28.04.2017
Просыпаться нужно правильно, утверждают специалисты. Нельзя мгновенно с сигналом будильника вскакивать и бежать по делам. На правильное пробуждение, которое не угробит ваше здоровье, должно уходить ровно 10 минут. И сегодня мы расскажем, что нужно делать в это время.
 
Итак, 10 минут помогут вам не только сохранить здоровье на должном уровне, но и превратить пробуждение в приятный процесс. Так ваш подъем утром станет гораздо легче, а потом вы будете чувствовать прилив бодрости и оптимизм.
 
В первую минуту откройте глаза, радуясь наступившему дню. Подумайте о близких и любимых людях, о том, каким хотите видеть этот день.
 
Во вторую минуту нужно поразмыслить о предстоящих на сегодня делах. Распланируйте вкратце день и найдите в этом положительные моменты.
 
Третья минута должна быть посвящена потягиваниям. Они просто необходимы организму в период пробуждения. Неплохо позевать, что позволит организму насытиться кислородом.
 
Четвертую минуту уделите на тренировку дыхания. Сделайте глубокие выдохи и вдохи.
 
На пятой минуте помассируйте голову, в частности, затылочные бугры, бровные дуги, мочки ушей, что обеспечит прилив крови к голове, после сна.
 
Шестая минута после пробуждения должна быть посвящена легкой зарядке. Не стоит ради этого вставать с кровати. Сожмите и разожмите кулаки, разомните суставы ног, пальцев.
 

 
А седьмую минуту посвятите тому, что разотрите ладони. Потом разогретыми руками потрите тело сверху вниз.
 
Восьмая минута наступила, а это значит, что нужно подниматься. Вставайте не спеша. Сначала посидите в постели, затем спустите вниз ноги, и уже потом вставайте. Дело в том, что резкая смена положения - это стресс для вашего организма.
 
Девятая минута должна дать вам бодрость и энергию: подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Так вырабатывается серотонин.
 
И на последней, десятой, минуте, выпейте стакан воды. После чего отправляйтесь в душ и завтракать. Приятного вам пробуждения каждый день!
 

Просмотрено 9151 раз

Կարդալ հայերենը

07.07.2026
Каждый год выходит великое множество детективов, поэтому неудивительно, что какие-то из них остаются незамеченными.

06.06.2026
Порой, даже если подарок сделан от чистого сердца, за ним может скрываться самая настоящая опасность.

21.05.2026
Поцелуй — это общепризнанный жест нежности, уважения и романтики, но его происхождение остается загадочным.

15.05.2026
Иногда настроение может резко меняться: ещё недавно всё было спокойно, а уже через минуту появляется раздражение и желание сорваться на окружающих.

06.05.2026
Учёные выяснили, каким образом содержащиеся в кофе соединения помогают организму бороться с возрастным ухудшением функций.

22.04.2026
Многим известно, что киви содержит большое количество витамина С. Однако на этом полезные свойства плода не заканчиваются.