Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Синдром хронической усталости: что это и как с этим справиться

20.01.2018
Погода часто способствует тому, чтобы чувствовать апатию. Но хандра не всегда означает, что у вас хроническая усталость. А вот если вы просыпаетесь с ощущением, что уже устали – это явные признаки хронической усталости. Мечтая перед сном все успеть, вы только усугубляете проблему. В этой статье мы рассмотрим симптомы синдрома и методы борьбы с этим синдромом.
 
Не стоит полагаться на свою природу и надежду, что все пройдет само собой. Присмотритесь к своему организму, если у вас есть проблема, организм подаст вам знак.
 
Симптомы хронической усталости:
 
— постоянная сонливость;
— чувство усталости с самого утра;
— раздражительность;
— быстрая утомляемость;
— постоянное желание прокрастинировать (склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам);
— плохое настроение;
— снижение иммунитета;
— забывчивость;
— бессонница;
— частые простуды.
 
Проанализируйте свое состояние. Если вы обнаружили у себя хотя бы четыре из описанных признаков, скорее всего, у вас действительно хроническая усталость.
 
Причины хронической усталости
 
600x580
 
Ученые доказали, что функциональное расстройство возникает в первую очередь из-за недосыпа или сна без определенного режима. Длительный стресс, переутомление только усугубляют процесс. Если вы недавно перенесли на ногах простуду, или есть недостаток в витаминах, это также может привести к синдрому хронической усталости. Кроме очевидных причин, есть также медицинские показания, такие как заболевания щитовидной железы, проблемы с гормонами, расстройства нервной системы, анемия или перенесенные серьезные вирусы.
 
Как избавиться от хронической усталости
 
600x580
 
Итак, замените N-ое количество чашек крепкого кофе на зеленый чай, можно с лимоном, лаймом или корнем имбиря (он хорошо согревает). Перестаньте заедать плохое настроение сладким, жирным и совсем неполезным (все мы знаем, о каких именно продуктах идет речь). Не переедай, особенно на ночь. Переходите на сбалансированное, правильное питание, но не стоит прибегать в это время к жестким диетам, так как ваш иммунитет и так находится на нуле, а любая строгая диета его просто добьет. Начните принимать витамины, если вы этого не делали раньше. Помните, что своевременный отдых и 8 часов полноценного сна, помогут быстрее восстановиться и не накапливать избыточную усталость. Отличным способом взбодриться является холодный душ, который поможет вашей интеллектуальной деятельности.
 
Побольше гуляйте на свежем воздухе, смените обстановку и сделайте то, что вы давно не делали, или то, что давно хотели сделать. Сходите в сауну, на массаж, обертывания или другие косметические процедуры, которые помогут тебе расслабиться. Побольше смеха, вам сейчас просто необходимы положительные эмоции. Посетите театр, оперу, кино, аквапарк и т.д.
 
Ну и, конечно, вспоминаем о физической активности.


600x580
 
Ничего так не поднимает боевой дух и настроение, а также помогает бороться с усталостью и депрессивным состоянием, как хорошая интенсивная фитнес-тренировка. Занятия фитнесом немедленно повышают ваш энергетический уровень и несут заряд бодрости. Организм обогащается кислородом, вы избавляетесь от стресса и начинаете лучше концентрироваться. Количество эндорфинов повышается в несколько раз, вы чувствуете себя после тренировки в 100 раз лучше, чем до нее. А еще ваше отражение в зеркале становится все ближе к идеалу. А чем лучше вы выглядите, тем ярче настроение, тем больше желания быть красивой и что-то делать для этого.
 
Кроме того, недавние исследования показали, что спортивные девушки лучше и крепче спят. А это также спасает нас от усталости.
 
 
 

Просмотрено 6616 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Без паники: 7 случаев, когда выпадение волос — это естественно и обратимо

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

Эти 8 продуктов помогут омолодить женский организм

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

6 признаков, при которых нужно бежать к гинекологу прямо сейчас

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

Какие продукты плохо влияют на женское интимное здоровье

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

5 полезных свойств еды (помимо очевидных)

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?

Этот запах один из главных симптомов рака — срочно проверьте себя

03.11.2023
Чтобы не запустить заболевание и оставить шансы на успешное лечение, стоит обращать внимание даже на, казалось бы, самое непримечательное.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
29-03-2024 12:11
Новый, пятый случай смерти выявлен в Японии среди людей, употреблявших пищевые добавки с экстрактом красного риса кодзи (ферментированный рис) производства фармацевтической компании Kobayashi Pharmaceutical.
29-03-2024 03:14
Британские ученые из Кембриджского университета изучили влияние хронического употребления спиртного на структуры мозга. Они пришли к выводу, что алкоголизм серьезно повреждает некоторые мозговые сети, делая неэффективными некоторые современные методы терапии алкогольной зависимости.
29-03-2024 02:32
Американская супермодель Синди Кроуфорд снялась в откровенном платье для журнала Remix. На размещенном кадре 58-летняя манекенщица предстала перед фотографом в цветном платье длины миди без бретелей, украшенном многочисленными пайетками, которые отражались при дневном свете.
29-03-2024 01:36
Предприниматель Кристофер Бузи, друг принца Гарри и его жены Меган Маркл, поставил под сомнение действия британской королевской семьи и сравнил душераздирающее заявление Кейт Миддлтон о своей борьбе с раком с «пропагандой».
28-03-2024 10:43
Трое нейробиологов из Университета Экс-Марсель во Франции в сотрудничестве с коллегой-психологом из Университета Коннектикута в США, обнаружили то, что, по их мнению, является механизмом в мозге, который контролирует желание танцевать, вызванное музыкой. Bнезапное желание танцевать, вызванное музыкой со средним уровнем синкопирования, является попыткой мозга предвосхитить ритмы среди синкопирования — это заставляет тело буквально постоянно наклоняться вперед.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на март 2024 года для всех знаков зодиака

01.03.2024
Некоторым повезет в марте встретить свою вторую половинку, в то время как другие будут работать над духовным развитием и стремительно двигаться по карьерной лестнице.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
25.03.2024
Просмотрели 636 раз
26.03.2024
Просмотрели 191 раз
28.03.2024
Просмотрели 154 раз
27.03.2024
Просмотрели 123 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster