Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Նյարդային լարվածությունը թեթևացնելու 3 մարզական եղանակ

02.10.2020

Երկար ժամանակ ասում է, որ սպորտային վարժությունները օգնում են թեթևացնել սթրեսը, բայց միայն հիմա մենք քիչ թե շատ հասկանալի բացատրություն ենք ստացել այն մասին, թե որոշակի իրավիճակներում ինչպիսի սպորտաձևերով է ավելի լավ զբաղվել:

Այսպիսով, ընտրում ենք երեք տարբեր զգացողություններ, որոնք հավասարապես են տհաճ մեզ համար, և որոնց դեմ կարող ենք (և պետք է) պայքարել հաջող վարժությունների միջոցով:

Եթե բարկացած եք

Եթե ձեզ ինչ-որ բանով զայրացրել է հարևանը կամ, ասենք, ցանկանում եք ծեծել ձեր ղեկավարին՝ առանց աշխատավայրը լքելու, ապա ձեզ հարկավոր է ընտրել այնպիսի սպորտաձևեր, որոնցում առկա են հարվածներ: Դա կարող է լինել թենիսը, բադմինտոնը, բռնցքամարտը... Գոնե պարզապես հարվածեք բռնցքամարտի «տանձ»-ին կամ սեղանի թենիս խաղալ՝ ձեր ողջ զայրույթը դնելով հարվածների մեջ:

600x580

Եթե ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է

Անհանգստության և տագնապի զգացողությունները կարող են լուծվել նուրբ, սահուն վարժությունների միջոցով: Այստեղ արդեն հարվածները չեն օգնի, ընդհակառակը՝ ավելի հանգիստ բան ընտրեք: Յոգան և բալետային պարը կատարյալ են:

600x580

Եթե ձեզ պատում է ձեր սեփական անզորության զգացումը

Որքան էլ տարօրինակ է, անզորության զգացումը հաղթահարելուն օգնում են ... ուժային վարժությունները, որոնք ոչ միայն ամրացնում են մկանները, այլև մեծացնում ինքնավստահությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն արդյունավետ է գործում:

600x580

Կա միայն մեկ փոքր նրբություն. կանայք այնքան հուզական արարածներ են, որ այդ բոլոր զգացմունքները մեզ պատում են օրը մի քանի անգամ: Մենք իսկապե՞ս պետք է միաժամանակ գրանցվենք բռնցքամարտի բաժնում, բալետի ստուդիայում և ֆիթնես ակումբում:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 958 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ավելի ամուր եղունգներ ունենալու չորս եղանակ

20.11.2020
Եղունգները Ձեր անթերի տեսքը լրացնելու համար պետք է նախեւառաջ առողջ լինեն: Սակայն, հաճախ հակառակն է ստացվում. դրանք աճում են շատ դանդաղ, անընդհատ կոտրվում կամ շերտավորվում:

Աշխատանքի վրա կենտրոնանալու 7 եղանակ

29.10.2020
Մենք առանձնացնել ենք այն հիմնական գործոնները, որոնք ձեզ խանգարում են կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, և թե ինչպես կարող եք ազատվել դրանցից։

Նյարդային լարվածությունը թեթևացնելու 3 մարզական եղանակ

02.10.2020
Երեք տարբեր զգացողություններ, որոնք հավասարապես տհաճ են մեզ համար, և որոնց դեմ կարող ենք  պայքարել հաջող վարժությունների միջոցով:

Մաշկը երիտասարդ պահելու պարզ միջոցներ

29.09.2020
Մաշկի վիճակը, մարմնի բարեկազմությունն ու էներգիան մեծապես կախված են մեր խմած ջրի քանակից և որակից:

Մանիկյուրի «երկարակեցությունն» առաջին հերթին թանկ լաքից չէ կախված

15.09.2020
Սովորաբար լաքը փչանում է հենց եղունգի ծայրերի հատվածում: Դրա համար ցանկալի է այն քսել՝ սկսելով եղունգի արմատից: Այդկերպ ծայրերում լաքի շերտն ավելի...

Ինչպես պահպանել ներկված մազերի գույնն աշնանը. 5 պարզ խորհուրդ

08.09.2020
Կարող ես մնալ մեր հովանոցի ներքո, ինչպես երգում էր Ռիհաննան. հենց մենք գիտենք, թե ինչպես չկորցնել մազերի նոր երանգն անձրևային սեզոնի պատճառով:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
02-12-2020 10:35
Հայաստանը ներկայացնող Թինա Կարապետյան - Սիմոն Պրոուքս Սենեկալ պարային զույգն այժմ մարզվում է Կանադայի Մոնրեալ քաղաքում: Գեղասահքի Հայաստանի ֆեդերացիայի մամուլի ծառայությունը հայտնում է, որ նրանք պատրաստվում են Եվրոպայի առաջնությանը, որը տեղի կունենա հունվարի 25-31-ը Խորվաթիայի մայրաքաղաք Զագրեբում:
02-12-2020 08:50
Հայաստանի ֆուտբոլի ֆեդերացիան կազմակերպում է ֆուտզալի կանանց բաց առաջնություն։ Այն անցկացվելու է երեք՝ մինչև 12, մինչև 15 և 15-ից բարձր տարիքային խմբերի համար։ Առաջնությունը կմեկնարկի դեկտեմբերի 13-ին' ՀՖՖ տեխնիկական կենտրոն/ֆուտբոլի ակադեմիայում, հաղորդում է ՀՖՖ մամուլի ծառայությունը։
02-12-2020 07:55
«Պատերազմի ավարտից անմիջապես հետո այցելեցի Արցախ։ Ծանոթանալով ստեղծված իրավիճակին՝ ինձ պարզ դարձավ, որ ընդհատում եմ բուժումս և տեղափոխվում ապրելու Արցախ»,-իր ֆեյսբուքյան էջում տեղեկացրել է ՀՀ Ազգային ժողովի նախկին պատգամավոր Մանե Թանդիլյանը։
02-12-2020 05:05
ԱՄՆ-ում կորոնավիրուսով վարակվածների հետ շփում ունեցած անձանց կարանտինի տևողությունը կկրճատվի մինչև 10 օր, իսկ բացասական թեստի դեպքում պարտադիր կարանտինի ժամկետը կկազմի ընդամենը մեկ շաբաթ։
02-12-2020 02:03
Ճապոնիայում կորոնավիրուսի անվճար պատվաստման մասին օրենք է ընդունվել: Բացի այդ, նոր օրենսդրությամբ պետությունը կհոգա բոլոր այն մարդկանց բժշկական ծախսերը, որոնց մոտ պատվաստումից հետո ի հայտ կգան խնդիրներ։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ դեկտեմբեր 2020 թ․

01.12.2020
Դեկտեմբերին ստիպված կլինեք սովորել, թե ինչպես հավասարակշռել աշխատանքը և անձնական կյանքը:

LADYNEWS TV
Ուկրաինական «Ձայնը» եւ հայկական «Դեպի Եվրատեսիլ» նախագծերից հայտնի երգչուհի Հասմիկ Շիրոյանը նոր տեսահոլովակ է թողարկել` Last September երգի հիման վրա, որը երգչուհին նվիրել է Արցախյան պատերազմում զոհված հայ զինվորների հիշատակին:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
01.12.2020
Դիտվել է 1251 անգամ
30.11.2020
Դիտվել է 1123 անգամ
26.11.2020
Դիտվել է 575 անգամ
27.11.2020
Դիտվել է 470 անգամ
28.11.2020
Դիտվել է 467 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster