23.04.2012
Несколько советов от LadyNews, которые помогут вам быстро и эффекивно снять стресс.
1. Сделайте перерыв
Лучше всего отправиться туда, где вам никто не помешает. Сядьте, расслабьтесь и представьте себя в идеальном месте (на берегу океана, в лесу, большом красивом доме, в деревне у бабушки). Прислушайтесь к звукам, обратите внимание на запахи, цвета и рассмотрите всё до последней мелочи в вашей фантазии. Побудьте в своём мирке минут 5-7.
2. Выспитесь
Все знают, что для восстановления ресурсов организму необходимо минимум восемь часов здорового сна. Так что в каком бы цейтноте вы не находились, найдите время для крепкого сна. И не забудьте проветрить комнату вечером, чтобы утром проснуться свежей и красивой!
3. Прогуляйтесь
Если есть возможность, отправляйтесь в парк, где есть водоём. Британские исследователи уверяют, что сочетание зелёного (трава, деревья) и голубого (пруд, река, озеро), благоприятнейшим образом влияет на психическое состояние человека. Лишь пять минут на природе, и ваше настроение заметно поднимется.
4. Примите ванну или контрастный душ
Контрастный душ хорошо помогает активизировать обменные процессы, улучшает циркуляцию крови, укрепляет сердце и сосуды. Если хотите совсем расслабиться, то примите ванну. Для большего удовольствия — с пеной, аромамаслами или солью. Учёные доказали, что из всех видов активности, водная — самая стрессогонная.
5. Устройте пробежку
Медики считают, что регулярные аэробные тренировки укрепляют не только человеческие мышцы, но и нервы. Помните, чтобы начать непрерывную выработку серотонина, телу нужно не меньше трёх недель физических нагрузок.
6. Расслабьте мышцы
Эту процедуру вы можете провернуть в любую удобную для вас минуту. Нужно начать со лба, щёк, рта, затылка, шеи. Затем мысленно спуститесь к плечам, предплечьям, груди. Не забудьте и о мышцах спины, бёдер, живота, голеней и стоп. Понаблюдайте за процессами, происходящими в теле.
7. Дышите глубже
Дышите так, чтобы вдох был короче выдоха. Интересно, что упражнения на осознанное контролируемое дыхание основаны на простой истине: человек не может думать о двух вещах одновременно. Поэтому, когда вы сосредотачиваетесь на дыхании, то забываете о том, что волновало вас ещё пару минут назад.
8. Спойте
Устройте своим лёгким зарядку- громко, задорно и никого не стесняясь, спойте песню. Наберите побольше воздуха в грудь и тяните ноты настолько долго, насколько вам позволит дыхание. Во время пения мы дышим глубже, а потому мозг получает больше кислорода.
9. Займитесь сексом
Американские исследователи утверждают, что удовольствие от оргазма сопоставимо с удовольствием, получаемым от высококалорийной еды. Однако занятие сексом помогает сохранить не только душевное равновесие, но и вес!
10. Поговорите с другом
Доказано, что коммуникабельные люди меньше страдают от стрессов и живут дольше. Лучше всего поговорить с другом, а можно и по Skype с незнакомцем пококетничать.

Просмотрено 10529 раз

30.10.2026
Разберемся, как простить измену, сохранить отношения и не потерять себя.

18.08.2026
К словам «Мне нужно побыть одному» или «Давай возьмем паузу» трудно отнестись спокойно.

10.07.2026
Если надумали создавать прочную пару и семью, присмотритесь к представителям этих знаков зодиака: астрологи считают, что они чемпионы по верности и постоянству.

16.06.2026
Мы все иногда кого-то обманываем – всерьез или по мелочи. Но ради вашего же блага, никогда не делайте этого в отношении трех самых прозорливых знаков․

22.05.2026
Постоянная самокритика, страх ошибок и зависимость от чужого мнения — это не черты характера, а проявления низкой самооценки.

23.04.2026
В обществе, которое стремится к идеалу, мы порой забываем простую истину — идеальных людей не существует.