10.12.2016
От бессонницы страдают многие люди, но иногда даже снотворное не помогает погрузить в сон. Медики рассказали о простом способе, который всего за минуту поможет заснуть.
 
Американские ученые разработали методику, которая позволяет бороться с бессонницей без всякого вреда для организма. Технику разработал врач Эндрю Вейлом из штата Аризона. Это простое дыхательное упражнение, в основу которого легли знания медика о йоге и медитации. Примечательно, что, в отличие от популярных средств для борьбы с бессонницей, метод не требует никакого специального оборудования, не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Исследователи уверяют, что заснуть, используя технику Вейлома, можно всего за минуту.
 
Итак, что нужно делать?
 
- Приложите кончик языка к небу над зубами и держите в этой позиции.
 
- Интенсивно выдыхайте через рот. Должен получаться шипящий звук.
 
- Теперь закройте рот, медленно дышите носом и считайте до 4.
 
- Задержите дыхание и считайте до 7.
 
- Снова выдыхайте через рот, считайте до 8.
 

 
Эти пять пунктов нужно повторить по кругу три раза.
 
Как объяснили ученые, эта методика позволяет насытить организм кислородом и восстановить баланс нервной системы. Кроме того, она отвлекает от посторонних мыслей, которые часто мешат заснуть.
 
 
Кстати, ранее ученые выяснили, что недостаток сна негативно сказывается на работе сердца. Нарушение сна ведет к различным проблемам, как физическим, так и психологическим. Чтобы избежать этих проблем мы подготовили статью о том, чем грозит бессонница.
 

Просмотрено 10832 раз

Կարդալ հայերենը

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.

14.11.2025
Фитнес-тренеры объясняют, почему этого достаточно, чтобы ваше тело сказало вам спасибо.