которое записывалось на видео. Независимые эксперты просматривали видео и решали, кого из кандидатов они взяли бы на работу.
 
В результате они выбрали тех участников, которые перед собеседованием практиковали «позы силы».
 

 
Можно ли использовать это в реальной жизни? Да. Вот что Эми советует делать, если вам предстоит выступление или собеседование, где вас будут оценивать: останьтесь наедине с собой перед стрессовой ситуацией (в ванной, лифте, пустой комнате) и на две минуты примите «сильную» позу.
 
Тело меняет наше сознание, сознание изменяет наше поведение, а поведение может повлиять на исход важной для нас ситуации. Помните это и побеждайте!
 

Просмотрено 9862 раз

Կարդալ հայերենը

20.07.2026
Не за горами конец июля, но поводов для грусти нет, ведь впереди еще целый месяц лета! А пока читаем наш традиционный гороскоп на неделю.

13.07.2026
Кого ждет удача в любви, кого — конфликты, а кого — финансовые потери, расскажет гороскоп на неделю.

06.07.2026
Вторая неделя ретроградного Меркурия — как раз сейчас эта планета начинает выходить на пик своей «вредности».

29.06.2026
На этот раз Меркурий начинает свою ретроградную карусель прямо с понедельника, чтобы все сразу ощутили негативное влияние. Но вопреки стараниям ретрограда, многим знакам зодиака на этой неделе повезет.

22.06.2026
Это последняя неделя перед затяжным периодом ретроградного Меркурия. Она будет успешной для большинства знаков зодиака — особенно в романтическом плане.

15.06.2026
Спокойная и нейтральная неделя: никаких значимых событий не ожидается. Все будет зависеть только от вашего настроения и приложенных усилий.