12.01.2016
«Врабатываться» надо постепенно. Если ближайшие два дня вы проведете за подготовкой к первым будням года, то в понедельник будете измотаны до предела. Не праздниками, а именно попыткой настроиться на работу.
 
Так что в выходные продолжаем отдыхать. Разве что заставляем себя ложиться и вставать хотя бы на полчаса пораньше, чем привыкли за каникулы.
 
На работе – как в спорте: большим нагрузкам обязательно должна предшествовать разминка. В первые рабочие дни лучше всего выполнять только самое важное и первостепенное и по возможности отказаться от каких-то дополнительных задач и вопросов. Нет срочных дел – вообще прекрасно! Начинать рабочий процесс с рутинных и привычных манипуляций – самый бесстрессовый вариант. К концу недели можно приступать к задачам средней сложности, а после следующих выходных – к самым трудоемким.
 
Себя нужно поощрять – в соответствии с учением физиолога Павлова, хвалите себя за каждое выполненное задание (задания себе давайте заведомо выполнимые!). И не просто хвалите, а награждайте – новым платьем или вкусным обедом. Настроение заметно улучшится, работа станет осмысленной.
 

 
А вот рефлексы, выработанные за время праздников, надо постепенно глушить. Нет смысла себя ругать за то, что вы сбили режим или диету. Чем меньше будет упреков и укоров, тем быстрее вы вольетесь в будни.
Составьте себе рацион из более или менее полезных продуктов и питайтесь с удовольствием и без лишних стрессов. Чем четче организован ритуал, тем скорее наработается новый рефлекс. Поэтому установите себе, например, питание строго по часам: каждые 3 часа звонит будильник – вы бросаете все дела и съедаете свою морковку.
 
Ритуал может быть связан не со временем, а с территорией. Запретите себе есть у монитора. Наступил обед – вышли в столовую, поели спокойно, не отвлекаясь за звонки и всплывающие окна, вернулись к компьютеру.
И восстановите «будничный» ритуал отхода ко сну. Иногда бывает достаточно исключить из вечернего графика телевизор и компьютер. Пусть лучше будет спортзал и прогулка на свежем воздухе: ведь чтобы тело захотело лечь и отдохнуть, ему сначала нужно устать.
 
passion.ru

Просмотрено 8537 раз

Կարդալ հայերենը

20.10.2026
Начиная с 40 лет, многие ловят себя на ощущении, что ничего не изменилось в жизни: питание такое же, спорт есть, а вес больше не снижается так легко, как раньше.

08.10.2026
Есть оттенки, которые словно подсвечивают лицо изнутри: тон становится ровнее, глаза — выразительнее, а весь образ — свежее. Но чтобы отыскать тот самый «свой» цвет, совсем не обязательно записываться к стилисту.

28.07.2026
Мы собрали 4 способа заморозки кабачков, которые превратят этот летний овощ в полноценный полуфабрикат.

03.07.2026
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому.

18.06.2026
Если хотя бы один из этих признаков вам знаком, значит, в тёплое время года коже требуется особый уход.

29.05.2026
Именно подушка часто сильнее всего влияет на положение шеи, качество сна, утренние головные боли и ощущение разбитости.