Հայ. Рус.
ЖЕНСКИЙ СПОРТ

Как прожить дольше? 7 простых, но эффективных рекомендаций

07.02.2018
Многие задумываются о том, как жить дольше и сохранять молодость. Универсального рецепта, увы,не существует, но маленькие хитрости могут «отыграть» немного времени у природы.
 
1. Следи за весом
 
Помимо очевидных для этого совета рекомендаций, есть и неочевидная. Изучив множество результатов измерений, американские ученые пришли к выводу, что соотношение объемов талии и бедер — лучший индикатор риска сердечных заболеваний, чем ИМТ. Лишний вес на разных участках тела лучше абдоминального ожирения, когда килограммы копятся в основном в области талии. Словом, если это соотношение выше 0,85 — риск повышен. Чтобы его снизить, рекомендуют выполнять интервальные тренировки вместо аэробных упражнений. Самый простой вариант — 10-минутная прогулка, когда на отметке 2, 4, 6 и 8 минут ты изо всех сил бежишь в течение 20 секунд, а остальное время спокойно идешь.
 
2. Больше спи
 
А главное — правильно. Исследования показали, что каждый час «социального джетлага» (позднего засыпания и просыпания в выходные) повышает риск проблем с сердцем на 11%. Лучшее, что можно сделать, — поставить один будильник и следовать его указаниям.
 
3. Пей больше воды
 
Она придает энергии и способствует выводу токсинов и сиянию кожи. Чтобы понять, сколько воды нужно выпить в день, нужно разделить свой вес в килограммах на 30.
 
4. Радуйся мелочам
 
Послушай любимую песню, посмотри закат, попробуй шикарный шоколадный торт — повседневные приятные вещи способствуют хорошему настроению и самочувствию.
 
600x580
 
5. Береги глаза
 
Носи темные очки в солнечную погоду, отвлекайся от экрана компьютера каждые 20−30 минут, проверяй давление (повышенное давление может в том числе повлиять на глазной нерв).
 
6. И уши
 
Потраться на наушники, которые блокируют внешний шум (если только ты не ездишь на велосипеде по проезжей части). Исследования показали, что если человек вслушивается в два звуковых потока сразу, острота слуха может снижаться. Проверяй слух и своевременно лечи лор-инфекции.
 
7. И зубы!
 
Хорошая щетка, зубная нить, ирригатор — полезные вещи для здоровья зубов, но самое главное — их регулярное применение. Если ты храпишь, скрипишь зубами или спишь с открытым ртом — обязательно обратись к специалисту.
 

Просмотрено 8307 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп на неделю с 5 по 11 мая 2025 года для всех знаков зодиака

05.05.2025
Звёзды передают, что начало месяца будет благоприятным практически для каждого. Кто решит важные финансовые вопросы, а кто может просить о повышении зарплаты? Расскажет гороскоп на неделю с 5 по 11 мая.

Гороскоп на неделю с 28 апреля по 4 мая 2025 года для всех знаков зодиака

28.04.2025
Звезды обещают много энергии, кому-то она понадобится для преодоления препятствий, а кому-то для любви. Главное, что она будет бить через край. Воспользуйтесь моментом на всю катушку.


Гороскоп на неделю с 21 по 27 апреля 2025 года для всех знаков зодиака

21.04.2025
Календарь потихоньку приближает новолуние, которое в этот раз выпадает на воскресенье. Это очень удобно: звезды будут благоволить тем, кто захочет начать период обновления с понедельника. Но это потом, а прежде надо будет избавиться от всего лишнего на текущей неделе — назовем ее разгрузочной.

Гороскоп на неделю с 14 по 20 апреля 2025 года для всех знаков зодиака

14.04.2025
Неделя сразу после полнолуния (13 апреля) будет легкой и, в основном, приятной. Но, к сожалению. не для всех. От некоторых знаков удача отвернется и рассчитывать придется лишь на собственные силы.

Гороскоп на неделю с 7 по 13 апреля 2025 года для знака зодиака

07.04.2025
Ретроградный Меркурий заканчивается 7 апреля, и в этот день от постарается забрать у нас всю энергию. Поэтому не планируйте никаких важных дел и смиритесь с тем, что понедельник – день тяжелый. Зато дальше все будет уже гораздо веселее.

Гороскоп на неделю с 31 марта по 6 апреля 2025 года для всех знаков зодиака

31.03.2025
Последняя неделя ретроградного Меркурия, поэтому на некоторых сферах жизни еще стоит блок, но радости и приятности уже потихоньку пробиваются — благоприятных дней будет предостаточно.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
08-05-2025 11:44
38-летняя Виктория, жена Михаила Галустяна, высказалась касательно их развода. До этого момента она воздерживалась от публичных заявлений, ограничившись лишь кратким комментарием. Виктория выложила в сторис фото с младшей дочерью Элиной и выразила благодарность подписчикам за поддержку, отметив, что сейчас решила сконцентрироваться на детях․
08-05-2025 11:40
Тимоти Шаламе и Кайли Дженнер впервые официально вышли в свет как пара. Пара позировала вместе на красной дорожке 70-й церемонии вручения премии David di Donatello в Риме, где 29-летняя звезда "Дюны" должен получить награду за выдающиеся достижения в кинематографе.
08-05-2025 11:23
Правительство Новой Зеландии внесло в парламент законопроект, который запретит использование социальных сетей для пользователей младше 16 лет, сообщает The Guardian. Согласно документам, представленным в парламент, законопроект, ограничивающий возраст пользователей социальных сетей, должен «защитить детей и молодежь от насмешек, запрещенного контента и развития зависимости».
08-05-2025 11:15
Ученые, изучающие эмпатию, обнаружили, что люди с большей вероятностью предпочитают сопереживать группам, а не отдельным людям, хотя в обоих случаях им одинаково трудно и некомфортно проявлять сочувствие. Ученые обнаружили, что участники предпочитали избегать проявления эмпатии чаще всего во время просмотра отдельных фотографий, в среднем в 34% случаев. Однако во время просмотра групповых фотографий они проявляли эмпатию в 53% случаев.
07-05-2025 11:19
Если вы ограничите использование мобильного телефона за 30 минут до сна, вы значительно улучшите качество сна и рабочую память. В недавней статье, опубликованной в американском журнале «National Library of Medicine», говорится, что интернет-зависимость тесно связана с чрезмерной дневной сонливостью у подростков, а распространенность чрезмерной дневной сонливости среди интернет-зависимых составляет 37,7%, в дополнение к более высокой распространенности бессонницы, апноэ, скрежета зубами и ночных кошмаров.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на май 2025 года для всех знаков зодиака

01.05.2025
Последний месяц весны заряжен энергией обновления, но легким он не будет. Во всяком случае, для большинства знаков зодиака. Звезды приготовили нам испытания, которые помогут стать лучше и провести идеальное лето.

LADYNEWS TV
Арсен Григорян представил клип на песню «Will You Marry Me», которую он исполнил на «Навстречу Евровидению».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
05.05.2025
Просмотрели 940 раз
02.05.2025
Просмотрели 662 раз
06.05.2025
Просмотрели 573 раз
03.05.2025
Просмотрели 370 раз
07.05.2025
Просмотрели 300 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster