Рус. Հայ.
ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

Անսովոր եղանակներ` դեպրեսիայից դուրս գալու համար

30.05.2019

Դեպրեսիայից ազատվելու համար մեծ դեր են խաղում բաներ, որոնք առաջին հայացքից դրա հետ կապ չունեն. ճիշտ սնվելը, սպորտով զբաղվելը, քունը: Սակայն, երբեմն, դա էլ բավարար չէ, ու պարզ չէ` ինչպե՞ս վարվել:

1. Օրագիր պահեք

Օրագրի հետևողական լրացնելը օգնում է գնահատել խնդրի ծավալները և ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես լուծել այն: Օրագրային գրառումները հատկապես օգտակար են պերֆեկցիոնիստների համար, ովքեր հաճախ են դեպրեսիայի մեջ ընկնում իրենց մեծ ակնկալիքների հետևանքով: Ավելին, եթե մի քանի տարի անց անհարմարությունները կրկնվեն, կարելի կլինի հիմնվել նախկին փորձի վրա:

2. Ծրագրեր կազմեք

Երբեմն խնդիրները ավելի են բարդանում նրանից, որ մարդը շատ  ազատ ժամանակ է ունենում դրանցով մտահոգվելու: Այս պարագայում հարցին կօգնի օրացուցային օրերը որոշակի գործերով լցնելը, որոնք կենթադրեն տնից դուրս գալ: Ցանկալի է, որ ծրագրերը լինեն ստույգ և անբեկանելի: Օրինակ, գրանցվել ատամնաբույժի մոտ, այլ ոչ թե այգում զբոսանք:   

3. Շփում կենդանիների հետ

600x580

Շատերին դա օգնում է, ընդ որում` միշտ չէ, որ ամենաակնհայտ ընտրությունն ամենաարդյունավետն է: Օրինակ, շունը պահանջում է զբոսանք. դա օգտակար է, սակայն մարդն իր ժամանակացույցով է սիրում ապրել: Բոլոր դեպքերում կենդանիների հետ շփումը օգնում է թուլանալուն և տարվելու ավելի հաճելի մտքերով:

4. Օգնեք ուրիշներին

Առաջին հայացքից թվում է, թե «Սեպը սեպով են հանում» արտահայտությունը դեպրեսիայի պարագայում չի աշխատում: Սակայն շատերին օգտակար է համոզվել, որ չեն կորցրել իրենց ուժերն ու հնարավորությունները: Կարելի է տարեց կնոջն օգնել անցնել փողոցը կամ ներդրում կատարել բարեգործական հիմնադրամում և ունենալ օրն ապարդյուն անցկացրած չլինելու զգացողություն:

5. Մի տեղափոխեք զարթուցիչի ժամը

Լինում է այնպես, որ մարդը ժամերով չի կարողանում վեր կենալ տեղաշորից և անընդհատ առաջ գցում է զարթուցիչի սլաքները: Այդպիսով` ինքն իրեն վնասում է` միաժամանակ կուտակելով մեղքի զգացողություն: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս միանգամից վերկենալ, բացել պատուհանը, մեկ բաժակ ջուր խմել և որևէ գործողություն սկսել: Դա կօգնի ընդհատել պառկած մնալու ծարունական փուլերը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 3814 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

2023 թվականի սիրային աստղագուշակ

21.12.2022
2023 թվականը կենդանակերպի բոլոր նշանների համար լի կլինի հետաքրքիր անակնկալներով։ Որոշ իրադարձություններ կանցնեն արագ և գրեթե աննկատ, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, իրենց հետքը կթողնեն ձեր ողջ կյանքում։

Կնոջ աչքերի գույնը մատնում է նրա բնավորությունը

22.11.2022
Կնոջ մասին կարելի է կարծիք կազմել թե նրա հագուկապից, թե դիմահարդարումից, թե խոսելաձևից թե… Ու այս «թե»-երը այնքա~ն շատ են: LN-ն առաջարկում է ստուգել՝ որքանով է Ձեր աչքերի գույնը վկայում Ձեր իսկ բնավորության մասին:

Կենդանակերպի ամենազգայուն նշանները

12.10.2022
Որոշ մարդիկ իրենց սրտին ավելի մոտ են ընդունում այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում իրենց շուրջը:

2022 թվականի աշնան սիրային աստղագուշակը կենդանակերպի բոլոր նշանների համար

31.08.2022
Յուրաքանչյուր աշուն նման չէ նախորդին կամ հաջորդին՝ թե՛ եղանակային, թե՛ աստղաբաշխական պայմանների առումով։ Այս տարվա աշունը լինելու է նոր ծանոթությունների, հանդիպումների ու ճամփորդությունների ժամանակ։

Ընտրեք բաժակը և իմացեք ինչպիսին եք դուք. թեստ

09.08.2022
Ներկայացնում ենք անգլիացի հոգեբանների թեստը՝ ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու համար։

Ի՞նչ է տղամարդը հիշում կնոջ մեջ

04.08.2022
Տղամարդուն դուր գալը հեշտ է, բայց նրա վրա տպավորություն թողնելը, որպեսզի նա անընդհատ հիշի քեզ և փնտրի հանդիպում, բոլորովին այլ բան է:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
27-01-2023 09:54
Չի կարելի օղիով և քացախով շփել մարմնի ջերմաստիճանն իջեցնելու համար. այս մեթոդը կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, զգուշացրել է իմունոլոգները։ Բժիշկները պարզաբանել են, որ մաշկը կկլանում է ալկոհոլը, իսկ դա կարող է հանգեցնել օրգանիզմի ջրազրկման կամ թունավորման։
27-01-2023 09:45
100-ամյա բրիտանուհին բացահայտել է իր երկար ու երջանիկ կյանքի գաղտնիքը։ Նրա խոսքով՝ ինքը միշտ խուսափել է անծանոթ տղամարդկանցից։ Օլիվ Վեսթերմանը պատմել է, որ ամբողջ կյանքում աշխատել է երեխաների հետ, ինչը եւս օգնել է նրան ապրել մինչեւ 100 տարեկան։ Բայց նա վստահ է, որ պատահական անծանոթներից խուսափելը նրա երկարակեցության գլխավոր գաղտնիքն է:
27-01-2023 05:49
Շոտլանդիայում բռնաբարության համար դատապարտված տրանսգենդեր կինը պատիժ չի կրի կանանց բանտում։ Այս մասին հայտարարել է Շոտլանդիայի առաջին նախարար Նիկոլա Սթերջենն: Իսլա Բրայսոնն այս շաբաթ դատապարտվել է երկու կանանց բռնաբարելու համար, երբ նա տղամարդ է եղել: Նրա նախկին կինը՝ 31-ամյա Շոննա Գրեմը, ասել է, որ սեռը փոխելու նրա որոշումը «կեղծավորություն է»:
27-01-2023 05:18
Փարիզում Բարձր նորաձեւության շաբաթվա շրջանակներում կայացել է  Valentino Haute Couture-ի գարուն-ամառ 2023-ի ցուցադրությունը։ Հանրահայտ Ալեքսանդր III կամրջի տակ տեղի ունեցած շոուին մասնակցել են Ռոզի Հանթինգթոն-Ուայթլին, Էնն Հեթուեյը, Ելենա Պերմինովան, Թինա Կունակին, Քայլի Մինոուգը, Լեոնի Հաննը և այլք։
27-01-2023 02:15
Քիմ Քարդաշյանի դուստր Նորթը իր առաջին աշխատանքն է ստացել Հոլիվուդում։ Իննամյա Նորթ Ուեսթը կունենա իր դեբյուտը որպես դերասանուհի։ Ճիշտ է, Քիմ Քարդաշյանի ու Քանյե Ուեսթի դուստրը դեռ էկրանին չի հայտնվի, բայց կհնչյունավորի նոր լիամետրաժ մուլտֆիլմի հերոսներից մեկին։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հունվար 2023 թ

04.01.2023
Աստղագուշակը մեզ հնարավորություն է տալիս ավելի խորը ճանաչելու, զգալու և զարգացնելու արտաքին աշխարհի հետ ներդաշնակ ապրելու մեր կարողությունը։

LADYNEWS TV
Հարրի Սթալսի «As It Was» թրեքը ճանաչվել է 2022 թվականի աշխարհում ամենահայտնի երգը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
25.01.2023
Դիտվել է 8560 անգամ
23.01.2023
Դիտվել է 758 անգամ
24.01.2023
Դիտվել է 319 անգամ
27.01.2023
Դիտվել է 259 անգամ
26.01.2023
Դիտվել է 214 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster