14.03.2022

Անհանգստությունը 21-րդ դարում ամենատարածված հոգեկան խանգարումներից մեկն է: Այն դարձել է ժամանակի առանձնահատկությունը. մենք ցավոտ ենք արձագանքում ամենափոքր սթրեսին, խորհում ենք վախերի մասին և հսկայական հոգեբանական ռեսուրսներ ծախսում մտահոգությունների վրա:

Մասնագետները կազմել են ինքնօգնության հրահանգներ՝ ինչ անել, եթե ձեր մտքերն անընդհատ զբաղված են հիվանդանալու, աշխատանքը ձախողվելու կամ փող չունենալու վախով։

Խնդիր. Ես բավականաչափ գումար չունեմ, չնայած բավականաչափ վաստակում եմ։ Որքան բարձր է եկամուտը, այնքան ավելի շատ են ծախսերը: Ես վախենում եմ, քանի որ նույնիսկ «անվտանգության բարձիկ» չունեմ:

Փորձեք հասկանալ՝ ինչո՞ւ եք շատ բաներ գնում: Երբեմն դրանց ձեռքբերման նպատակը դրական էմոցիաներն են, այլ ոչ թե ֆունկցիոնալ անհրաժեշտությունը։ Թերևս այսպես եք փորձում հաղթահարել սթրեսը։ Շոփինգ թերապիան երբեմն օգնում է, բայց, եթե սթրեսային իրավիճակը ձգձգվում է, ավելի լավ է դիմել որակյալ մասնագետի օգնությանը, միևնույն ժամանակ բարելավել ֆինանսական գրագիտությունը։

Ինչպե՞ս զգալ չափազանց մեծ սթրեսը:

Սթրեսի ազդեցությունը կուտակային է, այսինքն՝ կրկնվող սթրեսային իրավիճակը «հարվածում» է նույն խոցելի կետին։ Օրինակ՝ ղեկավարը «թունոտ» է վերաբերվում ինքնասեր աշխատողի նկատմամբ, և նա տառապում է դրանից:
Սթրեսային գործոնի երկարատև, մշտական ազդեցություն առանց այն շտկելու հնարավորության (օրինակ՝ սիրելիի հիվանդություն):
Ինչպե՞ս սկսել գումար խնայել:
Հետևեք ծախսերին երկու-երեք ամսվա ընթացքում:
Ավելորդ ծախսերը ուղղորդեք ֆինանսական բարձիկի ձևավորմանը:
Ձևակերպեք խնայողությունների նպատակը:
Բավական չէ գնահատել. «Դե, ես ծախսում եմ սննդի վրա… Իսկ մնացածը՝ մանրուքներ են»: Հնարավորինս մանրամասն վերլուծեք եկամուտներն ու ծախսերը: «Ինչ-որ բան՝ ապագայի համար» ամենահաջող մոտիվացնող արտահայտությունը չէ: Շատ ավելի հաճելի է մտածել Իսպանիա մեկնելու հնարավորության մասին։ Կարևոր է, որ նպատակն արտահայտվի փողով և ունենա կոնկրետ ժամկետ։ Դրանք կարող են լինել մի քանիսը, և յուրաքանչյուրը կունենա իր առանձին խնայողությունը կամ դրամարկղը:

Դիտվել է 1879 անգամ

18.12.2024
Երևանի քաղաքապետարանը և «Նյու Ջեներեյշն Փրոջեքթը» նախաձեռնել են հոբելյանական բացառիկ համերգ՝ ի պատիվ հայկական ջազի կենդանի լեգենդ Լևոն Մալխասյանի 80-ամյա հոբելյանի։

14.03.2022
Անհանգստությունը 21-րդ դարում ամենատարածված հոգեկան խանգարումներից մեկն է: Այն դարձել է մեր ժամանակի առանձնահատկությունը. մենք ցավոտ ենք արձագանքում ամենափոքր սթրեսին, խորհում ենք վախերի մասին և հսկայական հոգեբանական ռեսուրսներ ծախսում մտահոգությունների վրա:

01.02.2020
Լավ տրամադրությունը կարևոր դեր կխաղա հաջողության հասնելու համար, բայց դուք պետք է թույլ չտաք, որ ձեր միջավայրում հայտնվեն անձնական շահ փնտրղ ահատներ:

20.06.2018
Հունիսի 20-ի դրությամբ մրցույթին մասնակցում է 81 փոքրիկ լեդի։

15.11.2016
Մի քանի հետաքրքիր տարբերակ, թե ինչպես կարելի է միասին ժամանակ անցկացնել մինչև հարսանիքը:

20.04.2015
Խմորային և յուղային դիմակները դեմքի մաշկի համար շատ օգտակար են` սնուցում են, թարմացնում, վերացնում են կնճիռները և մաքրում ծակոտինները: