21.12.2015
Эти упражнения помогут тебе справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии!
 
Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Ты удивишься своей бодрости и энергичности!
 
Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: ты не только улучшишь внешний вид, но и защитишь свою пищеварительную систему от перенагрузок.
 
Упражнения для улучшения пищеварения
 
1. Колени к груди
 
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
 

 
2. Скручивание
 
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом.
 

 
3. Плавный присед
 
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
 

 
4. Выпады
 
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
 

 
5. Мост
 
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
 

 
6. Ноги вверх
 
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
 

 
Набор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, не откладывая!
 
takprosto.cc

Просмотрено 17230 раз

Կարդալ հայերենը

21.09.2026
Неделя с 21 по 27 сентября 2026 года может стать временем заметных перемен в отношениях, работе и личных планах.

14.09.2026
Эта неделя не похожа на предыдущие: где-то она вскроет старые раны, где-то подарит неожиданную прибыль, а кому-то придется принимать решение, которое изменит привычный уклад.

07.09.2026
B начале периода особое влияние на происходящее окажет связка Меркурия и Венеры. Их сочетание создаст благоприятный фон для учебы, переговоров, деловых встреч и принятия решений, которые долго откладывались. 

31.08.2026
Первые дни осени откроют новый жизненный цикл для многих знаков зодиака. Готовьтесь к переменам!

24.08.2026
Главный герой периода — Луна. Она словно смоет давние иллюзии и поможет поставить точку в делах, которые давно тянули энергию

17.08.2026
Неделя обещает пройти в благоприятной атмосфере, однако в вопросах любви и отношений многим знакам зодиака предстоит столкнуться с непростыми ситуациями.