Рус. Հայ.
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

4 վարժություն սթափ ուղեղը և հիշողությունը մեծ տարիքում պահպանելու համար

24.06.2017

Կանոնավոր մարզանքները օգնում են մեզ ունենալ լավ կազմվածք և հետաձգել տարիքային փոփոխությունները: Դա վերաբերվում է մեր օրգանիզմի բոլոր օրգաններին, այդ թվում ՝ ուղեղին:

Գոյություն ունի 4 հասարակ վարժություն, որոնք կօգնեն պահպանել հիշողությունը և այլ կոգնիտիվ ֆունկցիաները մինչև խոր ծերություն:


Գունավոր տեքստ

Դեղին, սև, կարմիր, կանաչ, կապույտ, կարմիր, դեղին, սև, սև, դեղին, կարմիր, կանաչ, կարմիր, սև, կանաչ, կապույտ, կապույտ, կանաչ, դեղին, կարմիր, սև, կարմիր, սև, կարմիր, սև, դեղին

Ձեր առջև բառերի շարք է՝ գրված տարբեր գույներով: Սկսեք հերթականությամբ՝ առաջին բառից անվանել գույնը, որով գրված է բառը: Հասեք մինչև վերջ, այնուհետև հակառակ ուղղությամբ: Սկզբում բարդ կլինի, քանի որ տեքստի և գույնի ընկալման համար պատասխանատու են գլխուղեղի տարբեր կիսագնդերը:

Օգուտ. Ալցհեյմերի հիվանդության արդյունավետ կանխարգելում: Օգնում է նոր կապեր հաստատել կիսագնդերի միջև, մարզում է կենտրանացվածությունը և ուշադրության անցումները:

Շուլտեի աղյուսակ

 600x580

Կենտրոնացեք աղյուսակի մեջտեղում գտնվող 19 թվի վրա: Ձեր նպատակն է գտնել 1 և բոլոր մնացած թվերը ըստ աճողականության՝ ֆիքսելով գտած թիվը հայացքով: Այս վարժության համար կարելի է ինքնուրույն կազմել աղյուսակ թվերի խառը դասավորությամբ:

Օգուտ. Մեծացնում է տեղեկատվության ստացման և մշակման արագությունը, ինչպես նաև զարգացնում պերիֆերիային տեսողությունը:

Նշաններ մատներով

600x580

Աջ ձեռքի մատներով «խաղաղության» նշան արեք, իսկ ձախով «օքեյ» ցույց տվեք: Այնուհետև հաջորդաբար փոխում եք մատների դիրքը այնպես, որ ձախ ձեռքը ցույց տա «խաղաղության» նշան, իսկ աջը՝«օքեյ»: Կրկնեք մի քանի անգամ: Իսկ այժմ կրկնեք վարժությունը միաժամանակ և աջով, և ձախով:

Օգուտ. Մարզում է ուշադրությունը և մեկ խնդրից մյուսին անցնելու կարողությունը:

Սինքրոն նամակ

600x580

Վերցրեք մեկական թուղթ և գրիչ՝ յուրաքանչյուր ձեռքի համար: Սկսեք միաժամանակ նկարել երկու ձեռքերով երկրաչափական նշաններ կամ բառեր՝ նույն քանակի սիմվոլներով:

Օգուտ. Սինխրոն նամակը սովորեցնում է ուղեղը միաժամանակ մի քանի խնդիրներ լուծել, ակտիվացնում է երկու կիսագնդերի աշխատանքը:

Նեյրոկենսաբան Լոուրենս Քատցը մշակել է վարժություններ ուղեղի համար՝ դրա ֆունկցիաները մինչ խորը ծերություն պահպանելու համար:

Ահա մի քանի խորհուրդ նրա գրքից.

