20.07.2017
Рекомендация того, что ежедневно нужно закидывать ноги на стену, может показаться странной. Но врачи придерживаются иной точки зрения. На самом деле эта поза имеет ряд преимуществ для нашего здоровья. Первые ощутимые результаты обещают уже через две недели. Ну что, проверим?
 
Польза закидывания ног на стену
 
Уменьшает отечность в ногах
 
Отек ног всегда связан с плохим кровообращение. Это упражнение способно нормализовать его при условии регулярного выполнения.
 
Избавляет от синдрома уставших ног
 
Запрокидывание ног на стену помогает избавиться от постоянной тяжести в ногах. Да и после прогулки на каблуках оно будет кстати.
 
Уменьшает боль во время месячных
 
Это упражнение позволяет максимально расслабить живот и убрать неприятные ощущения. Лежите в этой позе хотя бы до минуты.
 
Улучшает пищеварение
 
Подъем ног вверх нормализует подвижность кишечника, улучшает усвоение питательных веществ, которые поступают с пищей. Также со временем эта поза поможет избавить человека от запоров. А еще это отличная профилактика геморроя.
 
Профилактика варикоза
 
По возможности нужно избегать застоя крови в ногах. Забросьте ноги на стену и слегка потрясите ими.
 
Психическое спокойствие
 
Эта поза принесет вам не только физическое облегчение, но и моральное. Данное упражнение погружает нас в приятное состояние, помогает обрести гармонию.
 
Как выполнять упражнение
 

 
Лягте возле стены, лучше всего положить под поясницу валик или подушку. Закиньте ноги на стену, руки раскиньте по сторонам. Постарайтесь расслабиться. Начинайте выполнение упражнения с одной минуты и постепенно увеличивайте его длительность. Максимальное время выполнения упражнения — 7 минут.
 
Если выполнять его без стены, поднимая и опуская ровные ноги, то можно хорошо укрепить мышцы пресса.
 
Противопоказания: проблемы с позвоночником, гипертония.
 

Просмотрено 12294 раз

Կարդալ հայերենը

11.05.2026
Звезды не советуют на этой неделе замахиваться на большие дела. Благоприятно сделать ставку на закрытие старых вопросов и плавное продвижение вперед.

04.05.2026
На этой неделе путеводной звездой для всех знаков зодиака станет интуиция, а удача будет сопутствовать тем, кто действует по плану.

27.04.2026
Неделя принесет перемены всем знакам зодиака — хотите вы этого или нет.

20.04.2026
Период можно считать относительно спокойным, но для некоторых знаков это будет затишье перед бурей.

13.04.2026
На этой неделе берегите нервы, деньги и отношения — не растрачивайте себя на суету и бесполезные занятия. 

06.04.2026
Неделя обещает быть не без сложностей, но зато многим повезет в любви. А есть и такие знаки, на которые свалится нежданная прибыль! Все подробности – в астрологическом прогнозе.