18.11.2016
Наступившие холода вряд ли положительно скажутся на здоровье как взрослых, так и детей. Простуды, ОРВИ, грипп, насморк, кашель - вирусы окружают буквально повсюду! Как же оставаться всегда свежим и бодрым этой зимой? Сегодня мы расскажем о самых проверенных способах, как укрепить иммунитет.
 
Мясные продукты
 
Разумеется, в осенне-зимний период питание должно быть полноценным. В ежедневном рационе должны присутствовать и белки, и витамины, и минералы. Особенно полезными будут мясные продукты, бобовые (фасоль, чечевица и горох). Также не менее важным является витамин А, который содержится в моркови, тыкве, болгарском перце, печени, яйцах и сливочном масле. Не стоит забывать и о важности витамина С в осенний период. Он содержится в лимонах, апельсинах и даже обычном хрене.
 
Перец и пряности
 
В укреплении иммунитета помогут перец и пряности. К полезным травам относятся корица, гвоздика, имбирь, женьшень, китайский лимонник и эхинацея. Их можно добавлять в блюда и чаи. Отметим, что капсаицин, содержащийся в перце чили, расслабляет кровеносные сосуды. Не менее полезным для здоровья является чеснок. Именно он стимулирует иммунную систему за счет увеличения числа белых кровяных телец


Пейте вино
 
Довольно странны совет, скажете вы. Но будете не правы. Ведь красное вино обладает полезными свойствами для тонуса сосудов. Врачи советуют употреблять не более бокала в день, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне.
 
Кисломолочные продукты
 
В таких кисломолочных продуктах как кефир, ряженка и йогурты содержатся кальций и витамин D, которые способны укрепить иммунитет. Кроме того, полезные бактерии в кисломолочке благотворно влияют на пищеварительную систему.
 
 


Снизьте количество сахара


100 граммов сахара уменьшают способности белых кровяных телец бороться с инфекциями. Соответственно, как утверждают медики, постоянно кушать сладости - не лучший способ укрепить свое здоровье.
 

Просмотрено 7010 раз

Կարդալ հայերենը

01.05.2024
Последний месяц весны пройдет в целом спокойно. Марс сдает позиции, а Венера в самом расцвете — это значит, что месяц для большинства знаков зодиака будет благоприятным.

02.04.2024
Апрель готовит нам массу ярких эмоций и событий. Что ожидает каждого знака зодиака, вы узнаете, прочитав гороскоп на апрель 2024 года.

01.03.2024
Некоторым повезет в марте встретить свою вторую половинку, в то время как другие будут работать над духовным развитием и стремительно двигаться по карьерной лестнице.

01.02.2024
Пора вернуться к делам и приняться за работу. Февраль – время, когда люди задумываются о будущем․

06.01.2024
Январь – это месяц, когда многие люди будут чувствовать себя неуверенно и нестабильно. Это может быть связано с различными факторами, такими как личные проблемы, финансовые трудности или изменения в отношениях. Однако, несмотря на это, январь также может стать месяцем новых возможностей и начинаний.

01.11.2023
Ноябрь 2023 года станет периодом, в котором представителям всех знаков зодиака можно ожидать от судьбы чего угодно, поскольку астрологи прогнозируют, что последний осенний месяц станет самым странным в астрологическом календаре.