|
Как забыть обиду? Злопамятство или просто хорошая память?
 20.10.2016
Психологи говорят, что на самом деле, обида – это агрессия, которая направлена, прежде всего, на себя. Ведь если вы обиделись на что-то, то согласились с тем, что говорит обидчик. Следовательно, вы огорчаете сами себя.
Факты
Известно, что жизнь души и тела тесно связаны между собой. Учеными доказано, что злопамятные люди с заниженной самооценкой часто заболевают раковыми заболеваниями. Это значит, что копить обиды в себе просто опасно.
Задеть человека можно только тогда, когда он сам хочет этого, когда он желает, чтобы его обидели. Повышайте самооценку, любите и принимайте себя таким, какой вы есть. В Библии написано: «Возлюби ближнего так же, как и себя». Это значит, что в первую очередь нужно любить себя. И такое качество характера ни в коем случае не является эгоизмом. Это – средство выживания.
Чтобы избавиться от обиды, проанализируйте все обстоятельства, при которых человек задел вас. Поймите, что вас обидел посторонний человек, близкий никогда не сделает этого. Он не может прочитать ваши мысли и выяснить, что может вас задеть. На основании этого будьте беспристрастны.
Способы забыть обиду
Вот еще один хороший способ: на листе бумаги напишите имя того, кто задел вас. Затем перечислите по пунктам, в чем он виноват. Не спешите, думайте, при каких обстоятельствах вас обидели, вспомните, что вы почувствовали в тот момент. Если вы правильно выполните это упражнение, то почувствуете, как сбросили тяжелый груз с плеч.
Если обида все равно не прошла, проделайте вот что: закройте глаза, представьте обидчика и те обстоятельства, при которых он вас затронул. Потом вспомните какое-нибудь незначительное обстоятельство из вашей жизни. Затем мысленно переместите изображение, на котором показана ваша обида, туда, где находится картинка выбранного вами незначительного события. Эмоции и ощущения от последнего передайте вашей обиде. Повторите это упражнение, пока обида не пройдет. Обычно хватает 3-5 раз.
Если вы не можете забыть давние обиды, сконцентрируйте свое внимание на настоящем. Постоянно думайте не о том, что было, а о том, что есть сейчас. Настраивайтесь на позитив: в случае если вы будете вспоминать нанесенные обиды, тут же блокируйте их приятными моментами из жизни.
Если ни один способ не сработал, обратитесь к психологу. Специалист поговорит с вами, проанализирует вашу ситуацию и обязательно подскажет вам выход исходя из своего опыта и знаний.
Просмотрено 7038 раз
Կարդալ հայերենը
|
КОММЕНТАРИИ
29.04.2024
26.04.2024
27.04.2024
30.04.2024
