Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Полезно ли пить кофе: 4 аргумента за и 3 против

09.11.2022
Кофе — главный напиток XXI века. Мы выискиваем лучший органический сорт, чтобы варить эспрессо дома, встречаемся с друзьями за чашкой капучино, а перед работой непременно забегаем в любимую кофейню. Локации и степень прожарки зерен у всех разные, и только один вопрос объединяет кофеманов уже не одно десятилетие: насколько вообще полезно пить кофе?
 
К счастью, ученые уже дали ответ на этот вопрос. Кофе полезен, но при условии, что вы не выпиваете за сутки несколько литров латте. Оптимальная дозировка, которая не навредит, зависит от регулирующих органов каждой отдельной страны. В Российском регистре лекарственных средств сказано, что взрослому человеку положено не больше 300 мг кофеина в сутки, — это эквивалентно четырем чашкам свежесваренного кофе. В США и Европе допускают чуть больше — 400 мг.
 
Есть и другой подход к расчету кофейного рациона, который предлагает просветительский проект Caffeine Informer. Пользователь может ввести свой вес в калькулятор на сайте, после чего программа на основе полученных данных рассчитает идеальную дозировку кофейных напитков. Так, человек весом 54 кг, согласно Caffeine Informer, без вреда для организма может выпить два капучино объемом 350 мл.
 
Иными словами, полезный кофе идет рука об руку с умеренностью. Адекватные дозы эспрессо положительно влияют на организм и дают много бонусов. Какие именно (и почему кофеином все-таки лучше не злоупотреблять), рассказываем ниже.
 
Польза: кофе предотвращает сердечные приступы


600x400
 
Вопреки слухам и домыслам кофе положительно влияет на работу сердца, что уже не раз подтвердили мировые исследования. Результаты одного из последних, проведенного Бейкерским институтом сердца в Австралии, были опубликованы в марте этого года. Ученые обнаружили, что ежедневные небольшие порции кофеина снижают риск развития ишемической болезни и сердечной недостаточности, а также инсульта. Самый положительный эффект кофе заметили среди людей, которые пили по две-три чашки ежедневно (объем чашек исследователи, увы, не указали).
 
По словам ученых, все дело в составе кофейных зерен, которые содержат более 100 биологических соединений. Эти вещества подавляют процесс поглощения кишечником вредных жиров и блокируют рецепторы, провоцирующие развитие аритмии.
 
Вред: кофе провоцирует зависимость
 
Кофеин — это психостимулятор. Он, как и другие психотропные вещества, повышает работоспособность, бодрит и улучшает настроение, но вызывает зависимость — к счастью, не серьезную. По своей форме молекулы кофеина схожи с аденозином — активным веществом в составе человеческого ДНК.
 
Пока организмом правит кофеин, аденозин продолжает накапливаться и обзаводиться новыми рецепторами, при этом не мешая работе конкурента. Однако стоит вам пропустить кофе-брейк, как все доступные рецепторы тут же займет аденозин, что спровоцирует слабость и сонливость. Это продлится максимум пару дней: постепенно количество рецепторов придет в норму, оптимальный уровень аденозина восстановится, а последствия кофейной зависимости исчезнут.
 
Польза: кофе помогает работе печени


600x400
 
Все дело в тех же активных веществах, которые содержатся в кофейных зернах. В первую очередь это кофеин. Ученые выяснили, что в процессе его переваривания организм производит вещество параксантин, которое тормозит образование рубцовой ткани внутри печени и снижает риск фиброза. Также кислоты, содержащиеся в кофе, могут замедлить прогрессирование гепатита B и предотвращают развитие цирроза. Не в последнюю очередь ученые связывают эти функции с антиоксидантными свойствами кофе.
 
Вред: кофе натощак — прямой путь к диабету
 
К такому неутешительному выводу пришли физиологи из британского университета Бата. Согласно исследованию, у человека, выпившего кофе до завтрака в надежде взбодриться, после еды вырабатывается на 50% больше глюкозы. Это связано с тем, что кофе, выпитый натощак, нарушает метаболизм и контроль сахара в крови. При этом чем крепче напиток, тем серьезнее последствия, поэтому людям, которые стабильно не высыпаются и варят максимально крепкий кофе, предварительно стоит позавтракать. В противном случае можно заработать диабет и спровоцировать развитие сердечных заболеваний.
 
Польза: кофеманы живут дольше (но это не точно)


600x400
 
Исследования на эту тему проводили в Европе и Китае. Венгерские ученые проанализировали данные 468 тысяч добровольцев, разделенных на три группы: в первой кофе вообще не пили, во второй употребляли до трех чашек в день, а в третьей — от трех чашек и выше. Данные показали, что среди участников второй группы риск смертности был ниже на 12%. Это объяснили тем, что умеренные дозы кофе положительно влияют на структуру и функции сердца.
 
Другие данные предоставил университет Гуанчжоу, который проанализировал отчеты более 170 тысяч испытуемых. Из них следует, что среди людей, которые пили до 4,5 чашки в день, риск смерти был на 29% ниже, чем среди тех, кто не пил кофе. В мировом научном сообществе к китайскому исследованию отнеслись прохладно, хоть и назвали его интригующим. По словам ученых, причина живучести кофеманов может быть в том, что они богаты: ведут здоровый образ жизни и регулярно проходят обследования, от чего и живут дольше.
 
Вред: кофе провоцирует симптомы тревожности
 
Само тревожное расстройство кофе спровоцировать не может, но симптомы тревожности часто возникают из-за больших доз кофеина. Более того, кофеин уже внесли в список веществ, вызывающих подобное состояние, согласно DSM-5 — диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам.
 
По данным американских ученых, у человека, употребившего за сутки более 400 мг кофеина, возникает общее состояние беспокойства, учащенное сердцебиение, головные боли и повышенное потоотделение. Медицинские консультанты медтех-платформы Flo также отмечают, что в зоне риска «кофейной тревожности» находятся дети, подростки и женщины, которые принимают оральные контрацептивы. КОКи тормозят выведение кофеина из организма, из-за чего растет вероятность развития тревожных симптомов.
 
Польза: кофе усиливает потенцию


600x400
 
К 2025 году, если верить прогнозам ученых, с эректильной дисфункцией столкнутся 320 миллионов мужчин в мире. Фармакология не стоит на месте и уже разбирается с проблемой, но недавно исследователи обнаружили еще один стимулятор потенции — кофеин. Сотрудники Техасского университета проанализировали потребление кофеина у 3724 мужчин и обнаружили следующее: добровольцы, которые употребляли 85−170 мг кофеина в сутки, на 42% реже сообщали о проблемах с потенцией — в отличие от тех, кто не пил кофе. Эффект связывают с тем, что кофеин расслабляет артерии и мышечную ткань пениса, из-за чего потенциально усиливается кровоток.
 

Просмотрено 4422 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Долой тяжесть и отеки: как сохранить легкость в ногах

03.07.2025
Если к концу дня ваши ноги словно наливаются свинцом, появляются отечность, жжение или судороги, значит, пора пересмотреть свои привычки.

Похудение для ленивых: 12 способов сжечь калории, не занимаясь спортом

06.06.2025
Иногда, занимаясь привычными повседневными делами, вы даже не подозреваете, что организм работает на вас.

Стресс ударил по коже: бьюти-шпаргалка для спасения красоты лица

09.05.2025
Разбираемся, как постоянное напряжение влияет на внешность и как сохранить молодость и красоту в этих условиях.

Эксперты назвали 5 привычек, которые мешают похудеть к лету

22.04.2025
По словам специалистoв, существует огромное множество продуктов, которые крайне нежелательно употреблять, если ваша цель — стройность. Однако не только еда играет ключевую роль в процессе похудения.

Почему не заниматься сексом смертельно опасно

25.03.2025
Наука в очередной раз доказала, что секс — это лучшее лекарство.

6 привычек, которые портят ваши ноги, — срочно откажитесь от них

12.03.2025
Мечтаете о стройных, подтянутых ногах? Рассказываем, как добиться желаемого. Спойлер: это проще, чем кажется.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
09-07-2025 11:47
По сообщениям, актриса Анна Кендрик уже «несколько месяцев» тайно состоит в отношениях с комиком Алексом Эдельманом. Номинированная на «Оскар» актриса, которой в следующем месяце исполнится 40 лет, даже «познакомилась с его матерью» Шерил, адвокатом по недвижимости. 
09-07-2025 11:32
49-летняя Тина Канделаки призналась, что назвала своего первенца — дочь Меланию — в честь первой леди США. Телеведущая призналась, что встречала новый 2000-й год, будучи беременной. По ТВ тогда показывали конкурс красоты, организованный Дональдом Трампом. Вела мероприятие его будущая жена, модель из Словении Мелания Кнаус. «Про себя я переживала, что дети пойдут по их далеким родственникам: родятся черными, с огромными носами, волосатыми грузинами. Я сказала, что если будет девчонка, то обязательно назову ее Мелания — в честь Мелани Кнаус. И загадала в ту ночь желание, чтобы она стала такой же красивой, как эта ведущая из телевизора», — призналась Канделаки.
09-07-2025 11:21
В Париже, где в эти дни проходит Неделя высокой моды, состоялся ужин "Le Vestiaire Des Parfums", который устроил модный дом Yves Saint Laurent. Гостями мероприятия стали бывшая девушка Венсана Касселя и мать его ребёнка Тина Кунаки, дочери Мадонны и Джуда Лоу Лурдес Леон и Айрис Лоу, 56-летняя супермодель Хелена Кристенсен.
09-07-2025 08:49
80-летний обладатель «Оскара» Майкл Дуглас рассказал, что «целенаправленно не снимается с 2022 года», поскольку понял, что «надо было остановиться». «Я очень много работал почти 60 лет и не хотел оказаться в числе тех, кто умирает прямо на съемочной площадке», — цитирует его Variety. 
09-07-2025 01:44
Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга. «Звездная наследница» появилась в новой рекламе швейцарского часового бренда класса люкс Omega – того самого бренда, лицом которого ее знаменитая мать является уже более десяти лет.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2025 года для всех знаков зодиака

01.07.2025
Месяц нам предстоит очень непростой. У нас и так ретроградный Плутон над головой пляшет, а тут к нему еще подтянутся Нептун (с 4 июля), Сатурн (с 13 июля) и Меркурий (с 18 июля). Слаженного квартета у них не получится. Но и по отдельности эти «ретрограды» будут оказывать влияние на события в жизни всех знаков зодиака.

LADYNEWS TV
Представитель Армении Парг занял 20-ое место на Евровидения-2025 с песней Survivor.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
07.07.2025
Просмотрели 902 раз
08.07.2025
Просмотрели 330 раз
09.07.2025
Просмотрели 282 раз
10.07.2025
Просмотрели 255 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster