Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

5 սովորություն, որոնք կօգնեն դանդաղեցնել ծերացումը

14.04.2021

Ինչ էլ անես, ծերացումը գործընթաց է, որից չի կարելի խուսափել, բայց դանդաղեցնել՝ լիովին հնարավոր է: Դրա համար պարզապես անհրաժեշտ է որոշ ճշգրտումներ մտցնել ձեր ապրելակերպի մեջ և ամրագրել մի քանի լավ սովորություններ: Դրանք կօգնեն ոչ միայն դանդաղեցնել ծերացման արտաքին նշանների դրսևորումները, այլև էապես բարելավել մարմնի ներքին վիճակը: Ստորև կգտնեք 5 կանոն, որոնց հավատարիմ մնալով ՝ հնարավորինս երկար կարող եք պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը:

Մաշկի հետևողական խոնավացում

Քչերը գիտեն, բայց որքան չոր է մաշկը, այնքան մեծ է կնճիռների հայտնվելու հավանականությունը: Որպեսզի խուսափեք ջրազրկումից, թեփոտումից և, որպես արդյունք, մաշկի վաղաժամ ծերացումից, երբեք մի անտեսեք խոնավեցնող կոսմետիկան: Միջացներն ընտրեք՝ կախված ձեր մաշկի կարիքներից և տեսակից ու փորձեք չծանրաբեռնել այն. դա ևս կարող է վատ կերպով ազդել ձեր գեղեցկության վրա: Դե, ավելորդ է ասել, որ ոչ մի խոնավեցնող միջոց չի օգնի, եթե ջրազրկման պատճառը ներսում է: Օրական 2 լիտր ջուրը ձեր հիմնական օգնականն է:

600x400

50-ամյա Ջենիֆեր Լոպեսը Versace-ի 2020 թվականի գարուն-ամառ հավաքածուի ցուցադրության ժամանակ։ 

Արևապաշտպանիչ միջոցներ՝ ողջ տարվա ընթացքում

Ամենատարածված սխալը, որը բոլորն անում են, SPF-ի օգտագործումն է միայն արևի ուղիղ ճառագայթների հետ անմիջական շփման ժամանակ: Եվ ձմռանը, և ամպամած եղանակին, երբ արևը չի երեւում, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը շարունակում է վնասակար ազդեցություն ունենալ մաշկի վրա՝ հրահրելով հիպերպիգմենտացիայի և վաղաժամ ծերացման: Ամենօրյա առօրյայում ավելացրեք SPF միջոցներ, և ձեր մաշկը ձեզ շատ շնորհակալ կլինի:

Սովորեք վերահսկել սթրեսը

Սթրեսի և ծերացման կապը գիտականորեն ապացուցվել է բազմիցս: Միջին հաշվով, կանոնավոր նյարդային ցնցումները կարող են 3-6 տարով արագացնել ծերացման գործընթացը: Կանոնավոր ամեն օր ուշադրություն դարձնել ձեր նյարդային համակարգին: Կատարեք շնչառական վարժություններ, մեդիտացիաներ. այդ պարզ վարժությունները ձեր ժամանակից կխլեն ոչ ավելի, քան 30 րոպե, բայց արդյունքը երկար սպասեցնել չի տա (իհարկե, եթե դրանք արվում են պարբերաբար): Բացի այդ, ձեր սննդակարգին արժե ավելացնել ադապտոգեններ՝ բնական բուսական նյութեր, որոնք օգնում են հարմարվել տարբեր տեսակի սթրեսներին և նվազեցնել դրանց ազդեցությունը օրգանիզմի վրա:

600x400

54-ամյա Սինդի Քրոուֆորդը

Մի մոռացեք օգտակար ճարպերի մասին

Հավասարակշռված դիետան պետք է պարունակի ինչպես ածխաջրեր, այնպես էլ սպիտակուցներ, այնուամենայնիվ, երիտասարդության պահպանման հարցում ճարպերն առաջնագծում են: Ընկույզները, ավոկադոն, սաղմոնն ու բուսական յուղերը A և E վիտամինների ու օմեգա -3 և -6 ճարպաթթուների աղբյուր են: Վիտամիններն ունեն հզոր հակաօքսիդիչ ազդեցություն, օրգանիզմը պաշտպանում են ազատ ռադիկալներից և ոչ միայն թաքցնում են ծերացման արտաքին նշանները, այլև օգնում հնարավորինս երկար պահպանել երիտասարդությունը ներսից: Իսկ օմեգա ճարպաթթուները զգալիորեն բարձրացնում են մաշկի առաձգականությունը, կենսունակություն հաղորդում և կանխում կնճիռների առաջացումը:

Սահմանափակեք շաքարի օգտագործումը

Ձեր մաշկի համար ավելորդ շաքարը գրեթե ավելի վտանգավոր է, քան ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը: Այն ոչ միայն առաջացնում է պզուկներ և ալերգիկ ռեակցիաներ, այլև մաշկը ծերացնում է ներսից: Մարմնում հայտնվելուց հետո գլյուկոզի մոլեկուլները փոխազում են սպիտակուցային միացությունների, մասնավորապես՝ կոլագենի և էլաստինի հետ: Սրանց մանրաթելերը նոսրանում են, կորցնում իրենց առաձգականությունը, ինչը հանգեցնում է կնճիռների քանակի ավելացմանը և մաշկի երանգի կորստին: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հնարավորության դեպքում ընդհանրապես խուսափել շաքարի ընդունումից և ուշադիր վերահսկել բնական շաքար պարունակող սննդամթերքների օգտագործումը (օրինակ ՝ մրգեր):

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 3531 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Համացանցում խենթանում են 3/3/3/ մեթոդից. այն ձեզ կօգնի հավաքել բազային պարկուճ

13.03.2024
Կարծես թե ժամանակն է ընդունելու այն փաստը, որ այսօր թրենդները ծնվում են ոչ միայն Նորաձևության շաբաթներին և փողոցներում, այլ նաև սոցիալական ցանցերում:

5 հագուստ, որոնցից իզուր են խուսափում plus size կանայք

27.02.2024
«Դա գեղեցիկ է, բայց ինձ համար չէ»: Շատ հաճախ գիրուկ կանայք իրենց սահմանափակում են հագուստի ընտրության հարցում՝ վախենալով ավելի թմբլիկ երևալուց։

5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել

13.02.2024
Փորձում եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ փորձարկելով բոլոր դիետաները, բայց քաշը չի՞ նվազում:

Մեղրոտ շուրթեր. ինչ է դա և ինչպես կատարել նման դիմահարդարում

16.01.2024
Շրթունքների վրա մանանեխի դեղին երանգը շատ հյութալի և գեղեցիկ տեսք ունի։

Երբ է հարկավոր հետաձգել այցը կոսմետոլոգին

13.12.2023
Եվ ի՞նչ հետեւանքներ կարող է ունենալ այս կանոնը խախտելը։

Որքան սպիտակու պետք է ընդունել մեկ ուտելուց

22.11.2023
Սպիտակուցը անհրաժեշտ է առողջության և ֆիզիկական ակտիվության պահպանման համար և պետք է ներառվի յուրաքանչյուր ճաշի մեջ: Բայց այս հարցում կարևոր է նաև չափը։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
18-03-2024 08:48
Մասնագետների խոսքով՝ մելանոմային բաժին է ընկնում մաշկի չարորակ ուռուցքների 4 %-ը, սակայն այս ուռուցքը դրանցից ամենավտանգավորն է։  Միևնույն ժամանակ, մելանոմայի զարգացման ճշգրիտ պատճառը մինչ օրս չի հաստատվել, սակայն հայտնի է, որ արևի կամ սոլյարիի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը զգալիորեն մեծացնում է ռիսկերը։ Զարգացման այլ գործոններ են՝ գենետիկ նախատրամադրվածությունը, բազմաթիվ խալերի առկայությունը և որոշակի ֆենոտիպին պատկանելը' բաց մաշկ, կարմիր մազեր, պեպեններ, կապույտ և կանաչ աչքեր:
18-03-2024 08:27
Ռուսաստանի Վոլժսկ քաղաքի 48-ամյա բնակչուհին փորձել է իրար կապված սավաններով իջնել պատշգամբից, սակայն չի կարողացել կառչել գործվածքից, վայր է ընկել և մահացել: Կնոջ զուգընկերը գնացել է խանութ և կողպել դուռը։ Վերադառնալով՝ պարզել է, որ կորցրել է բանալիները և խնդրել է կնոջը բացել դուռը, սակայն կինը չի կարողացել դա անել։
18-03-2024 07:04
Վիտամին D-ի հիմնական ազդեցությունն այն է, որ այն մեծացնում է կալցիումի կոնցենտրացիան մարմնում։ Եթե դեղաչափը սխալ է, դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա: Արյան մեջ կալցիումի մակարդակի բարձրացման ախտանիշները ներառում են շփոթություն, սրտխառնոց, փսխում, որովայնի ցավ, հաճախամիզություն և ջրազրկում, բացատրում են մասնագետները։
18-03-2024 05:57
Դերասանուհի Մեգան Մարքլը մի քանի տարիների ընդմիջունից հետո առաջին անգամ վերադարձել է սոցցանցեր՝ հայտարարելու իր նոր նախագծի մասին։ Դերասանուհին որոշել է հիմնել իր սեփական lifestyle ապրանքանիշը, որը կոչվում է American Riviera Orchard:
18-03-2024 03:42
Պատճառը, որ Քանյե Ուեսթի կինը՝ Բիանկա Սենսորին, կրում է բաց ու շատ համարձակ զգեստներ այն է, որ զույգը ցանկանում է գերազանցել ռեփերի նախկին կնոջը՝ Քիմ Քարդաշյանին՝ «ցնցելով համացանցը»: Մեծ Բրիտանիայի առաջատար PR գուրուներից մեկը՝ Մարկ Բորկովսկին, MailOnline-ին ասել է, որ Քանյե Ուեսթը օգտագործում է Բիանկա Սենսորիին՝ իր նախկին կնոջ՝ Քիմ Քարդաշյանի գովազդային ռազմավարությունը կրկնօրինակելու համար, բայց նրա «տարօրինակ շոուն» հասնում է ծայրահեղության։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

LADYNEWS TV
Երգչուհի Աիդա Արամին ունկնդրին է ներկայացրել «Ինչ էլ որ լինի» հեղինակային ստեղծագործությունը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
12.03.2024
Դիտվել է 390 անգամ
18.03.2024
Դիտվել է 323 անգամ
13.03.2024
Դիտվել է 271 անգամ
16.03.2024
Դիտվել է 223 անգամ
14.03.2024
Դիտվել է 222 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster