Рус. Հայ.
ԽՄԲԱԳՐԻՑ

Ինչպես ինքնամոտիվացվել

08.10.2020

Ծննդյան պահից մինչ մեծահասակ դառնալը, որպես կանոն, մարդու դաստիարակության մեջ ներգրավված են հարազատներն ու դպրոցի ուսուցիչները: Դպրոցին հրաժեշտ տալուց հետո ուսուցիչների ազդեցությունն ավարտվում է: Հարազատները նույնպես ավելի քիչ ազդեցություն են ունենում: Ի՞նչ պետք է անել այս դեպքում: Ինչպե՞ս դրդել ինքդ քեզ հետագա զարգացման: Կա՞ն արդյոք արդյունավետ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ սեփական «շարժիչը» և ոգևորողը: Որքա՞ն դժվար է կիրառել ինքնախթանումը: Ինչպե՞ս կարող եք սովորել ոգեշնչել և խրախուսել ձեզ: Այս հարցերի պատասխանները լավ շարժառիթ են այս հոդվածը կարդալու համար:

Ի՞նչ է ինքնամոտիվացումը

Ինքնամոտիվացումը՝ ինքներդ ձեզ ոգեշնչելու, անձնական զարգացումը խթանելու և ձեր նպատակներին հասնելու ունակությունն է: Այս հմտությունն ավելի կարևոր է, երբ մարդն անկախ է դառնում: Քանի որ կյանքում  տարեցտարի խնդիրների քանակն ու շրջանակն ավելանում են, տարիք առնող մարդիկ պետք է սովորեն ուրախացնել իրենց: Արտաքին խթանիչներին փոխարինելու է գալիս ներքին մոտիվացումը: Ավելին, որքան մեծանում է մարդը, այնքան ավելի հաճախ է ստիպված լինում մոտիվացնել ուրիշներին, առաջին հերթին՝ իր երեխաներին:

Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ դրդել անել ինչ-որ բան, երբ տվյալ խնդիրը ձեզ չի ոգեշնչում: Կան մի քանի հիմնական եղանակներ։

1. Խարսխման մեթոդ

Ինքնախթանելու լավ եղանակ է «խարիսխ գցելը»: Դրա գործունեության սկզբունքը նման է Պավլովի շան մոտ պայմանական ռեֆլեքսների զարգացմանը: Փորձի ընթացքում գիտնականը պարբերաբար կերակրում էր կենդանուն՝ լուսային ազդանշանից հետո: Հետո ուտելիք տալը դադարեցրին: Բայց շան մոտ դեռևս ստամոքսահյութ էր արտադրում՝ ի պատասխան լամպի լույսի, երբ այն վառվում էր: Նմանատիպ պայմանական ռեֆլեքսը կարելի է մշակվել ինքնուրույն:

Յուրաքանչյուր տհաճ առաջադրանք կատարելուց հետո վարձատրեք ձեզ հաճելի բանով: Ասենք, ինչ-որ մեկը սիրում է խաղալ բջջային հեռախոսով: Այս գործունեությունը շատ արդյունավետ ժամանակ է խլում: Դուք կարող եք այդ հոբբին ամբողջովին վերացնել, բայց ավելի լավ է այն օգտագործել որպես պարգև: Յուրաքանչյուր տհաճ առաջադրանք կատարելուց հետո ձեզ պարգևատրելով, աստիճանաբար դա կդառնա սովորություն, և ստիպված արվող գործերն այլևս այդքան տհաճ չեն լինի, քանի որ դրանց պարտադիր կհաջորդի խրախուսումը:

600x580

2. «Շվեյցարական պանիր» մեթոդ

Սովորական իմաստով սա այնքան էլ ինքնամոտիվացում չէ: Ավելի շուտ՝ գործողությունների ալգորիթմ է, երբ դուք պետք է կատարեք հսկայական աշխատանք, սակայն պարզ չէ, թե որ կողմից պետք է դրան մոտենալ: Այս պարագայում տեղին է հետևել պանրի մեջ ծակ կրծելու մկնիկի օրինակին: Աստիճանաբար պանրի կտորը փոքրանում է՝ հասնելով այնպիսի չափի, որ մկնիկը կարող է այն ուտել մեկ անգամից: Այդպես է նաև գլոբալ խնդիրների լուծման ժամանակ: Դրանցից կարող եք աստիճանաբար ցանկացած կարգով «կրծել» առանձնացված բեկորներ՝ առաջադրանքի ծավալը աստիճանաբար իջեցնելով հոգեբանորեն հարմար ծավալի:

3. «Գորտ ուտելու» մեթոդ

Սա տեխնիկա է, թե ինչպես խթանել ինքներդ ձեզ տհաճ առաջադրանքներ կատարելու համար: Օրինակ՝ ատամնաբույժին կամ հարկայինին այցելությունը: Հայտնի ասացվածք է. «Նախաճաշին պետք է գորտ ուտել»: Ի՞նչ է սա նշանակում։ Եթե առավոտյան կատարեք ամենատհաճ գործը, ապա այն ձեզ դրական լիցք կհաղորդի ամբողջ օրվա համար, քանի որ ավելի վատ բան այլևս չի պատահի: Վառ օրինակ է երեխաների մեծամասնության մոտ պատվաստումների հերթում ավելի երկար սպասելու ցանկությունը: Առաջինը, ում պատրաստվել է, կմոռանա տհաճ գործողության մասին, մինչդեռ մնացածները դեռ «տվայտվելու» են դռների տակ:

4. «Վիզուալիզացիայի» մեթոդ

Արդյունավետ տեխնիկա է, որն օգնում է ձեզ արագ ոգեշնչվել: Վիզուալիզացիան նշանակում է արդյունքի պատկերի մտավոր ձևավորում: Ասենք, ինչ-որ մեկը ցանկանում է դառնալ բարձր պաշտոնի ղեկավար, բայց այս պահին նա 3-րդ կուրսի ուսանող է՝ բավականին համեստ ֆինանսական եկամուտով: Որտեղի՞ց նա կարող է մոտիվացիա ստանալ: Ուսումնասիրելով պահեստում գիշերային բեռնակրի աշխատանքից ստացված ձեռքերի կոշտուկնե՞րը: Հազիվ ... Միգուցե հետևե՞լ անհոգ դասընկերներին, ովքեր ամեն օր իրենց ժամանակն անցկացնում են գիշերային ակումբներում: Նույնպես տարբերակ չէ ... Ոգեշնչվելու և ուսումը շարունակելու միակ միջոցը ձեր աչքերի առջև անընդհատ ապագա անձնական ընդարձակ գրասենյակի, պատուհանից դիտարժան համայնապատկերի, դաստակի շքեղ ժամացույցի և այլնի պատկերների պահելն է։

5. «Դեմոտիվացման» մեթոդ

Նույնքան մոտիվացնող ազդեցություն ունի նաև դեմոտիվացումը: Օրինակ, եկեք վերադառնանք վերը նշված ուսանողին, ով փորձում է դուրս գալ աղքատությունից և դառնալ առաջատար ղեկավար: Դա անելու համար նա կարող է պատկերացնել իր գրասենյակը, մտածել մեծ փողերի և հեռանկարների մասին: Բայց ավելի լավ խթան կդառնան կյանքի նախկին պայմանների մասին հիշողությունները:

Ինչպես իր հարցազրույցներից մեկում ասել է կամերունցի մարտիկ Ֆրենսիս Նգանուն, իր փառահեղ հաղթանակների գաղտնիքը սոված մանկության պարբերաբար հիշողությունների մեջ է: Նա հաստատակամ վճռել էր հաջողակ դառնալ, և անցյալի պատկերները ծառայում էին որպես գերազանց ինքնամոտիվացիա:

Եթե ինչ-որ մեկը որոշել է A կետից տեղափոխվել B կետ, ապա ամենաարդյունավետ դրդապատճառը B կետի օգուտների մասին երազանքների համատեղումն է A կետի թերությունների պարբերական հիշեցումների հետ:

600x580

6. «Ազարտի» մեթոդը

Ինքնադրդման լավ միջոց է՝ ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելը: Գրազ եկեք ինքներդ ձեզ հետ: Երբ մարդուն կիրքն է տիրում, նրա աշխատանքի արտադրողականությունն էապես բարձրանում է, և հոգնածություն գործնականում չի զգում: Աշխատանքի ձախողման պատճառը շատ հաճախ այն չանելու անձի տրամադրվածությունն է: Եթե ենթագիտակցության մեջ գրազ գանք, որը, ի լրումն, կենթադրի որոշակի «պարգևատրման» խոստում, ապա աշխատանքի արդյունավետությունը կբարձրանա, ինչը կմեծացնի գաղափարի հաջող իրականացման հնարավորությունները:

7. «Ինքնաներշնման» մեթոդ

Որոշ դեպքերում կարելի է փորձել «ծրագրավորել» ինքներդ ձեզ որոշակի առաջադրանք կատարելու համար՝ ինքնաներշնչելով, որ դա կարևոր է: Օրինակ ՝ ուսանողը սովորում է ճարտարապետ դառնալու համար, բայց նա պետք է քննություն հանձնի մեկ այլ մասնագիտությունից, օրինակ՝ անգլերեն լեզվից: Բանասիրությունը նրանից հեռու է, և ուսանողն ընդհանրապես չի հասկանում, թե ինչո՞ւ համար են այդ դժվարությունները: Դասախոսն էլ համառներից է և նույնիսկ «բավարարի» համար մի լավ տանջում է: Ինչպե՞ս մոտիվացնել ինքներդ ձեզ ուսումնասիրելու անհետաքրքիր առարկան: Լավագույն միջոցը ինքներդ ձեզ համոզելն է, որ սա այս պահի ամենակարևոր գործն է:

Եթե արդեն անհնար է հրաժարվել ինչ-որ աշխատանքից, ապա միակ ելքը դրա նկատմամբ վերաբերմունքը փոխելն է: Դա և ձեր նյարդերը կփրկի, և կամրապնդի բարեխիղճ կատարողի վարկանիշը:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 1918 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

2 կանոն, որոնք կփոխեն ձեր անձնական կյանքը

21.07.2021
Կա անձնական կյանքի միայն երկու կանոն, որոնք, իսկապես, գործում են: Դրանք վերաբերում են ինչպես կանանց, այնպես էլ՝ տղամարդկանց: Իսկ նրանք, ովքեր չգիտեն դրանց մասին, դատապարտված են երկար ժամանակ ու նյարդեր վատնելու սխալ մարդկանց վրա:

Ինչու են խելացի կանայք դժբախտ անձնական կյանքում

02.07.2021
Մինչ որոշ կանայք սկսում են տիրապետել տղամարդկանց հետ հաղորդակցման օրենքներին, մյուսները ստիպված են «լցնել» իրենց ուղեղը, տքնաջան սովորել և կարիերա կառուցել:

Իմաստուն կնոջ վարքագիծը

25.06.2021
Արտաքին սահմանների պահպանումը կարևոր է: Հոգեբանական պաշտպանությունը կախված է հուզական հեռավորության առկայությունից:

Գրավում ենք սիրուն` Ֆեն-շույի միջոցով

20.05.2021
Ֆեն-շույը կահույքի դասավորության հին չինական գիտություն և արվեստ է, որի միջոցով կարող եք հաջողություն, առողջություն, փող և, իհարկե, սեր ներգրավել ձեր տուն:

Ցանկանո՞ւմ եք երջանիկ հարաբերություններ․ սկսեք ճիշտ սպասումներից

23.04.2021
Ռոմանտիկ հեքիաթները լավ են մանկության տարիներին, բայց մենք վաղուց ենք մեծացել: Խոստովանելու ժամանակն է. զուգընկերը չի հրաժարվի ամեն ինչից հանուն ձեր «մեծ և մաքուր» սիրո և չի սովորի կարդալ մեր միտքը:

7 «ոչ», որ պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին

09.04.2021
Աշխարհը գլխիվայր շրջվել է, սա պետք է հաշվի առնել որպես փաստ: Կանայք ստիպված են ավելի ուժեղ լինել: Մինչդեռ տղամարդիկ ափսոսանքով բողոքում են, որ ավելի ու ավելի քչանում են թույլ ու անպաշտպան կանայք

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
04-08-2021 01:42
Գերմանիայի՝ 100 տարեկանից բարձր տարիքի բնակիչների թիվը 2020 թվականին հասել է ռեկորդային ցուցանիշի վերջին տասը տարվա ընթացքում և կազմել 20 465: Այդ ցուցանիշը 3 523-ով ավելի է, քան արձանագրվել է 2019 թվականին: 100 տարեկանից բարձր կանանց թիվը գործնականում քառապատիկ ավելի է, քան տղամարդկանցը:
04-08-2021 01:34
Ամերիկացի դերասանուհի Ռիզ Ուիզերսփունը 900 միլիոն դոլարով վաճառել է իր «Hello Sunshine» պրոդյուսերական ընկերությունը, որը թողարկել է «Առավոտյան շոու» եւ «Մեծ, փոքր սուտ» սերիալները: Նոր ընկերությունն առայժմ անվանում չունի, սակայն կղեկավարվի Disney-ի նախկին թոփ մենեջերներ Քեւին Մայերի եւ Թոմ Աթեգսի կողմից։
04-08-2021 01:05
Իսպանիայում ձերբակալել են 79-ամյա կնոջ, ով ղեկավարել է թմրավաճառների բանդան: Ձերբակալվել են նաեւ 26 եւ 60 տարեկան տղամարդիկ:
04-08-2021 00:45
Լեգենդար երգչուհի Մադոննան իր երկրպագուներին զարմացրել է երիտասարդ տղայի հետ համբույրով: Նա համապատասխան տեսանյութը տեղադրել է Instagram-ում: Կադրերում աստղը կրքոտ համբուրում է իր 27-ամյա ընկերոջը' Ահլամալիկ Ուիլյամս անունով տղային:
04-08-2021 00:05
46-ամյա Անջելինա Ջոլին, ով վերջերս Փարիզում էր, ժամանել է Իտալիա: Երեխաների հետ միասին դերասանուհին կանգ է առել Վենետիկում ՝ շքեղ Cipriani հյուրանոցում:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ օգոստոս 2021 թ․

01.08.2021
2021 թվականի ամռան վերջին ամսին հաջողությունն ուղեկցելու է նպատակասլացներին, չէ՞ որ օգոստոսն անցնելու է Մերկուրիի հովանու ներքո:

LADYNEWS TV
Անի Լորակը «Մերկացած» տեսահոլովակում մարմնավորել է շատ տղամարդկանց գաղտնի ցանկությունները: Եվ իր՝ նույնպես:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
01.08.2021
Դիտվել է 1375 անգամ
02.08.2021
Դիտվել է 1121 անգամ
29.07.2021
Դիտվել է 1046 անգամ
30.07.2021
Դիտվել է 704 անգամ
31.07.2021
Դիտվել է 445 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster