04.06.2016
Очень часто желание заняться спортом остается просто желанием. А купленные для бега кроссовки пылятся на после после двух носок. Если у тебя тоже возникают проблемы с мотивацией, то воспользуйся этими подсказками.
 
Эти советы помогут тебе оставаться в форме!
 
Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов:
 
1. Пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой — чем угодно, что доставляет тебе удовольствие.
 
2. Заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет подруга.
 

 
3. Сделай занятия обязательными. Не делай исключений из правила! Выдели полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и ты сама) привыкнут к твоему режиму и не станут уговаривать тебя прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.
 
4. Занимайся утром. Не всем нравится тренироваться в первой половине дня, когда организм еще не совсем «проснулся». Однако утренние тренировки — настоящее спасение для занятых людей. Если весь твой день расписан по минутам, отправляйся в фитнес-клуб перед работой.
 
5. …или вечером. Если ты предпочитаешь заниматься спортом во второй половине дня, отправляйся на тренировку сразу из офиса. Если ты зайдешь домой, то с большей вероятностью решишь прогулять занятие.
 

 
6. Используй спорт как способ взбодриться. Не пропускай тренировку потому, что ты слишком устала на работе. Физическая активность зарядит тебя энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.
 
7. Делись результатами. Запиши расстояние, которое пробегаешь за вечер (время каждой тренировки, количество шагов или приседаний). В конце месяца сложи полученные цифры. Представь, как удивятся друзья, когда узнают, что за 30 дней ты могла добежать от Киева до Одессы!
 
8. Следи за своим прогрессом. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре — не единственный повод для тренировок. Обрати внимание на свое самочувствие, настроение и уровень либидо — и наверняка отметишь позитивные перемены.
 

 
9. Гуляй. Ходи пешком так часто, как только это возможно. Обзаведись шагомером, чтобы регулировать пройденное расстояние и количество затраченных калорий.
 
10. Награди себя за успехи. Поставь перед собой конкретную цель (например, снова влезть в старые джинсы) и придумай награду, которую получишь, если достигнешь ее. Это может быть новая кофточка, поход в театр или кусок (кусочек!) любимого шоколадного торта.
 
sovremennayalady.ru
 

Просмотрено 14162 раз

Կարդալ հայերենը

02.03.2026
Звезды не соблюдают праздников и потому даже в Международный женский день могут изрядно жестить. Но в целом эта неделя для большинства знаков будет благополучной.


23.02.2026
Ну вот и дождались... Первый период ретроградного Меркурия в этом году стартует 26 февраля. И эта коварная планета сразу начнет создавать сложности для большинства знаков. Но есть и те, кому повезет!

16.02.2026
Неделя ожидается неспокойная, хотя и без больших потрясений. Но об удаче и везении многим придется забыть до лучших времен. Действуйте потихоньку и сохраняйте спокойствие.

09.02.2026
Неделя будет сложной для половины знаков, а для остальных - напротив, довольно легкой. Заезды подскажут, как справиться с трудностями.

02.02.2026
4 февраля заканчивается долгий период ретроградного Урана. Всем знакам зодиака станет полегче, но не сразу — эта мощная планета пошумит напоследок. Так что не спешите расслабляться!

26.01.2026
Конец января обещает быть довольно стабильным и гармоничным, но приближающееся полнолуние задаст жару многим знакам. Ничего, справимся и с этим!