Մարզեք ոչ գերիշխող ձեռքը՝ դրանով կատարելով սովորական գործողություններ՝ մաքրեք ատամները, սանրեք մազերը:

Ցնցուղ ընդունեք և այլ սովորական գործողություններ կատարեք փակ աչքերով:

Աշխատանքի, խանութ կամ այլ սովորական վայրեր գնալուց փոխեք երթուղին:

Առանց ձայնի տեսանյութեր դիտեք՝ փորձելով հասկանալ ժեստերով, շարժումներով, ինչի մասին է գնում խոսքը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 6408 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ամսվա աստղագուշակ․ հունվար 2021 թ․

31.12.2020
Աստղագուշակը խորհուրդ են տալիս 2021 թվականի հունվարին չափավորել հավակնությունները և չլողալ հոսանքին հակառակ:

Ամսվա աստղագուշակ․ դեկտեմբեր 2020 թ․

01.12.2020
Դեկտեմբերին ստիպված կլինեք սովորել, թե ինչպես հավասարակշռել աշխատանքը և անձնական կյանքը:

Ամսվա աստղագուշակ․ նոյեմբեր 2020 թ․

01.11.2020
Նոյեմբերին պետք է պատրաստվել կյանքի փոփոխություններին: Դրանք կլինեն և՛ գլոբալ, և՛ նշանակալի: Ամեն ինչ հանգեցնում է նրան, որ ինքներդ եք ուզում ազատվել առօրյա սարդոստայնից, բայց հարկ է հիշել, որ ամեն ինչ կախված է միայն ձեզանից:

Ամսվա աստղագուշակ․ հոկտեմբեր 2020 թ․

01.10.2020
Ձեզ շատ ցնցումներ են սպասվում, բայց արդյունքը կախված է միայն ձեր գործողություններից և որոշումներից:

Ամսվա աստղագուշակ․ սեպտեմբեր 2020 թ․

01.09.2020
Սեպտեմբերը ձեզ համար շատ փոփոխություններ է պատրաստել ինչպես աշխատանքաիյին, այնպես էլ անձնական ճակատում:

Ամսվա աստղագուշակ․ օգոատոս 2020 թ․

01.08.2020
Ձեր առջև մեծ նպատակներ դրեք. սա ձեր տաղանդները ցուցադրելու հիանալի ժամանակ է։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
28-01-2021 10:43
«Էրեբունի» պատմահնագիտական արգելոց-թանգարանի աջակցությամբ նկարահանված «ԵԼ» պարային ֆիլմը Նյու Յորքի հեղինակավոր Hollywood International Golden Age փառատոնում արժանացել է «Լավագույն պարային ֆիլմ» և Honorable Mantion մրցանակների:
28-01-2021 10:40
Ֆրանսիական Chanel նորաձևության տունը ներկայացրել է 2021 թվականի գարուն-ամառ հավաքածուն, որի ցուցադրությունը կայացել է Փարիզի Գրան-Պալե ամրոցում:
28-01-2021 10:38
Պրոդյուսեր եւ սցենարիստ Մայք Հերթսը («Եղիսաբեթ» եւ «Ոսկե դար» ֆիլմեր, «Թյուդորներ» եւ «Վիկինգներ» հեռուստաշոուներ) մինի սերիալ է նկարահանում Ֆրենսիս Սքոթ Ֆիցջերալդի հայտնի ստեղծագործութան`«Մեծն Գեթսբի» վեպի մոտիվներիով:
28-01-2021 10:36
Բրիտանական Lyst հարթակը նշել է վերջին երեք ամիսների ամենահայտնի ապրանքանիշերն ու իրերը։ Ցանկը գլխավորում է The North Face 1996 Nuptse փքաբաճկոնը. վերլուծաբանները դրա տարածվածությունը բացատրում են նրանով, որ ինֆլյուենսերները հաճախ են այն կրում։
28-01-2021 09:50
Նոր Զելանդիայում սկսվել են երկար սպասված, Թայքա Վայթիթիի «Տոր. Սեր և Որոտ» ֆիլմի նկարահանումները: Այս մասին հաղորդում է РИА Новости-ն՝ հղում տալով Collider-ին:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հունվար 2021 թ․

31.12.2020
Աստղագուշակը խորհուրդ են տալիս 2021 թվականի հունվարին չափավորել հավակնությունները և չլողալ հոսանքին հակառակ:

LADYNEWS TV
Հայտնի երգչուհի, երգահան Աթենա Մանուկյանը ներկայացրել է իր You Should Know երգի տեսահոլովակը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
22.01.2021
Դիտվել է 5232 անգամ
25.01.2021
Դիտվել է 1767 անգամ
26.01.2021
Դիտվել է 589 անգամ
23.01.2021
Դիտվել է 523 անգամ
27.01.2021
Դիտվել է 462 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster