Հայ. Рус.
ПСИХОЛОГИЯ

Быстро расслабится и уснуть - поможет трюк с двумя пальцами

15.04.2021
Занимает минуту, а эффект на всю ночь.
 
Принуждать свое тело ко сну — манипуляция знакомая каждому, особенно если на утро нужно выглядеть свежо.
Но почему многим так трудно засыпать по ночам? Проблемы со сном могут брать начало в привычках, расписании дня и образа жизни. А некоторым сложно выспаться, из-за постоянного стресса связанного с жизненной ситуацией, или ответственной работой.
 
Поэтому представляем способы того, как быстро уснуть и не мучится смотря на потолок, или экран телефона.
 
Совет
 
Сильное напряжение тела, возбуждает нервную систему. Поэтому бессонница гарантирована людям, которые занимаются домашними делами, активными видами спорта после восьми часов вечера. Даже если дом требует уборки, стоит отложить занятие на более ранний час, особенно если вы пришли с работы и сильно устали.
 
Способ 1.
 
Выберите свой любимый фильм который неплохо помните и начните воображать его от конца к началу. Последовательно проигрывая в голове все сцены, словно перематывая пленку. Запомните чем больше деталей вспомните, тем быстрее уснете!
 
Такую технику можно проделать и с книгой, а можно вспомнить как прошел ваш день, только наоборот.
 
600x400
 
Способ 2.
 
Удивительно, но поочередные вдохи и выдохи, через каждую ноздрю помогают успокоиться и заснуть.
 
Нам понадобится большой палец, им нужно прикрывать правую ноздрю, а безымянным левую.
 
Вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание, а выдыхайте через правую. Выполните по три вдоха и выдоха на каждую сторону, будет еще лучше если закрыть глаза.
 
Способ занимает всего минуту, но после выполнения такой практики расслабление приходит быстро, и заснуть не составит труда.
 
600x400
 
Внимание, при систематической бессоннице следует обратиться к специалисту, за квалифицированной помощью!
 

Просмотрено 2799 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Почему мужчины лгут в отношениях

28.02.2024
Правда бывает неприятной, но, если вы хотите добиться от партнера максимальной откровенности, важно учесть один нюанс.

Kак поговорить с начальством, чтобы вам повысили зарплату

16.02.2024
Вы устроились на желаемую должность, влились в коллектив и отлично справляетесь со своими обязанностями.  Как понять, что пришло время просить прибавку?

У кого чувства в браке угасают быстрее — у мужчин или женщин?

26.01.2024
Ученому удалось проанализировать чувства десятка тысяч людей по мере развития их отношений. Рассказываем, к каким выводам он пришел.

5 признаков женщин с высокой самооценкой по мнению ученых Гарварда

11.01.2024
Что нужно сделать, чтобы стать уверенной в себе?

Прирожденный лидер или скромница: что стрижка расскажет о вашем характере

30.11.2023
Какой бы скрытной персоной вы ни были, о вашем настрое в текущий период жизни окружающим может рассказать стрижка.

Знаки зодиака, которые никогда не учатся на своих ошибках

14.11.2023
Как можно постоянно прыгать на одни и те же грабли и повторять одни и те же ошибки?

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
19-03-2024 10:32
Каждый год Gallup World Poll собирает данные в различных областях, чтобы оценить, какие страны в мире самые счастливые. Всемирный доклад о счастье вернулся в своем издании за 2023 год, и в первой десятке произошли некоторые изменения, хотя первое место не менялось уже в шести выпусках: 1. Финляндия, 2. Дания, 3. Исландия, 4. Израиль, 5. Нидерланды.
19-03-2024 10:05
При сезонной депрессии человек чувствует апатию, упадок сил, имеет проблемы со сном и концентрацией внимания, предупреждают эксперты. Eсли плохое настроение и апатия не проходят в течение длительного времени, следует обратиться к врачу. Некоторые симптомы депрессии можно облегчить самостоятельно. рекомендуется регулярно бывать на свежем воздухе, гулять даже в пасмурные дни, общаться с близкими и чаще улыбаться. Спать тоже полезно.
19-03-2024 09:56
Исследователи из Бостонского университета обнаружили связь между использованием социальных сетей и косметическими процедурами В результате «культуры селфи» у пользователей развилась «дисморфия Snapchat» и они стали искать способы достижения отфильтрованных изображений самих себя. Согласно исследованию, число пользователей, рассматривающих эстетические процедуры, увеличилось с 64% до 86%, а число тех, кто обращался за консультацией к хирургу, возросло с 44% до 68%.
19-03-2024 02:58
Дочь Моники Беллучи и Венсана Кассель Дева Кассель стала новым амбассадором Dior по моде и макияжу. «Я всегда питала огромное уважение к дому Dior, а женственный и утонченный образ, который он воплощает, всегда заставлял меня мечтать», — сказала модель и актриса.
19-03-2024 01:45
Голливудские звезды похвастались нарядами на церемонии вручения наград GLAAD Media Awards 2024 в Лос-Анджелесе. Так, Сидни Суини выглядела настоящей принцессой в голубом платье Miu Miu. Наряд с длинным шлейфом подчеркнул роскошное декольте 26-летней актрисы. Образ она дополнила несколькими минималистичными украшениями. 66-летняя Шэрон Стоун восхитила гостей белой атласной блузкой с глубоким вырезом и развевающимся шлейфом, который был украшен перьями. Наряд от Rami Al Ali завершали черные брюки с высокой талией.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на март 2024 года для всех знаков зодиака

01.03.2024
Некоторым повезет в марте встретить свою вторую половинку, в то время как другие будут работать над духовным развитием и стремительно двигаться по карьерной лестнице.

LADYNEWS TV
Певица Аида Арами представила публике авторскую композицию «Что бы не случилось».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
18.03.2024
Просмотрели 337 раз
13.03.2024
Просмотрели 271 раз
14.03.2024
Просмотрели 224 раз
15.03.2024
Просмотрели 165 раз
19.03.2024
Просмотрели 26 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster