Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Սնունդ, որը կարող է փրկել ձմեռային մռայլ տրամադրությունից

19.12.2017

Ցրտերը հյուծում են մեր օրգանիզմը։ Իմունիտետի պահպանման համար շատ կարևոր է սնունդը, որը մենք օգտագործում ենք։ Ճիշտ սննդակարգի դեպքում հնարավորություն է ընձեռնվում դիմանալ ցածր ջերմաստիճանին, իսկ սնունդն իր հերթին ունի մարմնի տաքացման գործառույթ։ Առողջության պահպանման համար անհրաժեշտ է կալորեաների հաշվարկ։ Դրա համար անհրաժեշտ է լիարժեք և հավասարակշռված սնունդ։

Շատ հաճախ կանայք վախենում են մեծացնել ընդհանուր կալորեականությունը, որպեսզի ձմռան ընթացքում ավելորդ կիլոգրամներ ձեռք չբերեն։ Այս դեպքում սննդակարգում անհրաժեշտ է պահպանել սպիտակուցների և յուղերի «ոսկե միջինը»։ Պետք չէ խիստ սահմանափակումներ մցնել, քանի որ դրանք ավելի շատ վնաս կբերեն, քան օգուտ։

Ձմռանն օգտակար սնունդ է համարվում այն, ինչ կարող է արագ տաքացնել և յուրացվել օրգանիզմի կողմից։ Շատ հաճախ օգնում է թեյը կամ այլ տաք ըմպելիքը։ Տաք բանջարեղենային ապուրները, ոչ յուղոտ արգանակները և խոտային թեյերը բավականին լավ են։ Սակայն գոյություն ունի մեկ այլ մթերք, որը նույնպես շատ արդյունավետ է ձմռանը։ Համեմունքներն արագ տաքացնում են օրգանիզմը և հաճելի հավելում են հիմնական և սիրելի ուտեստներին։ Սննդի մեջ կարելի է համարձակորեն ավելացնել կոճապղպեղ, մեխակ, դարչին և այլ համեմունքներ։

Խոնավության պակասը, ջերմաստիճանի փոփոխությունը և համադրությունը չոր օդի հետ ջեռուցման շրջանում բերում են տհաճ հետևանքների։ Ջրի օգտագործումը ձմռանը պետք է շատացնել 10-15%։ Ցուրտ եղանակին երիցուկով և կոճապղպեղով թեյը կօգնի պահպանել ջրային հաշվեկշիռը և հանգստանալ ծանր օրվանից հետո։

600x580

Մթերքների ընտրության մեջ ճիշտ է առաջնորդվել նրանց սեզոնայնությամբ։ Օրինակ, նվազեցրեք ամառային բանջարեղենի օգտագործումը և գնեք դդում, գազար, բազուկ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, որոնք ձեզ կբավականացնեն մինչև գարուն։

Ձմեռային տոները առիթ չեն ճիշտ սնունդից հրաժարվելու համար։ Հետևելով հասարակ կանոններին և սննդի քանակին կարելի է ժամանակին կանգ առնել։ Ավելի ցանկալի է ուտել հաճախ և փոքր չափաբաժիններով, դա լավ մետաբոլիզմի գաղտնիքն է։ Միֆը, որ լավ կազմվածք ունենալու համար հարկավոր են խիստ դիետաներ, վաղուց արդեն փոշիացել է։

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 4947 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Գտնվել է սխտորի հոտից ազատվելու պարզ միջոց

20.03.2024
Գիտական հետազոտությունների վերջին արդյունքները վերահաստատել են, որ սխտորն ունի զգալի առողջարար հատկություններ:

Համացանցում խենթանում են 3/3/3/ մեթոդից. այն ձեզ կօգնի հավաքել բազային պարկուճ

13.03.2024
Կարծես թե ժամանակն է ընդունելու այն փաստը, որ այսօր թրենդները ծնվում են ոչ միայն Նորաձևության շաբաթներին և փողոցներում, այլ նաև սոցիալական ցանցերում:

5 հագուստ, որոնցից իզուր են խուսափում plus size կանայք

27.02.2024
«Դա գեղեցիկ է, բայց ինձ համար չէ»: Շատ հաճախ գիրուկ կանայք իրենց սահմանափակում են հագուստի ընտրության հարցում՝ վախենալով ավելի թմբլիկ երևալուց։

