Հայ. Рус.
ЖЕНСКИЙ СПОРТ

Короткая пробежка гарантирует долголетие

18.09.2014
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 75 минут в неделю посвящать интенсивным занятиям спортом, например, бегу.
 
Однако до недавнего времени оставалось неясным, будет ли польза для здоровья, если уделять спорту меньшее количество времени. Ученые из Университета Айовы выяснили: польза определенно имеется. Всего семь минут бега на 55% снижают риск инфаркта и инсульта, сообщает The Times of India. 5-10 минут бега приносят такой же результат, как 15-20 минут физических упражнений средней интенсивности. Результаты исследования показывают: даже если заниматься спортом совсем недолго, можно значительно укрепить свое здоровье.
 
Исследователи в течение 15 лет изучали 55137 человек в возрасте от 18 до 100 лет, чтобы выяснить, есть ли связь между бегом и долголетием. Риск смерти по любым причинам у бегунов был на 30% ниже. Кроме того, они на 45% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. У людей, бегавших в течение шести лет и более, риск смерти по любым причинам оказался ниже на 29%. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у них был снижен на 50%. Оптимальная скорость бега колебалась между 12 и 13 километрами в час, что уменьшало риск развития инфаркта и инсульта на 60%.
 
В среднем люди, занимавшиеся бегом, жили на 3 года дольше. Результаты не зависели от продолжительности, дистанции, частоты и скорости бега. Не влияли на них и пол, возраст, вес, состояние здоровья, курение и употребление алкоголя. Исследователи установили: у тех, кто бегал меньше 10 километров, 51 минуты, медленнее 10 километров в час или один-два раза в неделю, риск смерти был ниже, в отличие от тех, кто не бегал. Более того, оказалось, что от бега меньше часа в неделю столько же пользы, сколько от трех и более часов бега. Бег три раза в неделю уменьшал шанс инфаркта или инсульта на 61%, что немного больше, чем эффект от бега один или два раза в неделю.
 
meddaily.ru

Просмотрено 7461 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп на неделю с 13 по 19 мая 2024 года для всех знаков зодиака

13.05.2024
Венера в самом расцвете небесных сил, а потому нас ждет неделя, полная романтики и эмоций.

Гороскоп на неделю с 6 по 12 мая 2024 года для всех знаков зодиака

06.05.2024
Неделя обещает быть нелегкой для большинства знаков зодиака, но все компенсируется высокими шансами на счастье в личной жизни.

Гороскоп на неделю с 29 апреля по 5 мая 2024 года для всех знаков зодиака

29.04.2024
Эта неделя будет очень нервной и неровной. Но Солнце потихоньку осваивается в гостях у Тельца и уже к четвергу уравновесит тревоги и сложности, а также даст мощный стимул для успеха во всех делах.

Гороскоп на неделю с 22 по 28 апреля 2024 года для всех знаков зодиака

22.04.2024
В начале недели Луна и Солнце будут немного конфликтовать, а Меркурий все еще в ретрограде. Однако ближе к выходным ситуация выровняется, и большинство знаков зодиака вздохнут свободнее.

Гороскоп на неделю с 15 по 21 апреля 2024 года для всех знаков зодиака

15.04.2024
Неделя перед полнолунием, да еще и в самый разгар ретроградного Меркурия -это испытание для большинства знаков зодиака. Впрочем, некоторым улыбнется удача. Кому и когда?

Гороскоп на неделю 8-14 апреля 2024 года для всех знаков зодиака

08.04.2024
Узнайте, какими будут ближайшие семь дней, к чему готовиться, чего избегать, чтобы не упустить ничего важного.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
15-05-2024 11:29
Огонь 33-х летних Олимпийских игр в Париже также будет на Каннском кинофестивале. 21 мая в рамках 77-го Каннского кинофестиваля состоится премьера документального фильма Майкла Гамрани «Олимпийские игры: Франция будущего», в ходе которого по красной дорожке пронесут факел Парижских Олимпийских игр.
15-05-2024 11:17
Мерил Стрип вернулась на Каннский кинофестиваль, спустя 35 лет. Трехкратная обладательница премии «Оскар» актриса получила «Золотую пальмовую ветвь» во время церемонии открытия Каннского кинофестиваля. Награду Мерил вручила французская киноактриса Жюльет Бинош.
15-05-2024 09:25
Японские исследователи планируют начать испытания препарата для восстановления роста зубов на людях этой осенью в Университетской больнице Киото после успешных испытаний на животных.
15-05-2024 07:37
Основными причинами образования камней в почках являются нарушения обмена веществ и накопление нерастворимых солей. Врачи отмечают, что чаще всего камни в почках возникают под воздействием определенных факторов: ожирения, артериальной гипертензии, нарушений обмена веществ.
15-05-2024 01:43
Зендая стала героиней нового номера австралийской версии журнала Vogue. Звезда "Дюны" и "Претендентов" дала интервью модному изданию и рассказала о вынужденном перерыве в карьере, самооценке и амбициях.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на май 2024 года для всех знаков зодиака

01.05.2024
Последний месяц весны пройдет в целом спокойно. Марс сдает позиции, а Венера в самом расцвете — это значит, что месяц для большинства знаков зодиака будет благоприятным.

LADYNEWS TV
Победителем «Евровидения-2024» стал представитель Швейцарии Nemo. Группа "Ладанива", представляющая Армению на конкурсе "Евровидение-2024", с песней "Jako", заняла 8-ое место.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
13.05.2024
Просмотрели 451 раз
09.05.2024
Просмотрели 226 раз
15.05.2024
Просмотрели 49 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster