30.05.2019
В избавлении от депрессии большую роль играют вещи, которые на первый взгляд с ней не связаны: правильное питание, спорт, сон. Но порой и этого недостаточно, и как тогда понять, что делать?
 
1. Веди дневник
 
Регулярное заполнение дневника помогает оценить масштаб проблемы и лучше понять, как с ней справиться. Особенно хорошо эта идея приживается у перфекционистов, которые часто погружаются в депрессию из-за несоответствия собственным завышенным ожиданиям. Более того, если через несколько лет недомогание повторится, можно опереться на собственный прошлый опыт.
 
2. Придумывай планы
 
Порой проблемы становятся больше из-за того, что у человека много свободного времени для переживаний. Тогда поможет заполнение календаря делами, предусматривающими выход из дома. Планы должны быть конкретными и желательно неотменяемыми. Например, запись к стоматологу, а не просто прогулка в парке.
 
3. Общайся с животными
 

 
Многим это помогает, причем не всегда самый очевидный выбор оказывается правильным. Например, собака требует выгула, это полезно, но человеку милее условный тритон. В любом случае общение с животными помогает расслабиться и переключиться на более приятные мысли.
 
4. Помогай другим
 
На первый взгляд кажется, что пословица «Клин клином вышибают» в случае депрессии не работает. Но некоторым полезно видеть, что они не потеряли свои силы и возможности. Можно перевести старушку через дорогу или сделать взнос в благотворительный фонд: если это удается, значит, день точно прожит не зря.
 
5. Не переключай будильник
 
Бывает так, что человек часами не может вылезти из постели и все время переставляет будильник. В итоге он сам себе делает хуже, да еще и добавляется чувство вины. Специалисты рекомендуют вставать сразу, открывать окно, выпивать стакан воды — заняться какой-то деятельностью, чтобы прервать этот цикл лежания.
 

Просмотрено 3813 раз

Կարդալ հայերենը

21.12.2022
2023 год будет полон интересных неожиданностей для всех знаков зодиака. Одни события пройдут быстро и практически незаметно, другие, напротив, оставят свой след на всю последующую жизнь.

22.11.2022
Каждый человек имеет неповторимую окраску радужки глаз. Именно это натолкнуло психологов и исследователей заняться изучением взаимосвязи между цветом глаза и характером человека. И связь такая, определенно, есть.

12.10.2022
Некоторые люди принимают всё, что рядом с ними происходит, слишком близко к сердцу.

31.08.2022
Каждая осень не похожа ни на предыдущую, ни на следующую как по погодным, так и по астрологическим условиям. В этом году это будет пора новых знакомств, встреч и поездок.

09.08.2022
Представляем тест от английских психологов, чтобы лучше узнать себя․

04.08.2022
Понравиться мужчине несложно, а впечатлить так, чтобы он постоянно вспоминал тебя и искал встречи — совсем другое.