25.02.2022

Աշխարհում չկա երկու նույնական մարդ, ինչը մեզնից յուրաքանչյուրին առանձնահատուկ է դարձնում։ Մենք ձգտում ենք արժանանալ ուրիշների սիրուն, բայց երբեմն մոռանում ենք, որ նախ պետք է սիրենք ինքներս մեզ:

Ստորև կներկայացնենք ամենօրյա պարզ եղանակներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել ինքնագնահատականը և կսովորեցնեն գնահատել ինքներդ ձեզ:

Այսպիսով, լավություն արեք ինքներդ ձեզ, խորը շունչ քաշեք, մի փոքր գրկեք ինքներդ ձեզ և սկսեք զբաղվել հետևյալով...

- Ամեն առավոտ հաճոյախոսություններ արա ինքդ քեզ:

- Ճիշտ սնվիր։ Կեր առավելապես առողջ սնունդ, ինչից քեզ ավելի լավ կզգաս:

- Հիացիր ինքդ քեզնով: Հաճախ նայիր հայելու մեջ՝ նշելով քո ուժեղ կողմերը։

- Քեզ մի թերագնահատի։ Մարդիկ հաճախ մտածում են, որ իրենք ավելի վատն են, քան իրականում կան: Մի կողմ թող կասկածները և պարզապես արա այն, ինչը քեզ երջանիկ է դարձնում։

- Շրջապատիր քեզ այն մարդկանցով, ովքեր սիրում ու գնահատում են իրենց:

- Դադարիր քեզ համեմատել ուրիշների հետ։ Մոլորակի վրա նույնական մարդիկ չկան, ուստի անիմաստ է փորձել ինչ-որ մեկից հետ չմնալ։ Միակ մարդը, ում հետ դու պետք է համեմատես քեզ՝ ինքդ ես:

- Վերջ տուր բոլոր թունավոր հարաբերություններին: Յուրաքանչյուր ոք, ով ստիպում է քեզ անվստահ զգալ, արժանի չէ լինել քո կյանքի մի մասը:

- Ուրախացիր հաղթանակներով, նույնիսկ՝ ամենափոքրով:

- Մի վախեցիր դուրս գալ քո հարմարավետության գոտուց և նոր բաներ փորձիր: Ամեն անգամ, երբ հասնես նոր նպատակների, քեզ ուժեղ և ամեն ինչի ընդունակ կզգաս։

- Ընդունի և սիրի այն, ինչը քեզ տարբերում է մյուսներից: Այդ հատկությունները քեզ առանձնահատուկ են դարձնում:

- Գեղեցկությունը չափանիշներ չունի։ Դադարիր նայել Instagram-ի բլոգերներին և թոփ մոդելներին: Կյանքում այս աղջիկները նույնպես ունեն թերություններ. դիմահարդարումը, ճիշտ անկյունը, լույսը և մի փոքր ֆոտոշոփն օգնում են նրանց կատարյալ տեսք ունենալ լուսանկարում:

- Խորը շունչ քաշիր, հանգստացիր և պարզապես մի որոշ ժամանակ անջատիր քո մտքերը: Երբեմն լավ է ներդաշնակ լինել ինքդ քեզ հետ:

- Մի վախեցիր քո ցանկություններից, նույնիսկ, եթե դրանք անհնարին են թվում: Եթե ձախողվես, ավելի լավ կզգաս՝ իմանալով, որ արել ես առավելագույնը:

- Եղիր համբերատար և համառ միաժամանակ: Պետք չէ խուճապի մատնվել, երբ ինչ-որ բան չի ստացվում, բայց պետք չէ նաև հանձնվել։

- Ուրախացրու քեզ հաճելի մանրուքներով։

- Ուրիշներին վերաբերվիր սիրով և հարգանքով: Այդ դեպքում քեզ ևս համապատասխան վերաբերմունք կցուցաբերվի:

- Մտածիր, թե ինչի համար կարող ես երախտապարտ լինել կյանքում, և ամեն օր հիշեցրու քեզ այդ մասին։

- Դժվար պահերին մի վախեցիր օգնություն խնդրել սիրելիներից: Պետք չէ միայնակ գլուխ հանել խնդիրներից։

- Սովորիր ասել ոչ: Մերժումը քեզ վատ մարդ չի դարձնում, բայց պետք չէ ինչ-որ բան անել՝ զոհաբերելով քո սեփական շահերը:

- Ներիր քեզ ամեն ինչի համար։ Դադարի ինքդ քեզ մեղադրել անցյալի սխալների համար. մեր կայացրած յուրաքանչյուր որոշում այս կամ այն կերպ փորձ է բերում: Այն ամենը, ինչ տեղի է ունեում մեզ հետ, իզուր չէ։

- Քո մտքերը գրառիր օրագրում կամ պարզապես թղթի վրա: Կարող ես գրել այն, ինչը քեզ անհանգստացնում է, ապա այրել: Սա կօգնի ձերբազատվել ներսում կուտակված բացասականից։ Հիանալի տարբերակ է օրագիր պահելը և ամեն օր դրա մեջ գրել այն բոլոր լավ բաները, որոնք կատարվել են օրվա ընթացքում:

- Մենակ մնա ինքդ քեզ հետ։ Մի կողմ դիր գաջեթները, վերցրու մի բաժակ անուշաբույր թեյ, հանգիստ նստի և պարզապես մտածիր: Սա կօգնի թեթևանալ անհանգստություններից, հանգստանալ:

- Ուրիշներից խրախուսանք մի սպասիր։ Առաջին հերթին ջանք թափիր ինքդ քեզ համար:

- Իրատես եղիր: Կյանքը բաղկացած է սպիտակից և սևից, և մոլորակի վրա չկա մի մարդ, որը երջանիկ է օրը 24 ժամ։ Յուրաքանչյուր ոք ունի դժվար ժամանակաշրջաններ, և ամեն մեկն ունի սխալվելու իրավունք։ Թույլ տուր քեզ մարդ լինել և մի նախատիր ամենաչնչին սխալ հաշվարկի համար։

- Ստեղծարար եղիր՝ դա ինքնադրսևորվելու հիանալի միջոց է: Երգիր, նկարիր, պարիր, պատրաստիր ուլունքներով զարդեր․ գլխավորն այն է, որ դա քեզ հաճույք է պատճառի:

- Մի կողմ թող անցյալի վերքերը՝ որքան էլ որ դժվար եղած լինի այն ամենը, ինչը տեղի է ունեցել նախկինում։ Կյանքը վայելելու համար հարկավոր է դադարել հետ նայել և շարունակել առաջ շարժվել:

- Գտիր քո երջանիկ տեղը: Այնտեղ գնա ամեն անգամ, երբ վատ ես զգում, կամ մտովի պատկերացրու, որ այնտեղ ես: Սա կօգնի հանգստանալ և ավելի արագ ազատվել բարդ իրավիճակից:

- Սովորիր լսել ու հասկանալ ինքդ քեզ: Խոսիր ինքներդ քեզ հետ, որպեսզի ավելի ըմբռնես սեփական ցանկություններդ:

- Զվարճացիր։

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 5982 անգամ

Читать на русском

27.01.2026
Համատեղելով ֆինանսական գրագիտությունն ու աշխարհիկ իմաստնությունը՝ ներկայացնում ենք, թե ինչու չպետք է ֆինանսական աջակցություն ցուցաբերեք, նույնիսկ, եթե թվում է, թե նա է ձեր միակը։

04.01.2026
Ի տարբերություն նախորդ տարիների, որոնք փոխկապակցված էին և միմյանց էին փոխանցում մարտահրավերների և հնարավորությունների էստաֆետը, 2026 թվականը մեծամասնության համար կսկսվի մաքուր էջից։ 

05.12.2025
Հոգեբանները նրանց, ովքեր ցանկանում են վերականգնել հարաբերությունները, առաջարկում են նախ անկեղծորեն պատասխանել հիմնարար հարցերի՝ հասկանալու համար, թե ինչ է պետք փոխել, որպեսզի այս անգամ ամեն ինչ ստացվի։

06.11.2025
Երբևէ նայե՞լ եք ուժեղ, համարձակ կնոջ և մտածել, թե ինչպես է նա հասել այդ ամենին։

23.10.2025
Նույնիսկ եթե ամեն ինչ այդքան էլ վատ չէր, նախկինի հետ ձեր պատմությունը սկզբից մինչև վերջ վերլուծելը կարող է բացահայտել նախազգուշական նշաններ և սխալներ, որոնցից կարելի էր խուսափել։

11.09.2025
Անկախ ձեր ծանոթության եղանակից, հետևյալ կետերում համընկնումները ցույց են տալիս, որ կարող եք ավելի լուրջ հարաբերությունների հույս ունենալ, քան փոքրիկ ռոմանտիկ արկածախնդրությունն է։