21.09.2016
Голливудская улыбка — это не всегда дар природы. Во многом это связано с грамотным уходом за полостью рта и правильным питанием. Здоровье зубов начинается со здоровья десны.
 
СОБЛЮДАЙТЕ ГИГИЕНУ ПОЛОСТИ РТА
 
Полость рта – начальный отдел желудочно-кишечного тракта. В 1 мг зубного налета содержится 2,5 миллиона (!) микроорганизмов. Раз в год необходимо совершать у стоматолога комплексную профессиональную гигиену полости рта: это нужно для того, чтобы снять наддесневые и поддесневые зубные отложения. В качестве профилактики заболеваний пародонта после каждого приема пищи используйте антисептические ополаскиватели для полости рта.
 
ГРАМОТНО ОЧИЩАЙТЕ ЗУБЫ
 
Необходимо чистить зубы два раза в день, очищая поверхность зубов со всех сторон – от десны к режущему краю. Не забудьте очистить и язык. Зубная щетка позволяет обработать только три из пяти поверхностей зубов. Оставшиеся межзубные промежутки нуждаются в особом уходе с помощью флоссов. Используйте зубную нить после каждого приема пищи. Не используйте зубочистки – они травмируют десну.
 

 
ЕШЬТЕ ТВЕРДЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ, ТРЕБУЮЩИЕ ИНТЕНСИВНОГО ЖЕВАНИЯ
 
Например, ананас. Этот растительный продукт способствует выработке слюны, которая, в свою очередь, имеет бактерицидные свойства и омывает десну и зубы. Это действенный природный антисептик, помогающий поддерживать полость рта здоровой. В составе ананаса есть такой ценный фермент, как бромелайн. Он нейтрализует воздействие агрессивных кислот и нормализует рН ротовой полости.
 
ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ
 
Включите в свой рацион продукты, богатые белками: они необходимы для обновления слизистой оболочки полости рта. Я рекомендую употреблять рыбу – это еще и отличный источник фосфора и витамина D. Также не забывайте и про продукты, богатые кальцием, фосфором, железом, цинком, фолатами и антиоксидантами. Орехи, злаковые, сыр и кисло-молочные продукты – все это полезно для здоровья десны. А продукты с высоким содержанием сахарозы лучше всего сократить в своем рационе.
 
ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ
 
Рекомендую пить зеленый чай – он обладает щелочной реакцией и богат катехином - природным антиоксидантом, который не позволяет бактериям размножаться. Стакан воды после каждого приема пищи позволяет смыть частички еды. А газированных напитков с большим количеством углеводов лучше всего избегать.
 
allure.ru
 

Просмотрено 10220 раз

Կարդալ հայերենը

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.

14.11.2025
Фитнес-тренеры объясняют, почему этого достаточно, чтобы ваше тело сказало вам спасибо.