24.06.2017
Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.


Mы расскажем о 4 простых упражнениях, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости.
 


Разноцветный текст

Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.
 
Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.
 
Таблица Шульте



 
Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.
 
Польза: Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.
 
Знаки пальцами



 
Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несоколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.
 
Польза: Тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.
 
Синхронное письмо



 
Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.
 
Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.
 
Еще несколько советов
 
Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.
 
Вот несколько советов из его книг:
 
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
 
Принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами.
 
Меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест.
 
Смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.
 

Просмотрено 5865 раз

Կարդալ հայերենը

01.07.2020
Заявите миру о себе! Положение планет в июле таково, что в одно прекрасное июльское утро вы имеете все шансы проснуться знаменитыми.

01.06.2020
Ускорение темпа жизни в первый месяц лета будет обусловлено влиянием аспекта планет. События начнут развиваться по нарастающей.

01.05.2020
Удача окажется на стороне тех, кто отличается авантюрным складом ума, настроен оптимистично и не идет на поводу.

01.04.2020
Вы сможете узнать много нового о себе, других людях и окружающем мире. Однако не воспринимайте открывшиеся вам знания как истину в последней инстанции.

23.03.2020
Не сопротивляйтесь обстоятельствам, которые будут происходить в вашей жизни. Лучше научитесь умело подстраиваться под них.

01.03.2020
Март пройдет под дурманящим влиянием планет. Не поддавайтесь сладким грезам, иначе ничего не добьетесь. Не тратьте время даже на визуализацию своих желаний.