5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել

13.02.2024
Փորձում եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ փորձարկելով բոլոր դիետաները, բայց քաշը չի՞ նվազում:

Մեղրոտ շուրթեր. ինչ է դա և ինչպես կատարել նման դիմահարդարում

16.01.2024
Շրթունքների վրա մանանեխի դեղին երանգը շատ հյութալի և գեղեցիկ տեսք ունի։

Երբ է հարկավոր հետաձգել այցը կոսմետոլոգին

13.12.2023
Եվ ի՞նչ հետեւանքներ կարող է ունենալ այս կանոնը խախտելը։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
28-03-2024 10:43
Ֆրանսիայի Էքս-Մարսելի համալսարանի երեք նյարդաբաններ ԱՄՆ Կոնեկտիկուտի համալսարանի հոգեբանի հետ համատեղ հայտնաբերել են ուղեղի մի մեխանիզմ, որը վերահսկում է երաժշտությունից առաջացած պարելու ցանկությունը: Պարելու անսպասելի ցանկությունը, որն առաջանում է սինկոպացիայի չափավոր մակարդակով երաժշտության պատճառով, ուղեղի փորձն է կանխատեսել ռիթմերը սինկոպացիայի ժամանակ, ինչը ստիպում է մարմինը բառացիորեն անընդհատ թեքվել առաջ:
28-03-2024 07:18
Փորձել եք այն ամենը, ինչ կարող եք, բայց դեռ չե՞ք կարողանում ինչպես հարկն է քնել: Հեռուստահաղորդավար, դոկտոր Մայքլ Մոսլին խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ վառ լույսի տակ լինել: Փորձագետը տաբլոիդի ընթերցողների հետ կիսվել է իր անձնական փորձով. հենց այդպես է նրան հաջողվել հաղթահարել անքնությունը և խուսափել վաղ արթնանալուց։
28-03-2024 07:18
Փորձել եք այն ամենը, ինչ կարող եք, բայց դեռ չե՞ք կարողանում ինչպես հարկն է քնել: Հեռուստահաղորդավար, դոկտոր Մայքլ Մոսլին խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ վառ լույսի տակ լինել: Փորձագետը տաբլոիդի ընթերցողների հետ կիսվել է իր անձնական փորձով. հենց այդպես է նրան հաջողվել հաղթահարել անքնությունը և խուսափել վաղ արթնանալուց։
28-03-2024 05:09
Ռոուզ Հենբերին՝ Չամլիի մարկիզուհին, դատական հայց է ներկայացրել հաղորդավար Սթիվեն Քոլբերտի դեմ այն բանից հետո, երբ վերջինս  իր շոուի ժամանակ  Հենբերի անվանել է արքայազն Ուիլյամի սիրուհի և արքայազնի ենթադրյալ սիրավեպի հետ կապել հանրության աչքից Ուիլյամի կնոջ՝ Քեյթ Միդլթոնի անհետացումը:
28-03-2024 05:02
Մարդու օրգանիզմի հորմոնալ կարգավորումը ենթարկվում է որոշակի կենսառիթմերի, որն օրինաչափ երևույթ է: Գարնանը, ցերեկային ժամերի տևողության ավելացման հետ կապված, նկատվում է կենսառիթմերի ակտիվացում, որն անդրադառնում է մարդու հոգեէմոցիոնալ ֆոնի վրա: Ավելանում է սեռական հորմոնների չափաքանակը, նկատվում է աշխատունակության բարձրացում, մտավոր գործունեության ակտիվացում, սեռական ցանկության ակտիվացում, ինչը պետք է համարել օրինաչափ երևույթ:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա»-ն ելույթ կունենա մրցույթի երկրորդ կիսաեզրափակիչում` 8-րդ համարի ներքո: Մրցույթը տեղի կունենա մայիսի 7-ին, 9-ին և 11-ին Շվեդիայի Մալմյոյում:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
25.03.2024
Դիտվել է 616 անգամ
22.03.2024
Դիտվել է 269 անգամ
26.03.2024
Դիտվել է 178 անգամ
28.03.2024
Դիտվել է 133 անգամ
27.03.2024
Դիտվել է 122 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster