19.07.2017 Что полезнее для беременных и кормящих мам и нужно ли отказываться от одного продукта в пользу другого?
Конечно, будущей маме нужно получать больше белка и питательных веществ. В частности, белки не накапливаются в организме, поэтому должны занимать свое место в ежедневном рационе. Они просто необходимы как здоровья малыша, так и для мамы.
Если с растительными белками все более-менее понятно, их источником могут быть крупы, злаковые, бобовые, грибы и так далее. То по поводу животных белков часто возникают споры – что предпочесть, мясо или рыбу?
Специалисты считают, что и мясо, и рыба должны присутствовать в рационе беременной и кормящей женщины. Оба этих продукта являются прекрасными источниками белка, но они содержат разные питательные вещества, которые необходимы маме и малышу.
Например, мясо является источником железа, а рыба – полезных жирных кислот. Поэтому не стоит отказываться от того или иного продукта. Из мяса больше всего рекомендуют кролика, индейку и курицу, а рыбу лучше выбирать жирных сортов.
Мясо и рыба должны быть в вашем рационе 4-6 раз в неделю. Также рекомендуется употреблять морепродукты и морские водоросли – это прекрасные источники йода.
22-10-2026 09:48 29-летняя Кайли Дженнер, известная блогерша и возлюбленная актера Тимоти Шаламе, исполнит главную роль в сериале Bachelorette Weekend, который спродюсирует 45-летняя Ким Кардашьян, старшая сестра Кайли. Также Кайли Дженнер станет исполнительным продюсером проекта – в настоящее время завершается согласование сделки о заказе полноценного сезона для стримингового сервиса Hulu.
22-10-2026 09:47 40-летняя модель Ирина Шейк стала лицом осенне-зимней коллекции известного британского бренда нижнего белья Agent Provocateur. Новая фотосессия выполнена в стиле нуар – Ирина позирует на снимках в белом, черном, розовом и алом комплектах, а ее осветленные брови весьма интересно контрастируют с ярким смоки. Модель сотрудничает с данным брендом достаточно давно – первая совместная работа Ирины и Agent Provocateur датирована августом 2013 года.
22-10-2026 09:31 Уильям Шекспир был главным автором пьесы «Эдуард III», написанной в сотрудничестве с Кристофером Марло — поэтом и драматургом, которого традиционно считают одним из соперников Шекспира. К такому выводу пришел исследователь Рори Лонгнейн, специалист по литературе раннего Нового времени. По его словам, авторство Шекспира подтверждено «вне всяких разумных сомнений». Пьеса была опубликована анонимно в 1596 году, и вклад Шекспира в ее создание долго оставался предметом споров.
22-10-2026 03:44 79-летняя звезда «101 далматинца» Глен Клоуз вынуждена пользоваться тростью после проведенной операции. Актриса сообщила, что недавно перенесла хирургическое вмешательство по замене тазобедренного сустава. Об этом она рассказала в беседе с изданием Page Six.
22-10-2026 01:41 53-летнюю актриса Кейт Бекинсейл впервые появилась на публике после того, как рассказала об обострении посттравматического стрессового расстройства. Папарацци заметили 53-летнюю актрису на выходе из офисного здания в Беверли-Хиллз.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.