30.05.2019
В избавлении от депрессии большую роль играют вещи, которые на первый взгляд с ней не связаны: правильное питание, спорт, сон. Но порой и этого недостаточно, и как тогда понять, что делать?
 
1. Веди дневник
 
Регулярное заполнение дневника помогает оценить масштаб проблемы и лучше понять, как с ней справиться. Особенно хорошо эта идея приживается у перфекционистов, которые часто погружаются в депрессию из-за несоответствия собственным завышенным ожиданиям. Более того, если через несколько лет недомогание повторится, можно опереться на собственный прошлый опыт.
 
2. Придумывай планы
 
Порой проблемы становятся больше из-за того, что у человека много свободного времени для переживаний. Тогда поможет заполнение календаря делами, предусматривающими выход из дома. Планы должны быть конкретными и желательно неотменяемыми. Например, запись к стоматологу, а не просто прогулка в парке.
 
3. Общайся с животными
 

 
Многим это помогает, причем не всегда самый очевидный выбор оказывается правильным. Например, собака требует выгула, это полезно, но человеку милее условный тритон. В любом случае общение с животными помогает расслабиться и переключиться на более приятные мысли.
 
4. Помогай другим
 
На первый взгляд кажется, что пословица «Клин клином вышибают» в случае депрессии не работает. Но некоторым полезно видеть, что они не потеряли свои силы и возможности. Можно перевести старушку через дорогу или сделать взнос в благотворительный фонд: если это удается, значит, день точно прожит не зря.
 
5. Не переключай будильник
 
Бывает так, что человек часами не может вылезти из постели и все время переставляет будильник. В итоге он сам себе делает хуже, да еще и добавляется чувство вины. Специалисты рекомендуют вставать сразу, открывать окно, выпивать стакан воды — заняться какой-то деятельностью, чтобы прервать этот цикл лежания.
 

Просмотрено 10095 раз

Կարդալ հայերենը

30.10.2026
Разберемся, как простить измену, сохранить отношения и не потерять себя.

18.08.2026
К словам «Мне нужно побыть одному» или «Давай возьмем паузу» трудно отнестись спокойно.

10.07.2026
Если надумали создавать прочную пару и семью, присмотритесь к представителям этих знаков зодиака: астрологи считают, что они чемпионы по верности и постоянству.

16.06.2026
Мы все иногда кого-то обманываем – всерьез или по мелочи. Но ради вашего же блага, никогда не делайте этого в отношении трех самых прозорливых знаков․

22.05.2026
Постоянная самокритика, страх ошибок и зависимость от чужого мнения — это не черты характера, а проявления низкой самооценки.

23.04.2026
В обществе, которое стремится к идеалу, мы порой забываем простую истину — идеальных людей не существует.