08.07.2016
Лишние жировые отложения на боках, спине и в области подмышек могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного летнего наряда. Как следствие — плохое настроение и заниженная самооценка.
 
К счастью, мы знаем, как решить проблему с лишним жиром на спине и вернуть уверенность в себе.
 
Как убрать складки на спине
 
Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно ты не узнаешь свое отражение!
 
1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подними руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделай 3 подхода по 8 раз.
 

 
2. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подними руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.
 

 
3. Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.
 

 
4. Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.
 

 
luckywomen.club
 

Просмотрено 13107 раз

Կարդալ հայերենը

10.11.2025
Первая неделя ретроградного Меркурия не может быть легкой по умолчанию. Но 5 знакам безоговорочно повезет.

03.11.2025
Мы этот месяц с ретроградными Юпитером, Сатурном, Ураном и Нептуном на плечах. Влияние этих гигантов будет ощущаться вплоть до начала 2026 года. Впрочем, некоторым знакам удастся ускользнуть из-под их власти.

27.10.2025
Эта неделя — переходный период: звезды готовят нам всем довольно сложный ноябрь. Но эти испытания готовят почву для больших успехов в 2026 году.

20.10.2025
Неделя начинается с новолуния (21 октября), а значит, наступает самое благоприятное время для перемен в личной жизни и для любых новых начинаний.

13.10.2025
На этой неделе, 14 октября, заканчивается затяжной период ретроградного Плутона, и станет чуточку полегче. Но именно чуточку, поскольку ретроградные гиганты Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун по-прежнему с нами.

06.10.2025
Полнолуние 7 октября поставит серьезный блок на личную жизнь многих знаков в начале этой недели, но есть и те, кому повезет в любви.