22.10.2016 Спать необходимо в абсолютной темноте. Даже небольшой приглушенный свет от ночника или электронного будильника будет стимулировать нервную систему.
В помещении должно быть достаточно прохладно. Не стоит хранить в спальне вещи, которые способствуют накоплению пыли: растения, книги, ковры. Чрезмерная сухость также отрицательно влияет на качество сна — пользуйтесь увлажнителями воздуха.
Не стоит перед сном смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и вообще использовать электронную технику. Спальня и детская не место для гаджетов.
Постель должна быть просторная, с мягким хлопчатобумажным бельем. Общее правило: матрац — жесткий, подушка — низкая. Но лучше подбирать их индивидуально.
Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время независимо от дня недели. Организм быстро привыкает к режиму и поддерживает нормальный биологический ритм.
В среднем мы засыпаем в течение 15 минут. Если же вы часами ворочаетесь в кровати, то лучше встать, походить минут 20, сменить обстановку и затем лечь снова. Если не помогает — повторите еще раз.
Важно спать не менее 7–8 часов, но и долго проводить время в постели вредно. Если у вас есть потребность в дневном сне, он не должен превышать 45 минут, и лучше сделать это до 15.00.
22-10-2026 09:48 29-летняя Кайли Дженнер, известная блогерша и возлюбленная актера Тимоти Шаламе, исполнит главную роль в сериале Bachelorette Weekend, который спродюсирует 45-летняя Ким Кардашьян, старшая сестра Кайли. Также Кайли Дженнер станет исполнительным продюсером проекта – в настоящее время завершается согласование сделки о заказе полноценного сезона для стримингового сервиса Hulu.
22-10-2026 09:47 40-летняя модель Ирина Шейк стала лицом осенне-зимней коллекции известного британского бренда нижнего белья Agent Provocateur. Новая фотосессия выполнена в стиле нуар – Ирина позирует на снимках в белом, черном, розовом и алом комплектах, а ее осветленные брови весьма интересно контрастируют с ярким смоки. Модель сотрудничает с данным брендом достаточно давно – первая совместная работа Ирины и Agent Provocateur датирована августом 2013 года.
22-10-2026 09:31 Уильям Шекспир был главным автором пьесы «Эдуард III», написанной в сотрудничестве с Кристофером Марло — поэтом и драматургом, которого традиционно считают одним из соперников Шекспира. К такому выводу пришел исследователь Рори Лонгнейн, специалист по литературе раннего Нового времени. По его словам, авторство Шекспира подтверждено «вне всяких разумных сомнений». Пьеса была опубликована анонимно в 1596 году, и вклад Шекспира в ее создание долго оставался предметом споров.
22-10-2026 03:44 79-летняя звезда «101 далматинца» Глен Клоуз вынуждена пользоваться тростью после проведенной операции. Актриса сообщила, что недавно перенесла хирургическое вмешательство по замене тазобедренного сустава. Об этом она рассказала в беседе с изданием Page Six.
22-10-2026 01:41 53-летнюю актриса Кейт Бекинсейл впервые появилась на публике после того, как рассказала об обострении посттравматического стрессового расстройства. Папарацци заметили 53-летнюю актрису на выходе из офисного здания в Беверли-Хиллз.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.