Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Ինչ պետք է ուտել երեկոյան նույնիսկ քնած ժամանակ նիհարելու համար

09.12.2020

Երեկոյան մարմնում տեղի են ունենում որոշակի կենսաբանական գործընթացներ, որոնք դանդաղեցնում են մեր նյութափոխանակությունը: Այնդուհանդերձ, չարժե ընթրիքից հրաժարվել: Որոշ մթերքներ ոչ միայն կարելի է ուտել քնից առաջ, այլև անհրաժեշտ է, քանի որ դրանք արդյունավետ նպաստում են հենց քնի ժամանակ քաշի կորստին:

Ինչո՞ւ է երեկոյան ընթրիքը հատկապես կարեւոր: Օրվա ընթացքում մարմինը շատ էներգիա է ծախսում, որը պետք է համալրվի: Միեւնույն ժամանակ, երեկոյան սնունդը չպետք է հարուստ լինի ածխաջրերով, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ սպիտակուցային սննդին և մանրաթելերին: Միայն այս դեպքում դուք կկարողանաք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ստորև ներկայացնում ենք այն մթերքների ցանկը, որոնք կարող եք ուտել երեկոյան, երբ նիհարում եք.

- հավ, հնդկահավ, նապաստակ և այլ առանց ճարպի միս,
- բանջարեղեն,
- մրգեր,
- ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք,
- ցածր յուղայնությամբ խաշած կամ թապակած ձուկ,
- ձու,
- դդմի սերմեր:

Ընդ որում բոլոր մթերքները պետք է լինեն կամ եփած, կամ շոգեխաշված, կամ տապակած: Չափաբաժինները պետք է փոքր լինեն, որպեսզի չեզոքացնեն քաղցի զգացողությունը, բայց ստամոքսում ծանրություն չառաջացնեն:
Բացի այդ, կան մթերքներ, այսպես կոչված, բացասական կալորիականությամբ են: Հենց դրանք են օգնում են այրել ճարպերը: Դրանց թվում են.

Խնձորը

600x400

Այս միրգը կարելի է ուտել նույնիսկ շատ հագեցած ընթրիքից հետո: Այն օգնում է արագացնել մարսողության գործընթացը և ազատվել ստամոքսի ծանրությունից: Խնձորի մեջ պարունակվող սննդային մանրաթելերը օգտակար են ատամների և մարսողական համակարգի օրգանների համար և իջեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:

Ցիտրուսները

Խոսքը գնում է նարինջի, մանդարինի և թուրինջի մասին: Դրանց մեջ շատ քիչ կալորիա կա, փոխարենը հարուստ են C վիտամինով և մանրաթելով, որոնք օգտակար են մարսողության համար: Բայց չարժե դրանք ուտել դատարկ ստամոքսով, նույնիսկ երեկոյան, քանի որ գրգռում են լորձաթաղանթը:

Մածունը և կեֆիրը

Թթվային կաթնամթերքը շատ օգտակար է աղիների համար: Դրանք սնուցում են, վերացնում սովի զգացումը և ավելորդ կիլոգրամներ չեն ավելացնում: Հենց մածունը և կեֆիրն են գիշերը լավագույնս կլանվում: Դրանք օգնում են հանգստանալ և կարգավորել քունը:

Նեխուր

Սա պարտադիր մթերք է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է նիհարել: Նեխուրը հարուստ է մանրաթելերով և վիտամիններով: Այն թույլ է տալիս հաղթահարել փորկապությունը, այտուցը, մարմնից հեռացնում է տոքսիններն ու հեղուկը: Եթե նեխուր ուտելը տհաճ է, այն ավելացվում է վիտամինային բանջարեղենային կոկտեյլներին կամ աղցաններին:

Ձուկը

Լավագույն ընտրությունը տափակաձուկն է: Այս ձուկն ունի ընդամենը 3% յուղայնություն, և շատ արագ է մարսվում: Բացի այդ, այն պարունակում է Օմեգա -3, վիտամիններ, հանքանյութեր:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 2180 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

6 տեղ բնակարանում, որոնք պետք է ազատել դեկորներից

23.11.2021
Բնակարանի մի քանի տեղից հեռացնում ենք դեկորները, և դրանք առանց ավելորդությունների էլ լավ կդիտվեն։ Եվ, իհարկե, նաև այլընտրանքներ ենք գտնում գեղեցիկ դեկորատիվ կոմպոզիցիաների համար:

10 մթերք, որոնք ախորժակ են բացում

05.11.2021
Թվում է, թե հենց նոր եք ճաշել, բայց կես ժամ հետո կրկին ուզում եք ուտել: Դա նշանակում է, որ սխալ եք սնվել: Նույնիսկ, եթե սնունդը ձեզ հագեցնող է թվում, դա չի նշանակում, որ երկար ժամանակով կշտացել եք։

