30.03.2015
У взрослых людей, которые спят более девяти часов в сутки, на 30 процентов больше шансов умереть рано.


Как показало масштабное исследование на эту тему, слишком долгий сон так же плохо влияет на людей, как и его недостаток, пишет The Mirror.


Оптимальное количество часов, необходимых для ночного сна взрослого человека – от семи до восьми.
 
Исследование длилось последние 10 лет, и согласно его результатам, взрослые, которые регулярно спят больше восьми часов в сутки, относятся к категории долго спящих и подвергаются риску ранней смерти.
 
 
Исследователи также обнаружили, что те, кто регулярно спал менее шести часов, чаще умирали довольно рано по сравнению с теми, кто уделял сну семь часов в сутки.
 
 
Более одного миллиона человек были опрошены в ходе этого эксперимента, который проводили специалисты Университета Уорика. Добровольцев просили рассказать об их сонных привычках.
 
 
Эксперты обнаружили, что избыток, как и нехватка сна, вызывают депрессию, болезни сердца, диабет и другие недуги, которые лежат в основе всех проблем со здоровьем.
 
Профессор сердечно-сосудистой медицины и эпидемиологии в Университете Уорика, руководитель исследования Франко Капуччио разделил испытуемых на три группы.
 
Затем проанализировал данные, и установил, что по сравнению с теми, кто в среднем спал 7-8 часов в период исследования, среди любителей долго нежиться в постели умерло на 30 процентов больше людей. А также если сравнить с теми, кто спал нормально (7-8 часов), то среди добровольцев с недосыпанием умерло на 12 % больше.
 
Значительный рост риска смертности из-за ненормального сна эквивалентен риску злоупотребления алкоголем (к примеру, если в день выпивать несколько разных спиртных напитков).
 
Профессор Капуччио сказал: "Мы видим решение в простых методах – попросить людей спать ночью 7-8 часов, не больше и не меньше".
 
Доктор Грегг Джейкобс из Центра изучения расстройств сна при медицинской школе университета штата Массачусетс, также поддержал это исследование.
 
Он сказал: "Семь часов – это на сегодня средняя продолжительность сна любого взрослого человека во всем мире. Это наиболее естественная для мозга потребность".
 
belta.by

Просмотрено 5701 раз

21.05.2026
Поцелуй — это общепризнанный жест нежности, уважения и романтики, но его происхождение остается загадочным.

15.05.2026
Иногда настроение может резко меняться: ещё недавно всё было спокойно, а уже через минуту появляется раздражение и желание сорваться на окружающих.

06.05.2026
Учёные выяснили, каким образом содержащиеся в кофе соединения помогают организму бороться с возрастным ухудшением функций.

22.04.2026
Многим известно, что киви содержит большое количество витамина С. Однако на этом полезные свойства плода не заканчиваются.

02.04.2026
Тяга к сладкому знакома почти каждому: иногда желание съесть конфету, шоколад или десерт становится настолько сильным, что игнорировать его сложно.

06.03.2026
Непредвзятые люди способны принимать различия, открыты для мнения и опыта других людей и знают, что все мы происходим из разного происхождения и имеем свои собственные жизненные истории.