20.07.2017
Рекомендация того, что ежедневно нужно закидывать ноги на стену, может показаться странной. Но врачи придерживаются иной точки зрения. На самом деле эта поза имеет ряд преимуществ для нашего здоровья. Первые ощутимые результаты обещают уже через две недели. Ну что, проверим?
 
Польза закидывания ног на стену
 
Уменьшает отечность в ногах
 
Отек ног всегда связан с плохим кровообращение. Это упражнение способно нормализовать его при условии регулярного выполнения.
 
Избавляет от синдрома уставших ног
 
Запрокидывание ног на стену помогает избавиться от постоянной тяжести в ногах. Да и после прогулки на каблуках оно будет кстати.
 
Уменьшает боль во время месячных
 
Это упражнение позволяет максимально расслабить живот и убрать неприятные ощущения. Лежите в этой позе хотя бы до минуты.
 
Улучшает пищеварение
 
Подъем ног вверх нормализует подвижность кишечника, улучшает усвоение питательных веществ, которые поступают с пищей. Также со временем эта поза поможет избавить человека от запоров. А еще это отличная профилактика геморроя.
 
Профилактика варикоза
 
По возможности нужно избегать застоя крови в ногах. Забросьте ноги на стену и слегка потрясите ими.
 
Психическое спокойствие
 
Эта поза принесет вам не только физическое облегчение, но и моральное. Данное упражнение погружает нас в приятное состояние, помогает обрести гармонию.
 
Как выполнять упражнение
 

 
Лягте возле стены, лучше всего положить под поясницу валик или подушку. Закиньте ноги на стену, руки раскиньте по сторонам. Постарайтесь расслабиться. Начинайте выполнение упражнения с одной минуты и постепенно увеличивайте его длительность. Максимальное время выполнения упражнения — 7 минут.
 
Если выполнять его без стены, поднимая и опуская ровные ноги, то можно хорошо укрепить мышцы пресса.
 
Противопоказания: проблемы с позвоночником, гипертония.
 

Просмотрено 8140 раз

Կարդալ հայերենը

29.04.2024
Эта неделя будет очень нервной и неровной. Но Солнце потихоньку осваивается в гостях у Тельца и уже к четвергу уравновесит тревоги и сложности, а также даст мощный стимул для успеха во всех делах.

22.04.2024
В начале недели Луна и Солнце будут немного конфликтовать, а Меркурий все еще в ретрограде. Однако ближе к выходным ситуация выровняется, и большинство знаков зодиака вздохнут свободнее.

15.04.2024
Неделя перед полнолунием, да еще и в самый разгар ретроградного Меркурия -это испытание для большинства знаков зодиака. Впрочем, некоторым улыбнется удача. Кому и когда?

08.04.2024
Узнайте, какими будут ближайшие семь дней, к чему готовиться, чего избегать, чтобы не упустить ничего важного.

01.04.2024
Узнайте, какими будут ближайшие семь дней, к чему готовиться, чего избегать, чтобы не упустить ничего важного.

25.03.2024
Неделя будет удачной, насыщенной и интересной. Звезды поддержат тех, кто возьмется за что-то новое, даже если у таких людей не будет определенного плана. Смелость и уверенность в себе помогут добиться многого