Քաղցրին փոխարինող 5 մթերք

27.10.2021
Ամենից հաճախ հենց քաղցրի օգտագործումն է կոնքերի, որովայնի, ավելորդ քաշի և այստեղից բխող բոլոր հետևանքների պատճառը:

Դեմքի դիմակներ թթվասերով և մեղրով․ պատրաստեք տանը

29.09.2021
Թթվասերով և մեղրով դիմակը բարերար ազդեցություն է ունենում ոչ միայն դեմքի մաշկի, այլեւ մազերի վրա: Հեշտ է պատրաստել, և արդյունքը, եթե ճիշտ օգտագործվի, անշուշտ, կուրախացնի:

Ծերացումը դանդաղեցնող ըմպելիքներ

24.09.2021
Մեզանից ո՞վ չի  ցանկանում երկարաձգել երիտասարդությունը: Եվ` որ այդ ընթացքում առանձնապես չլարվես: Դեռևս ծերացման դեմ դեղամիջոց չի հայտնաբերվել, բայց կարելի է հասնել լավ արդյունքների առավել հեշտ մեթոդներով:

6 սուպերմթերք՝ շողացող մաշկի համար

17.09.2021
Մենք բոլորս գիտենք հին աքսիոմը՝ «գեղեցկությունը սկսվում է ներքուստ», իսկ մաշկի դեպքում դա 100% ճիշտ է: Այն, ինչ մենք ուտում ենք, ուղղակիորեն ազդում է արտաքին տեսքի վրա:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
29-11-2021 09:25
Բրիտանական Vogue ամսագրի գլխավոր խմբագիր Էդվարդ Էննիֆուլը հերքել է մոդելների սնվելու մասին հայտնի առասպելը։ Էննիֆուլն ընդգծել է, որ մոդելային բիզնեսում աշխատելն այժմ չի պահանջում սննդակարգի խիստ սահմանափակումներ: Նրա խոսքով, նորաձևությունը դարձել է ներառական, և այժմ այս բիզնեսում կարելի է տեսնել տարբեր կանանց։
29-11-2021 09:23
Տղամարդկանց հագուստի ավստրալիական Politix ապրանքանիշը և նկարչուհի Պամելա Կլեմենտ Պասսին ներկայացրել են Mo-Hair կոստյումը՝ ստեղծված բեղերի մազերի հյուսվածքից պատրաստված գործվածքից:
29-11-2021 09:17
Բանաններն առանձին վնաս են ներկայացնում դրանցում ռադիոակտիվ տարրի պարունակության պատճառով, պատմել են Պեկինի համալսարանի գիտնականները:
29-11-2021 09:12
Որոշ հարավկորեացիներ այնքան լարված են, որ գումար են ծախսում հաստատություններ այցելելու համար, որտեղ կարող են հանգստանալ եւ ոչինչ չանել: Green Lab-ը թույլ է տալիս հաճախորդներին ամրագրել տեղ սրճարանում պառկելու եւ հանգստանալու համար: Այդ դահլիճում հաճախորդները պետք է անձայն ռեժիմով օգտագործեն հեռախոսներն ու զերծ մնան զրույցներից:
29-11-2021 02:32
Շարբաթ Գուլան՝ «կանաչ աչքերով» աֆղանստանցի աղջիկը, որի լուսանկարը հանրաճանաչ է դարձել 1984 թվականին National Geographic ամսագրի շապիկին տպագրվելուց հետո, այժմ ապաստան է ստացել Իտալիայում, ինչի մասին հայտարարել է Իտալիայի կառավարությունը։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ նոյեմբեր 2021 թ

31.10.2021
Ժամանակն է համախմբվելու և դադարելու բացասական վերաբերմունք ցուցաբերել, հայհոյել ճակատագիրին: Նոյեմբերը փոփոխությունների ժամանակաշրջան է, հիմնականում՝ դրական:

LADYNEWS TV
Բրիտանական «Duran Duran» փոփ խմբը հրապարակել է «Anniversary» երգի հիման վրա նկարահանված տեսահոլովակը: Հոլովակում հայտնիներից շատերն են ներկա՝ Բիլի Այլիշ, Քիմ Քարդաշյան, Էլթոն Ջոն, Դենիել Քրեյգը՝ Ջեյմս Բոնդի կոստյումով եւ նույնիսկ Եղիսաբեթ երկրորդը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
26.11.2021
Դիտվել է 9622 անգամ
29.11.2021
Դիտվել է 6734 անգամ
24.11.2021
Դիտվել է 720 անգամ
25.11.2021
Դիտվել է 476 անգամ
23.11.2021
Դիտվել է 443 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster