11.12.2015 В осенне-зимний период многие из нас часто ощущают постоянную слабость, потерю сил, недостаток энергии. В такие моменты все буквально валится из рук, появляется масса негативных эмоций. Однако не стоит расстраиваться. Вернуть жизненный тонус не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Многие из нас, как только начинается «унылая пора», впадают в тоску, появляется утомляемость, апатия. Сказывается недостаток ярких красок и солнечного света. Поднять настроение и жизненный тонус помогут несколько правил.
1. РАСПОРЯДОК ДНЯ
Чтобы вновь почувствовать себя бодрым, прежде всего необходимо нормализовать распорядок дня. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, причем как в будни, так и в выходные дни. Избавьтесь от привычки нежиться в мягкой постели после того, как проснулись. Если у вас есть желание провести день наиболее плодотворно, нужно потянуться и вставать.
2. УМЫВАЙТЕСЬ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ
Это поможет быстрее отойти ото сна. Также прекрасным средством является контрастный душ со средствами по уходу за телом с ароматами цитрусовых или лесных ягод.
3. ЗАРЯДКА
Затем сделайте утреннюю зарядку. Известно, что любая физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Именно поэтому после физической нагрузки ощущается умиротворенность и удовлетворенность.
4. ЛЮБИМАЯ МУЗЫКА
Для поднятия настроения включите свою любимую музыку. Если за окном светит солнце, откройте шторы. Дневной свет придаст сил и настроит на позитивный лад.
5. СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК
Затем приготовьте сбалансированный завтрак. Выбирайте вкусные и полезные продукты: творог, овсяную кашу, грецкие орехи, бутерброды с маслом и цельнозерновым хлебом. Не стоит забывать про витамины и биологически активные добавки.
Кофе лучше заменить зеленым чаем. Он хорошо очищает и тонизирует весь организм. Если вам больше нравится черный чай, добавьте в него пару листиков малины или черной смородины, либо дольку лимона. Это не только наполнит вас энергией, но и поспособствует укреплению иммунитета. Между основными приемами пищи допускается съедать фрукты и ягоды.
6. ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
Помимо витаминов, восстановить силы помогают травяные настои. Благотворное влияние на организм оказывает сбор из чабреца, солодки, крапивы, топинамбура, боярышника, листьев акации, клевера, шиповника, зверобоя.
Как приготовить: Смешайте эти травы в равных долях – по одной чайной ложке – и залейте литром кипятка. Дайте настояться в течение 3 часов. Принимать такой настой рекомендуется 2–3 раза в день по 100 мл не более 14 дней, потом нужно сделать перерыв. Чтобы подобрать травяной настой, отвечающий всем вашим нуждам, проконсультируйтесь со специалистом.
7. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Если взглянуть на проблему отсутствия жизненного тонуса с психологической точки зрения, нужно уяснить одно простое правило – не падать духом, даже если у вас сейчас идет полоса неудач, ничего не получается и кажется, будто весь мир ополчился против вас. Настроиться на позитивный лад поможет красивая одежда в насыщенных тонах и яркие предметы интерьера.
8. ПРОГУЛКИ НА ВОЗДУХЕ
Также рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе и посвящать хотя бы 30 минут в день пешим прогулкам, не имеет значения – тепло на улице или холодно. Пусть это войдет у вас в привычку. Подобные занятия помогают укрепить не только тело, но и дух.
9. SPA-ПРОЦЕДУРЫ
Чтобы расслабиться, посетите баню и сауну, либо хотя бы раз в неделю принимайте ванну с добавлением эфирных масел – мяты, лаванды, мелиссы, розмарина, бергамота или пихты. Если вас беспокоит боль в теле, воспользуйтесь услугами массажиста.
10. ДОСУГ
Немаловажно бывать в местах, где люди излучают позитив. Это могут быть концерты, выставки или кинотеатры. Ходите туда с друзьями, любимым человеком или в одиночестве. В любом случае положительная энергия окружающих обязательно передастся и вам.
13-05-2026 12:20 В первом полуфинале 70-го конкурса песни «Евровидение», который состоялся 12 мая в австрийской столице Вене, в финал прошли десять из пятнадцати стран. В финал вышли Греция, Финляндия, Бельгия, Швеция, Молдова, Израиль, Сербия, Хорватия, Литва и Польша. Финальный концерт конкурса состоится 16 мая.
13-05-2026 12:07 Мужчина, чей детородный орган был отрезан женой после того, как он предложил пригласить другую женщину жить вместе с ними, предпринимает юридические действия из-за того, что фотографии его гениталий в медицинском пакете просочились в интернет, пишет Daily Mail. Уроженец Бангладеш, чье имя не разглашается, недавно переехал со своей супругой в итальянский город Ангри.
13-05-2026 11:23 В Каннах стартовал 79-й Каннский кинофестиваль. Торжественную церемонию открытия главного кинофестиваля в мире традиционно предваряла красная дорожка, на которой появились Деми Мур, Хайди Клум, Келли Разерфорд, Лена Ленина (известная своими монструозными причёсками), Джейн Фонда, Наталья и Мурад Османн, Поппи Делевинь, Джеймс Франко с возлюбленной Изабель Пакзад, Филиппин Леруа-Болье, Элайджа Вуд с женой Метте-Мари Конгсвед, Юлия и Дарья Янины, Джоан Коллинз и другие.
13-05-2026 02:26 В сети раскритиковали 58-летнюю актрису Николь Кидман за её пост, посвящённый Дню матери, в котором она забыла упомянуть приёмных детей. В прошедшее воскресенье в США отмечали День матери. В честь праздника Кидман опубликовала редкое фото с дочерьми, Сандэй и Фэйт, и подписала: "Мои две девочки — всё для меня". Однако вместо поздравлений подписчики напомнили актрисе, что, кроме дочерей от Кита Урбана, у неё есть ещё дети.
13-05-2026 02:10 Согласно иску, поданному городскими властями Нью-Йорка, спа-салон на Billionaires’ Row обвиняется в том, что под его вывеской скрывался сомнительный притон, рекламировавший «милых, сексуальных и горячих азиаток». Салон 57 Star Beauty Spa, который примыкает к сверхвысокому небоскребу по адресу 111 W. 57th St., с декабря дважды становился объектом оперативных проверок полиции.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.
КОММЕНТАРИИ
11.12.2015
13-05-2026 12:20
11.05.2026
13.05.2026
15.05.2026
