25.08.2016
Чувство собственного достоинства заложено в каждом из нас с рождения. Как быть, если жизненные обстоятельства заставили в себе сомневаться, а бывшие партнеры помогли сформироваться низкой самооценке?
 
Для начала определимся, что же все-таки такое самоуважение. Лучше всех это понятие сформулировал американский философ и психолог Уильям Джеймс: «Самоуважение — это успех, помноженный на наши притязания». То есть наше самоуважение прямо пропорционально количеству успехов и обратно пропорционально уровню притязаний. Чем они выше, тем большими должны быть достижения человека, иначе самоуважение будет страдать.
 
Так что для его сохранения есть два пути: приложить максимум усилий и добиваться успеха или снижать уровень своих притязаний. Так даже при самых скромных удачах вы не потеряете уважения к себе.
 
Вот некоторые признаки того, что вы себя недолюбливаете или не любите совсем. Вы:
 
- избегаете зрительного контакта с собеседником;
- боитесь высказать свое мнение;
- любите себя критиковать;
- не умеете принимать комплименты (сразу начинаете оправдываться и принижать себя);
- чрезмерно скромны;
- не любите хвалиться;
- почти всегда сутулитесь и опускаете глаза;
- ощущаете неловкость, когда находитесь в группе людей.
 
Как себе помочь? Воспользуйтесь простыми рекомендациями:
 

 
Разрешите себе быть неидеальной. Что это значит? А то, что вы имеете право ошибаться, делать глупости и попадать в не очень приятные ситуации.
 
Простите себя за все прошлые неудачи. Раз и навсегда перестаньте копаться в негативе, который был в вашей жизни, и регулярно извлекать его на свет. Еще раз вспомните неприятную историю, «заверните» ее в бумажку, найдите взглядом дом вдали и мысленно закиньте ее за него. Все.
 
Прислушивайтесь к своим потребностям. А значит, позаботьтесь о себе, доставляйте себе маленькие радости и делайте себе подарки. Влюбились по дороге с работы в классные туфли — купите их, даже если для этого придется занять у подруги и пропустить пару-тройку раз кофепитие в Старбаксе.
 
Примите себя в своем несовершенстве. Полюбите в своей уникальности, акцентируйте свои достоинства. Скажите себе: «Да, я не умею четко и структурированно излагать мысли, зато я отлично пеку и у меня прекрасное чувство юмора». К тому же, научиться доносить до собеседника мысль помогут специальные курсы. А вот хорошо шутить не научит никто.
 
Защищайте свои границы. Не терпите никогда несправедливое к себе отношение, это предательство. Защищайтесь, отвечайте обидчику.
 
Никогда не сравнивайте себя с другими. Что одному хорошо, то для другого может быть неприемлемо.
 
Обязательно отмечайте свои достижения. Даже самые незначительные успехи следует отметить и погордиться ими. А лучше заведите тетрадь своих успехов и регулярно ее пополняйте. В минуты самобичевания доставайте и читайте.
 
Займитесь спортом. Независимо от того, сколько килограммов вы потеряете в спортзале, уважение к себе не замедлит проявиться. Как минимум потому, что вы не ленитесь и ходите в фитнес-клуб регулярно! А хорошая фигура, которую вы получите за труды — это один из поводов любить себя.
 
Правила очень просты и понятны. Однако многие скажут: «Все понимаю, но как помочь себе не знаю». Не страшно! Этому можно научиться. Если три недели подряд вы все вышесказанное будете регулярно делать, то на четвертой у вас появится абсолютное другое восприятие себя.

Просмотрено 6942 раз

Կարդալ հայերենը

03.05.2024
Вы знали, что всего за семь секунд мы формируем первое впечатление о человеке? От такого быстрого визуального знакомства уже зависит, как дальше будет развиваться общение.

18.04.2024
Понимаем, что иногда это задача со звездочкой, но способы сохранить хотя бы нейтральные отношения все же есть — пусть и требуют серьезных усилий.

07.04.2024
За день до своего рождения ребёнок спросил у Бога:

26.03.2024
Банально, но невероятно точно — все люди разные. Так задумано природой — одинаковых людей не бывает.

08.03.2024
Муж с женой прожили долгую счастливую жизнь в браке. Они делились друг с другом всеми своими секретами и переживаниями, но только одну вещь жена просила никогда не делать: не заглядывать в старую коробку из-под обуви․․․

30.01.2024
Секрет привлекательности в глазах противоположного пола кроется отнюдь не в салонной укладке и высоких каблуках.