02.03.2023 Хороший сон в наше время превращается в легендарное удовольствие очень везучих людей. Дело в том, что новые способы подспудно повредить себе появляются на свет каждый божий день. Телефоны, интернет, работа, алкоголь — список того, что мешает вам наконец выспаться можно продолжать бесконечно.
Познакомьтесь, как решить надоевшую проблему раз и навсегда.
Не могу заснуть
Никаких тонизирующих напитков во второй половине дня. Кофе, чай, газировка — нет. Зарядка с утра, небольшая разминка днем и постель без телефона. Проблема уйдет сама собой, попробуйте.
Храп
Попробуйте спать не на спине, а на боку. Ограничивайте себя физически: плотной подушки будет достаточно, чтобы не вертеться во сне. Кроме того, стоит хорошенько прочистить носовые пазухи и полностью исключить алкоголь в вечернее время суток. Он также может вызывать храп.
Боль в шее
Во-первых, меняйте подушку не реже, чем раз в полгода. Стоит остановиться на дорогих латексных моделях — они значительно снижают нагрузку на верхний отдел позвоночника.
Пробуждение среди ночи
Опять ограничения и опять алкоголя. Лучше всего будет и вовсе распроститься с этой вредной и дорогой привычкой. Дело в том, что крепкие напитки может и позволяют вам заснуть быстрее, зато провоцируют среди ночи выброс глюкозы, от которого человек просыпается. Другой фактор, влияющий на длительность сна — температура. Старайтесь, чтобы в комнате было не жарче 15-20 градусов по Цельсию.
Боль в плечах
Не спите на боку. Перебарывайте привычку, ведь она может стоить вам здоровья. Дело в том, что вся нагрузка приходится на одну сторону, на одно плечо. Отсюда последующие проблемы с осанкой.
Судороги в ногах
Скорее всего, вашему организму не хватает одного из двух элементов: кальция или железа. Если вы вегетарианец — пересмотрите поскорее свои предпочтения. Или, хотя бы, начните принимать витаминные комплексы. Кальций из таблеток добыть не выйдет, он просто не усваивается телом. Придется есть побольше творога и прочей молочной продукции.
Невозможно проснуться
Самая распространенная проблема, решить которую не так уж и сложно. Старайтесь просыпаться в определенное время каждый день, даже на выходных. Тело просто привыкнет к расписанию и уже через месяц о будильнике можно будет забыть.
02-06-2023 03:24 Наследный принц Иордании Хусейн женился на Раджве Аль-Саиф. На церемонии, прошедшей во дворце Захран в Аммане, присутствовали члены королевских семей со всего мира, в том числе представители британской королевской семьи: принц Уильям, Кейт Миддлтон и принцесса Беатрис.
01-06-2023 11:01 Аферистка Анна Сорокина, известная под именем Анна Делви, анонсировала собственный еженедельный подкаст над названием The Anna Delvey Show, а также дебютный сингл, стихи для которого написала сама. Об этом сообщает издание Deadline. Анна сейчас находится под домашним арестом, поэтому записывать подкаст будут в ее нью-йоркской квартире.
01-06-2023 10:57 Ким Кэттролл, которая сыграла роль Саманты в сериале "Секс в большом городе", появится во втором сезоне сериала "И просто так". Об этом сообщает издание Variety. Актриса сыграет только в одной сцене, съемки которой, по данным издания, уже завершены. При этом ни с режиссером Майклом Патриком Кингом, ни с актрисами Кэттролл не пересекалась.
31-05-2023 10:32 Кайли Дженнер и Тимоти Шаламе продолжают встречаться, однако их отношения нельзя назвать серьезными. Об этом сообщает издание People со ссылкой на инсайдера. По данным источника, они проводят время вместе, когда оба находятся в Лос-Анджелесе.
О нас Тел.: +374060445674, +37455545535 Эл. почта: contact@ladynews.am Реклама на сайте Тел.: +374060445674, +374 55545535 эл. почта: marketing@ladynews.am