Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Как справиться с отеками летом

18.07.2019
В жару нашим почкам и сердцу приходится справляться с серьезной задачей терморегуляции всего организма. Если температура превышает 30 градусов, здоровый человек за день может выделить около 1.5 л пота. Не всегда организм способен справиться, и часть жидкости задерживается в организме. Чтобы помочь своему организму, надо поддержать сердце и почки, сделать кровь и лимфатическую жидкость более подвижными.
 


Питание
 
Самые вкусные помощники в борьбе с отеками – свежие фрукты и овощи. Сезонные клубника, шелковица, яблоки, груши, огурцы и кабачки, арбузы и клюква снабдят вас нужным количеством микроэлементов и витаминов, обеспечат естественный мочегонный эффект и выведут лишнюю жидкость.
 
А от соленого и жирного лучше отказаться или снизить потребляемые объемы. Особенно это касается фаст-фуда, чипсов, крекеров и прочего. Соли тут очень много, и выводиться она будет сложно, отечность от такой еды в жаркое время обеспечена.
 
Водный баланс
 
При наличии отеков нельзя ограничивать себя в утолении жажды, если на то нет специальных предписаний врача. Если вы перестанете пить, кровь и лимфа станут более густыми и их ток по телу затруднится. Пейте чистую воду из расчета 0.3 л на 10 кг веса в день.
 
Фиточаи
 
Если польза мочегонных таблеток неоднозначна, то с фиточаями все намного проще. Почечный сбор и разные мочегонные сборы мягко и эффективно помогут почкам справиться со своей задачей и вывести лишнюю жидкость из организма. Хороши и отдельно заваренные листья брусники, ягоды можжевельника и семена укропа.
 
Обувь
 
Постарайтесь носить обувь на высоком каблуке не более 2х - 3х часов в день. Оптимальная высота каблука – до 4 см. Возможно, вы найдете и другие преимущества в том, чтобы переобуваться на работе в «сменку».
 
Контрастный душ
 
Раз в день побалуйте свои ноги обливаниями или душем, чередуя теплую и холодную воду. Душ предпочтительнее, так как воздействие будет не только температурное, но и механическое. Уделите особое внимание ногам сзади, от пяток до колен, эта зона быстро отекает.
 
Ванны с солью
 
Лучше с морской. Очень хороший вариант – полностью окунуться в соленую воду на 30-40 минут. Если такой возможности нет, устройте ванночку для ног на 15 минут.
 
Массаж


600x580
 
Когда в конце трудного дня чувствуете тяжесть в ногах, сделайте легкий самомассаж ног. Массируйте мягкими движениями стопы и голени по току лимфы, снизу вверх. Во время сидячей работы опустите ноги на специальный массажный коврик. Это не заменит полноценный массаж ног, но повлияет на застойные явления в нижней части ног.
 
Упражнения
 
Вы поможете своим ножкам справиться с отеками, если 4-5 раз в день будете делать перекаты с пятки на носок. 2-3 минуты за один подход помогут поднять лимфу от ног выше по телу.
 
В утреннюю гимнастику (надеемся, что она у вас есть) включите упражнение «Велосипед». Лежа на спине, перебирайте ногами, имитируя езду на велосипеде.
 
Еще одно эффективное упражнение – собрать газетную бумагу или ткань пальцами ног. Оно не энергозатратное, этим можно заниматься перед компьютером или телевизором.
 
Физическая активность
 
Так как часто отеки – следствие низкой подвижности лимфатической жидкости в организме, то разгоняя ее, вы снижаете отечность, причем не только ног. Хороши в этих целях пешие прогулки, езда на велосипеде и плавание в бассейне. Последнее особенно приятно и полезно в жару.
 

Просмотрено 3768 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Как правильно хранить клубнику

19.04.2024
Сезон клубники длится недолго, но наслаждаться ароматными ягодами можно круглый год, если знать способы их хранения.

Уже не модно: какие процедуры косметологи не советуют делать в 2024 году

05.04.2024
На замену радикальным способам изменения внешности пришли более щадящие методы.

Найден простой способ избавиться от запаха чеснока

20.03.2024
Недавний обзор научных исследований позволил сделать вывод о значительной пользе чеснока для здоровья.

В сети сходят с ума от метода 3/3/3/: он поможет собрать идеальную капсулу

13.03.2024
Кажется, пора признать тот факт, что тренды сегодня рождаются не только на Неделях моды и улицах, когда гости показов позируют модным фотографам для стритстайл-снимков, но и в социальных сетях.

5 вещей, которые избегают девушки plus size зря

27.02.2024
«Очень красивая вещь, но она не для меня». Довольно часто девушки с формами ограничивают себя в выборе одежды из-за страха выглядеть полнее.

5 привычек, которые мешают похудеть

13.02.2024
Пытаетесь скинуть лишние кг, пробуете все диеты, но вес не уменьшается?

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
26-04-2024 08:16
Воздействие более высокого уровня освещенности может помочь людям чувствовать себя более бодрыми и повысить умственные способности. По мнению ученых из Льежского университета в Бельгии- эти эффекты в первую очередь зависят от подкласса светочувствительных клеток сетчатки, называемых ipRCG. Эти клетки проецируются на несколько областей мозга, в том числе на гипоталамус, который связан с регуляцией циркадных ритмов, сна и внимания.
26-04-2024 08:13
Шведская принцесса Виктория осенью пройдет в армии подготовку, необходимую для офицерского звания. Обучение 46-летней Виктории будет частью ее подготовки к возможному вступлению на престол.
26-04-2024 05:44
25 апреля Рене Зеллвегер исполняется 55 лет. Американская актриса запомнилась многим зрителям ролью Бриджит Джонс с проблемами в личной жизни и лишним весом, но на счету актрисы немало других успешных работ и две премии "Оскар". Много лет Рене не везло только в одном — любви, но и это в прошлом, ведь совсем скоро актриса выходит замуж.
26-04-2024 02:39
Ирина Шейк после расставания с Томом Брэди ищет нового возлюбленного. Требования у российской модели весьма высокие: избранник должен быть богатым и известным, поэтому потенциальных кандидатов пока немного. "Ирина ищет любовь в Европе и Америке. Она рассматривает много вариантов, но пока в её списке лишь небольшая группа людей. Её интересуют известность, красота и деньги. Сколько их там? Пять, десять человек", — говорит инсайдер.
26-04-2024 00:50
Меган Фокс развеяла слухи о расставании с Machine Gun Kelly, появившись на вечеринке по случаю дня рождения рэпера. 24 апреля Machine Gun Kelly опубликовал в соцсетях серию снимков со своего 34-летия, на одном из которых замечена Меган Фокс. Фанаты решили, что это воссоединение одной из самых красивых пар Голливуда.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на апрель 2024: что ждет каждый знак зодиака

02.04.2024
Апрель готовит нам массу ярких эмоций и событий. Что ожидает каждого знака зодиака, вы узнаете, прочитав гороскоп на апрель 2024 года.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
22.04.2024
Просмотрели 643 раз
23.04.2024
Просмотрели 190 раз
25.04.2024
Просмотрели 138 раз
26.04.2024
Просмотрели 99 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster