Հայ. Рус.
ЖЕНСКИЙ СПОРТ

Как прожить дольше? 7 простых, но эффективных рекомендаций

07.02.2018
Многие задумываются о том, как жить дольше и сохранять молодость. Универсального рецепта, увы,не существует, но маленькие хитрости могут «отыграть» немного времени у природы.
 
1. Следи за весом
 
Помимо очевидных для этого совета рекомендаций, есть и неочевидная. Изучив множество результатов измерений, американские ученые пришли к выводу, что соотношение объемов талии и бедер — лучший индикатор риска сердечных заболеваний, чем ИМТ. Лишний вес на разных участках тела лучше абдоминального ожирения, когда килограммы копятся в основном в области талии. Словом, если это соотношение выше 0,85 — риск повышен. Чтобы его снизить, рекомендуют выполнять интервальные тренировки вместо аэробных упражнений. Самый простой вариант — 10-минутная прогулка, когда на отметке 2, 4, 6 и 8 минут ты изо всех сил бежишь в течение 20 секунд, а остальное время спокойно идешь.
 
2. Больше спи
 
А главное — правильно. Исследования показали, что каждый час «социального джетлага» (позднего засыпания и просыпания в выходные) повышает риск проблем с сердцем на 11%. Лучшее, что можно сделать, — поставить один будильник и следовать его указаниям.
 
3. Пей больше воды
 
Она придает энергии и способствует выводу токсинов и сиянию кожи. Чтобы понять, сколько воды нужно выпить в день, нужно разделить свой вес в килограммах на 30.
 
4. Радуйся мелочам
 
Послушай любимую песню, посмотри закат, попробуй шикарный шоколадный торт — повседневные приятные вещи способствуют хорошему настроению и самочувствию.
 
600x580
 
5. Береги глаза
 
Носи темные очки в солнечную погоду, отвлекайся от экрана компьютера каждые 20−30 минут, проверяй давление (повышенное давление может в том числе повлиять на глазной нерв).
 
6. И уши
 
Потраться на наушники, которые блокируют внешний шум (если только ты не ездишь на велосипеде по проезжей части). Исследования показали, что если человек вслушивается в два звуковых потока сразу, острота слуха может снижаться. Проверяй слух и своевременно лечи лор-инфекции.
 
7. И зубы!
 
Хорошая щетка, зубная нить, ирригатор — полезные вещи для здоровья зубов, но самое главное — их регулярное применение. Если ты храпишь, скрипишь зубами или спишь с открытым ртом — обязательно обратись к специалисту.
 

Просмотрено 9843 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп на неделю с 12 по 18 января 2026 года для всех знаков зодиака

12.01.2026
Поздравляем, вы успешно пережили битву с холодильником, марафон семейных посиделок и ночные взрывы петард. Теперь наступает время новой битвы — с будильником, тоской по елке и желанием ответить на деловое письмо смайликом.

Гороскоп на неделю с 5 по 11 января 2026 года для всех знаков зодиака

05.01.2026
Вторая неделя новогодних каникул будет гораздо более напряженной, чем первая. Особенно по части личной жизни. Но звезды говорят, что большинство знаков справятся со всеми сложностями.

Гороскоп на неделю с 29 декабря 2005 по 4 января 2026: все знаки зодиака

29.12.2025
Предновогоднюю суету, которая коснется буквально всех знаков зодиака, можно предсказать и без гороскопов. Также, как и оливье, и елку с гирляндой, и новогодние открытки. Это касается каждого. Но у нас есть и астрологические прогнозы про любовь, деньги и конфликты — и тут уж кому как повезет.

Гороскоп на неделю с 22 по 28 декабря 2025 года для всех знаков зодиака

22.12.2025
После последнего новолуния уходящего года (20 декабря) дела у многих знаков зодиака окончательно наладятся.

Гороскоп на неделю с 15 по 21 декабря 2025 года для всех знаков зодиака

15.12.2025
Чем ближе к Новому году, тем легче дышится. Но некоторым пока рано расслабляться и терять концентрацию — это может аукнуться большими проблемами.

Гороскоп на неделю с 8 по 14 декаября 2025 года для всех знаков зодиака

08.12.2025
Вторая неделя декабря принесёт перемены и удачу четырём знакам зодиака. Звёзды обещают неожиданные возможности. Давайте узнаем, кому повезёт и как ими воспользоваться.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
16-01-2026 12:56
В Нью-Йорке прошла премьера сериала "Красота". На красную дорожку вышли исполнители главных ролей и другие селебрити. Среди них: Белла Хадид, Эштон Кутчер, Эван Питерс, 73-летняя Изабелла Росселлини, Амелия Грей, дочь Мартина Скорсезе Франческа и другие.
16-01-2026 12:51
В сети появилось первое фото Софи Тёрнер в узнаваемом образе Лары Крофт для нового сериала по франшизе Tomb Raider. До неё эту роль исполняли Анджелина Джоли и Алисия Викандер. На снимке, опубликованном студией Amazon MGM Studios в инстаграме, звезда "Игры престолов" позирует в классическом костюме героини: бирюзовой майке, коротких шортах, перчатках без пальцев и очках с красными линзами.
16-01-2026 12:13
Хоккеистка и модель OnlyFans Микайла Деметер, которую СМИ часто называют «самой сексуальной звездой хоккейного мира», вновь привлекла внимание поклонников своей активностью в социальных сетях. 25-летняя Деметер опубликовала в Instagram серию селфи перед зеркалом. Пост быстро стал вирусным, собрав более 40 000 «лайков» всего за 24 часа. Микайла завершила хоккейную карьеру в 2019 году, эмоционально объявив о своем решении «перевернуть страницу и начать новую главу». Теперь она добилась значительного успеха в социальных сетях и на OnlyFans, где ее страница уже собрала более 1,18 миллиона «лайков».
16-01-2026 02:46
В сети раскритиковали новую фотосессию племянницы принцессы Дианы Китти Спенсер для бразильского Vogue. В объективе фэшн-фотографа Хорхе Эвальда 35-летняя британская аристократка позирует в нарядах и украшениях Dolce & Gabbana. Специально для съёмки ей сделали объёмную прическу с мелкими кудрями, а также макияж с акцентом на губы. Фото вызвали бурные обсуждения в сети. Многие отметили, что едва узнали Китти, и посчитали, что образ, который ей подобрали, искажает её естественную красоту.
16-01-2026 01:54
На днях в Париже состоялся светский вечер в честь 200-летия старейшей французской газеты Le Figaro. Гостями мероприятия стали Моника Беллуччи (которая появилась перед камерами в прозрачной блузке), муж Натальи Водяновой, миллиардер Антуан Арно с отцом Бернаром Арно, муж Сальмы Хайек, миллиардер Франсуа-Анри Пино, внучка Грейс Келли Шарлотта Казираги и 72-летняя актриса Изабель Юппер.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на январь 2026 года для всех знаков зодиака

01.01.2026
Первый месяц нового года принесет много позитива в личной жизни, но вот с карьерой и доходами — увы, многие сыграют в минус.

LADYNEWS TV
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
12.01.2026
Просмотрели 2157 раз
13.01.2026
Просмотрели 479 раз
14.01.2026
Просмотрели 355 раз
15.01.2026
Просмотрели 273 раз
16.01.2026
Просмотрели 241 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster